บันทึกรักนักลด เทคนิคการลดอ้วน ทานก่อนหิว กินมากมื้อ ไม่ต้องอด แค่ลดก็พอ
เช้าวันอาทิตย์ค่ะ
เมื่อวานเย็น แกงจืดมะระ ยังอิ่มมาถึงเช้าเลยค่ะ วันนี้วันหยุดตื่นสายได้ เย้ๆๆดีใจ แต่ตื่นมาก็ต้องมาเก็บกวาดสมรภูมิรบของลูก....
เช้านี้ กาแฟค่ะ กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังแยมโรล 3 คำ .....ไม่อยากทานมากเพราะยังอิ่มกับแกงจืดมะระ...
กลางวัน เมนูของเรา คือ ยำปลาทูน่า กับ ผัดผักหวาน.....แบบไม่ใส่น้ำมันค่ะ
เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
เมื่อวานซื้อ ไอศครีม คอนเนตโต้ไว้ อยากทาน คงให้เป็นรางวัลกันสักมื้อ...
เทคนิคการลดความอ้วนนะคะ
เช้า กลางวัน อยากทานอะไรก็จัดไปค่ะ แต่ตอนเย็น คุมแป้งหน่อย....แล้วต้องทานก่อนหิวนะคะ อยากไปให้หิวๆๆแล้วทาน.....
ออกกำลังกาย ซักผ้า ถูบ้าน ล้างรถ รบกับลูก....นั่นก็เป็นทางเลือกในการออกกำลังกาย อีกทางหนึ่งค่ะ...
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าไปหลอกร่างกายนะคะ เพราะร่างกายไม่ได้โง่ ถ้าใส่อาหารไม่ครบ 5 หมู่ เวลาร่างกายต้องแป้ง...จะต้องการ แป้ง มากขึ้น..
เอาหล่ะ เสียงเครื่องซักผ้าดังแล้ว หมดเวลาสาธยายแล้วค่ะ
ไปหล่ะค่ะ
แม่มุก
Create Date : 19 มิถุนายน 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 19 มิถุนายน 2554 11:31:56 น. |
Counter : 808 Pageviews. |
|
|
|