ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
ความคิดที่ว่าภายในเวลากี่วันๆชั้นจะเอาให้ได้เท่านี้ๆ คุณต้องคิดถึงความเป็นจริงด้วยว่าคุณกินและเบินได้แค่ไหน และคิดด้วยว่าจะทำอย่างไรให้เราทำมันได้ไปตลอด ไม่ใช่แค่ชั่วคราวตอนที่กำลังลดนะคะ อันนี้อยากให้เพื่อนๆช่วยกันมาแชร์อยากให้คนที่กำลังคิดอย่างนี้อยู่ได้เป็นกำลังใจฮึดสู้ลดด้วยตัวเองอีกครั้งค่ะจากการที่เราสังเกต.... เหตุผลที่เขาลดไม่สำเร็จ เอาที่เราคิดได้คือ 1. เขาให้เวลาตัวเองน้อยไป ตั้งเป้ากดดันตัวเอง เช่น เดือนนึง 5 โลมั่งแหละ หรือบางทีจะเอา 7 วัน 3-5 โลมั่งแหละ ซึ่งการที่จะลดให้ได้แต่ละกิโลนี่ต้องเบินถึง 7700 แคลอรี่ ขนาดตัวและน้ำหนักที่ต่างกันกิจกรรมชีวิตประจำวันที่ต่างกันอีกทำให้ค่า BMR แต่ละคนต่างกัน ยิ่งคนตัวเล็ก BMR ก็ยิ่งเล็ก ค่า BMR คร่าวๆคือค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการค่ะ 2. เขากินตามสูตร ที่แบบเคร่ง หรือกินน้อยสุดๆ เช่น บางสูตร วันๆกินแต่ผักผลไม้ ไข่ต้มมั่ง หรือบางสูตร 2 4 6 8 คือวันแรกกิน 200 แคลอรี่ วันที่สอง 400 600 และ 800 ตามลำดับแล้ววนไป กินแบบนั้นซึ่งมันน้อยเกินไป เคร่งเกินไป เอาจริงๆจะทำได้สักกี่น้ำ มันก็ไม่สำเร็จน่ะซี หรือทำได้ แล้วหยุดลดกลับไปกินปกติก็เด้งเอาง่าย 3. เขาลืมคิดที่จะแก้ที่สาเหตุ สาเหตุที่ทำให้อ้วนมาจากนิสัย ทัศนคติการกิน การใช้ชีวิตประจำวันของเรา หากลดโดยที่ไม่พยามแก้ไขตรงนี้ก็ยากค่ะที่จะลดให้ได้ผลถาวร 4. การลดตั้งเป้าไว้ก็ดีนะคะ แต่เราเห็นบางคนตั้งเป้ากดดันตัวเองมากมาย แล้วก็ลดแบบเครียดๆ วันนี้ไม่ลง วันนี้เครียดก็เครียดแบบเอาเป็นเอาตาย คือเราก็เข้าใจนะตัวเราก็เครียดเหมือนกันแต่คือเครียดในระดับนึง คือบางคนเครียดจนพาลให้ล้มเลิกไปก่อน ทั้งที่การลดมันต้องใช้เวลาบางทีมันกำลังได้ผลอยู่แต่คุณไปเลิกลดมันซะก่อน ส่วนผลเสียของยา ที่เราคิดได้ 1. ปากแห้ง ใจสั่น ไม่หิว นี่คงทราบกันดี แต่เราว่ามันทำให้ลดแบบอด พออดก็เสียกล้ามเนื้อ พอเสียกล้ามเนื้อก็เสียระบบเผาผลาญ พอเสียระบบเผาผลาญหยุดลดก็อ้วนง่ายร้ายที่สุดอ้วนง่ายเด้งมานี่ไขมันมากกว่าเดิมทำให้ลดครั้งต่อไปลดยากขึ้นไปอีก ระบบเผาผลาญก็รวน ตรงนี้แหละที่เราว่ามันร้ายมากๆ มันทำให้เราง่ายที่จะกลับสู่วงจรอุบาทย์คือกลับไปกินยา กินๆ หยุดๆ จนผลข้างเคียงกระทบไปถึงระบบประสาทและสมอง สังคม โอ๊ย มากมายเลยค่ะ 2. ยาลด มันไม่ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยน ได้ฝึกนิสัย มันไม่ทำให้เราตะเกียกตะกายเรียนรู้ที่จะกินและอยู่อย่างสุขภาพดี ไม่ได้ฝึกนิสัยใหม่นี่ก็แย่แล้ว มันยังทำให้เราไม่รู้จักกินให้เป็นนี่สิแย่ใหญ่ 3. เปลืองตังค์ค่ะ 4. ความคิดที่ว่ากินแค่เวลาสั้นๆไม่เป็นไรหรอก หรือความคิดที่ว่าชั้นต้องการลดแค่ไม่กี่โล ในแง่ของสารเคมีในยาอาจจะมีผลกระทบไม่เท่าไหร่นะคะถ้าใช้ยาสั้นๆ แต่จะบอกว่ายิ่งคนที่ต้องการลดในช่วงเวลาสั้นๆ ลดแค่ไม่กี่โล อย่างบางคนแค่ 2-3 โลเอง ไอ้ที่ลดไปน้ำส่วนมากน้ำและกล้ามเนื้อทั้งนั้นนะคะ คุณหยุดลดไม่กี่วันค่ะเด้งกลับโอกาสเด้งแบบทวีคูณเผลอๆอาจจะมากกว่าคนที่ใช้ยาลดหลายๆโลก็ได้ เพราะ 2-3 โลแรกส่วนมากมันยังเอาแน่ไม่ได้อยู่แล้ว ขนาดในคนที่ลดด้วยการคุมอาหารออกกำลังกาย 2-3 โลแรกนี่ยังต้องลดเผื่อไปอีก ลดเผื่อเวลาเราปรับตัวตอนหยุดลดเพราะมันยังเป็นช่วงที่เด้งง่ายอยู่ ก็อธิบายไม่ถูก รอผู้รู้มาอธิบายต่อตรงนี้นะ 5. การใช้ยาลด ถ้าในคนที่มีโรคประจำตัว ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่บางทีเจ้าตัวเองยังไม่รู้ตัวเนี่ยอาจทำให้อันตรายถึงชีวิตได้นะคะ บางคนบอกชั้นออกกำลังกายไปด้วยกินยาไปด้วย นั่นยิ่งแล้วใหญ่เลยยาพวกนี้ส่วนมากมีผลกะความดัน หัวใจ แล้วยิ่งไปออกกำลังกายนี่น่ากลัวอยู่นะคะ 6. ยาลด ลดได้แต่น้ำหนัก แต่ไม่ได้ทำให้คุณสวยขึ้นเลย จะเอาเหรอ? โทรมๆน่ะค่ะ 7. อ้อ! แล้ว 'ยาหยุด' น่ะมันไม่มีหรอกนะคะ อย่าคิดว่ากินยาหยุดจะป้องกันโยโย่ได้ ยายุดมันก็คือการหยุดยาหรือปรับระดับให้น้อยลงเท่านั้นเองค่ะ เหมือนคนติดกาแฟ ติดเหล้า ถ้าให้หยุดกระทันหันมันจะมีอาการที่เรียกว่า ช่วงถอน น่ะค่ะ แต่ถ้าค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่อยๆหยุดก็จะช่วยลดอาการได้คือร่างกายได้ปรับตัวน่ะค่ะ เราเคยมาก่อนค่ะ เคยมีคนบอกเราอย่างงั้น บอกว่าคนที่กินยาแล้วโยโย่เพราะเขาไม่ได้มาเอายาหยุดแต่หยุดเอง เพราะฉะนั้นอย่าหลงเชื่อคำโฆษณาที่บอกว่า ไม่ต้องกลัวเรามียาหยุดไม่โยโย่แน่นอน หรือไม่เสียสุขภาพ ไม่จริงนะคะ ย้ำเลย!ตอนนี้เราคิดได้แค่นี้ อยากให้เพื่อนๆช่วยกันแชร์ผลเสีย และสาเหตุของการที่ลดไม่สำเร็จ เพราะบางทีมันอาจจะเส้นผมบังภูเขา บางทีการลดอาจไม่ได้ยาก หรือต้องทรมานอย่างที่คิดก็ได้ค่ะ สุดท้ายคิดจะลดน้ำหนักจริงๆ อย่าหลงไปกะทางลัดอื่นๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร สูตรลดเร่งลัด อาหารเสริมทั้งหลายแหล่ มันไม่ได้ผลหรอก บอกไว้เลยตรงนี้ จะลดน้ำหนักเราต้องช่วยตัวเราเอง อยู่ที่ใจอยู่ที่ตัวคุณเอง ไม่มีทางลัดใดใดทั้งสิ้น!!! ที่อยากทิ้งท้ายไว้คือ ; หัวใจลดน้ำหนักมีแค่ว่า ใช้พลังงานหรือเบินให้มากกว่าที่กิน หัวใจสุขภาพดีมีอยู่แค่ว่า รู้จักกินให้เป็นกินให้มีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่ทำได้ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ หัวใจการจะลดน้ำหนักให้ได้ถาวร คือ การที่เราต้องทำให้เป็นนิสัย เพราะเราจะได้รู้สึกอัติโนมัติไปเอง...หัวใจการทำให้เป็นนิสัยได้ เป็นอะไรที่เรารู้สึกดีที่จะทำ ทำได้เรื่อยๆ ที่สำคัญค่อยเป็นค่อยไปและใช้เวลาค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
