|
|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
7 เมษายน 2553
|
|
|
|
ลดน้ำหนักด้วยการกิน
พอดีวันก่อนไปเที่ยวอัมพวามา เจอน้ำมันมะพร้าวกะซื้อมาทำออยพูลลิ่ง แต่พ่อค้าแนะนำว่า ให้กินไปเลยได้ผลดีกว่าก็เลยลองหาข้อมูลเพิ่มเติม ปรากฏว่าผลพลอยได้อย่างนึงก็คือช่วยลดพุงเราได้นั่นเอง ก็เลยกะว่าจะทั้ง oilpulling ทั้งกิน แต่ ไอ้เจ้าน้ำมันมะพร้าวบีบเย็นนี่มันเเพงจังอะ ใครรู้จักที่ไหนถูกๆแนะนำหน่อยนะคะ
น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ โดยมีการทำงาน 3 อย่างคือ 1. เร่งเมตาโบลิซึ่ม ไตรกลีเซอไรด์ที่มีสายโซ่สั้นกว่าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญขณะที่ร่างกายพักอยู่เฉยๆได้ (resting thermogenesis) ซึ่งนี่คืออัตราของเมตาโบลิซึ่มในร่างกายขณะที่นั่งอยู่เฉยๆไม่ได้ออกกำลังกาย พูดสั้นๆก็คือ คุณจะเผาแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรเพิ่มขึ้นมาเลย 2. หยุดความอยากอาหาร น้ำมันมะพร้าวช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานกว่าหลังอาหาร นั่นหมายความว่า ทำให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารน้อยลงในขณะที่เว้นช่วงระหว่างมื้อนานขึ้น ในขณะที่ไขมันทุกชนิดจะทำให้รู้สึกอิ่มนานแบบเดียวกันนี้ แต่น้ำมันมะพร้าวมีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำมันชนิดอื่นๆ เพราะโครงสร้างของโมเลกุลของมัน (เคล็ดลับ: ถ้าคุณทำอาหารด้วยมะพร้าว คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้โดยการเลือกกะทิและครีมชนิดไขมันต่ำ) 3. ช่วยปิดสวิทช์ความหิว น้ำมันมะพร้าวช่วยกระตุ้นการหลั่งสาร เล็บติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยบอกเราให้หยุดกิน ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้น ได้นำสตรีที่ไม่ได้ควบคุมอาหารมาทานอาหารที่มีน้ำมันมะพร้าวเพิ่มเข้าไป พบว่าเธอรับประทานอาหารน้อยลง ปริมาณน้ำมันมะพร้าวที่ต้องการเพื่อที่จะได้ผลเช่นนี้นั้นต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แค่วันละ 15 มิลลิลิตรก็พอ หรือจะผสมรวมเข้าไปในอาหารเลยเพื่อช่วยในการย่อยอาหารก็ได้ ซึ่งผู้เขียน (Dominique Finney,N.D.) ใช้กับผู้ป่วยที่ต้องการลดน้ำหนักตัวได้ผลไปหลายรายแล้ว
Create Date : 07 เมษายน 2553 |
Last Update : 7 เมษายน 2553 16:54:09 น. |
|
0 comments
|
Counter : 819 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
|
|
หมูหม้อ |
|
|
|
|