|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
3 อ.
แอบมีสาระหน่อยค่ะ หลังจากที่ไปอบรบบ่มนิสัย การเป็นนักลดน้ำหนักที่ดี(จริงรึเปล่าเนี่ย) วันนี้มีสาระความรู้เรื่อง 3 อ. ที่ทุกคนคงรู้กันดีแล้วนะค่ะว่าื 3 อ.คืออะไร ขอฉายซ้ำอีกรอบแล้วกันนะค่ะ อ. ที่ 1 คือ อ. อาหาร อ.ที่ 2 คือ อ. ออกกำลังกาย ส่วน อ. ที่ 3 อ. อารมณ์ อ. ตัวที่ 3 นี้แหละค่ะสำคัญที่สุด(ตามความเข้าใจนะค่ะ) เพราะเป็นตัวกำหนดว่า 2 อ. ที่ผ่านมาจะไปในทิศทางไหน เพราะฉะนั้น เรานักลดทั้งหลายต้อง ทำความรู้จักกับ อ. อารมณ์ ของตัวเองให้ดีเลยค่ะ ยกตัวอย่างของเดียร์เองละกันนะค่ะ พอได้ลองมานั่งตรองดูแล้ว อ. อารมณ์ของตัวเอง เป็นคนที่ถ้าหากเกิดอาการหิวแล้ว ไม่ได้กินจะทำให้หงุดหงิดง่าย อยู่เฉย ๆ ก็อารมณ์เสีย ปิดโลกทุกด้าน ไม่รับฟังอะไรเลย ทำให้ขาดสติ(ที่จะยังยั้งการกิน) ทำให้กินได้เยอะกว่าปกติ ซึ่งถ้าหากรู้ตรงนี้แล้ว เราก็มาฆ่าตัดตอน(โหดร้าย)เลยค่ะ ต้องถามตัวเองบ่อย ๆ ว่าตอนนี้หิวหรือยัง หากมีอาการเริ่มจะหิวแล้ว ตัดตอนเลยด้วยการชิงกินก่อนที่จะหิวมากค่ะ กินตอนที่เริ่มหิวทันทีค่ะ อย่าปล่อยตัวเองให้หิวมาก เพราะจะทำให้กินอย่างขาดสติ ทำให้กินได้เยอะกว่าปกติ
ทีนี้ลองมาดูตัวอย่างผลกระทบที่เกิดจาก อ. อารมณ์กันบ้างนะค่ะ 1. เป็นตัวแปรที่ทำให้เกิดความเครียด 2. เป็นตัวแปรที่ทำให้กินได้มากกว่าปกติ 3. เป็นตัวแปรที่ทำให้หน้ามีริ้วรอยก่อนวัย (มีใครอารมณ์บูดแล้วหน้ายังสวยไหมค่ะ) 4. เป็นตัวแปรที่ทำใ้ห้งดการออกกำลังกาย(เดียร์เป็นนะค่ะ ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นหรือเปล่า) 5. เป็นตัวแปรที่ทำให้...ฯลฯ
เห็นไหมค่ะว่า อ. อารมณ์ตัวนี้มีความสำคัญอย่างไรบ้าง พอรู้แบบนี้แล้วมาดูกันนะค่ะว่า อ. อารมณ์ของคุณเองเป็นอย่างไรกันบ้าง
เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาเล่าต่อนะค่ะเรื่องความรู้ที่ได้รับมาจากการอบรมณ์ค่ะ(คิดว่าต้องใช้เวลานานพอสมควรกว่าจะเล่าได้หมด ยังไงก็พยายามกลั่นกรองออกมาจากสมองอันน้อยนิดค่ะ)
อันนี้เป็นความรู้ ตามความเข้าใจของเดียร์เอง ผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะค่ะ ยินดีรับฟังคำชี้แนะ ติ ชม ค่ะ
|
Create Date : 27 สิงหาคม 2553 |
|
0 comments |
Last Update : 27 สิงหาคม 2553 10:37:35 น. |
Counter : 984 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|