ฤาจะหวานปานแจ๊ส
Group Blog
 
 
กันยายน 2558
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
6 กันยายน 2558
 
All Blogs
 

เหตุผลของการวิ่ง

1.
หลังจากที่หยุดเล่นแบดไปในช่วงปี 56 จากหลายสาเหตุ ทั้งจากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าซ้าย อุบัติเหตุระหว่างเล่นที่ทำให้เข้าเฝือกที่ข้อเท้าถึง 2 ครั้ง 2 ครา ความที่กีฬาประเภทนี้ต้องมีเพื่อนในการเล่น อย่างน้อยที่สุดก็ต้องมีคู่ตีฝั่งตรงข้าม ถ้าให้ดีต้องเล่นคู่ คืออย่างน้อย 4 คนจึงจะเล่นสนุกและไม่เหนื่อยจนเกินไป  อีกทั้งยังต้องจองคอร์ทก่อนเล่น ทำให้มีปัญหาเรื่องเวลาในการเล่น เวลาว่างไม่ตรงกันของทีม

2.
ราวเมษาปี 57  ผมลองพาตัวเองออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน ด้วยเหตุผลที่อยากออกกำลังกาย
ดูเหมือนการวิ่งที่ดูธรรมดาๆนี่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ในช่วงต้นๆของการเริ่มวิ่ง ผมวิ่งได้แค่ 1 รอบสวน(750 เมตร) หรือประมาณ 5 นาที ผมรู้สึกถึงความเหนื่อย หัวใจที่เต้นเร็วและแรง
ผมวิ่งๆ หยุดๆ และเริ่มวิ่งได้มากรอบขึ้น แต่ก็ไม่เกิน 2 กิโล หรือประมาณ 15 นาที
หลายคนเตือนว่า การวิ่งไม่เหมาะกับผม เพราะ การวิ่งจะทำให้เกิดปัญหาเจ็บเข่า จากการกระแทก

3.
หลังจากพยายามวิ่งต่อเนื่อง ผมพบข้อดีหลายอย่างจากการวิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย พึ่งพาอุปกรณ์กีฬาน้อยมาก อย่างดีก็แค่รองเท้าวิ่ง หรือบางทีอาจไม่ต้องใช้เลย กรณีวิ่งเท้าเปล่าที่กำลังเป็นที่นิยม
แรกทีเดียว ผมใช้รองเท้าใส่ตีแบดมาใส่วิ่ง จนเริ่มมีอาการเจ็บจาการวิ่ง จึงลองเปลี่ยนไปใช้รองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ
การวิ่งทำได้ทุกเวลาที่สะดวก สามารถวิ่งคนเดียวหรือวิ่งกับเพื่อนฝูงกี่คนก็ได้ และสถานที่ไหนก็ได้ แม้บนฟุตบาท
การวิ่งที่ถูกวิธีและเหมาะสมทั้งระยะทางและความเร็ว ทำให้ร่างกายสามารถพัฒนากล้ามเนื้อขา ลดภาระของเข่า ทำให้ระยะหลังๆของการวิ่ง ผมกลับไม่เจอปัญหาการเจ็บเข่าเลย

4.
นอกจากเหตุผลที่กล่าวมาแล้วนั้น ผมพบว่า การวิ่งไม่เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่การวิ่งยังเป็นการออกกำลังใจที่ดีอีกด้วย
เวลาวิ่งเป็นเวลาที่ดี ที่จะพูดคุยกับตัวเอง รับฟังเสียงลมหายใจตัวเอง รับรู้สัมผัสเท้ากระทบพื้นทีละจังหวะๆ ฝึกการอยุ่กับปัจจุบันอย่างมีสติ
ผมไม่ขอพูดถึงการหลั่งฮอร์ไมนความสุขใดๆหลังการวิ่ง แต่เราสามารถสัมผัสความสุขเหล่านั้นได้เองภายหลังการวิ่ง




 

Create Date : 06 กันยายน 2558
0 comments
Last Update : 6 กันยายน 2558 8:36:27 น.
Counter : 388 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


นายลำพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




since 12-11-08 Ya!
Friends' blogs
[Add นายลำพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.