บันทึกรักนักลด หลัก 5 อ. จะทำให่สวยมาจากข้างใน แก่แล้วก็สวยได้ ท่องไว้ ฉันจะสวยกว่าเก่าให้ดู
มาทักทายตอนเช้ากับวันพฤหัสที่สดใส...
เมื่อวานตอนเย็นได้มีโอกาสไปเดินออกกำลังกาย ช่างสดชื่น อายุวัย 44 ต้องดูแล ทั้งร่างกายและจิตใจ ทำอย่างไรให้สวยมาจากภายใน ...
1. อาหาร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารที่เราทานเข้าไป กินอย่างไรได้อย่างนั้น เรื่องจริงแท้แน่นอน... 2. อากาศ ที่เราหายใจ ต้องอยู่ในที่ถ่ายเทสะดวก.. 3. อารมณ์ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแจ่มใส 4. อุจจาระ ขับถ่ายทุกวัน ... 5.ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
เพียง 5 ข้อทำให้มั่น ชีวิตก็ยืนยาว สวยใสมาจากภายใน ปลอดภัยห่างโรคร้ายด้วยนะจะบอกให้...
ทุกมื้อยังคงสวยด้วยสมุนไพรค่ะ 4 เม็ด มะรุม 2 เม็ด เช้าเย็น
มื้อเช้านี้ ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม น้ำผักยูนีฟ1 แก้ว แก้วมังกร 5 ชิ้น ฟักทองนึ่ง 3 ชิ้น อิ่มค่ะ
กลางวัน จะทานตอน 11.00 เผื่อไม่ให้หิวมากนะคะ ทานก่อนที่เราจะหิว ...
เห็นมีแปลนจากพ่อแม่สามีว่า ส้มตำ ไก่หมุน ... เอา จัดไป 1 อิ่ม
กลางวันจัดหนักไม่เป็นไรค่ะ..
เบรคบ่าย เค้กเนยสด 1 ชิ้น กาแฟ 1 แก้ว...
เย็น ...คิดไม่ออกเลยเรา ไว้มารายงานใหม่นะคะ...
ไปหล่ะ ไปเก็บข้าวของก่อน เกรงใจคุณย่ามาชวนเราแบ่งเบาภาระจากหลานลิงทั้งสอง ..ค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆๆนักลดทุกคนนะคะ
แม่มุก
Create Date : 07 กรกฎาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 9:24:07 น. |
Counter : 813 Pageviews. |
|
|
|