อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องที่แสนง่ายนี้ก็คือ หนังยางรัดผมค่ะ ควรเลือกแบบที่เป็นยางเส้นกลมๆ หนาสักหน่อย เมื่อหาได้แล้ว ก็บรรจงเกี่ยวยางรัดผมนั้น เข้าที่หัวแม่โป้งเท้าทั้งสองข้าง ก่อนจะนอนหงายลงบนพื้นราบ ส้นเท้าตั้งตรงชิดกัน แต่แยกบริเวณปลายเท้า หรือตรงที่เกี่ยวยางรัดผมไว้ ให้ออกจากกันค่ะ ขณะนอนอยู่ในท่านั้นจะอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ไปด้วยก็ได้ทั้งนั้น ทำวันละ 5 นาที ก็จะทำให้หน้าท้องยุบลงได้ ทั้งนี้เป็นเพราะเมื่อเราได้ใช้หนังยางรัดลงไปที่นิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเป็นจุดสำคัญของร่างกาย ก็จะไปช่วยบังคับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานดีขึ้นและตรงเป้าหมาย ช่วยให้กระดูกบั้นเอวของเรากลับคืนมาสู่ในที่ตั้งอันมั่นคง เป็นปกติคือไม่เบี้ยวโย้เย้ กล้ามเนื้อหน้าท้องและรอบบั้นเอวก็จะค่อยๆ แบนราบลงได้ ว่าแล้วก็ลองทำดูนะคะ

แหล่งที่มา //health.haijai.com/172/