เดือนที่ 12 จาก 89 เหลือ 66 ลงไป 23กิโล ครบ 12 เดือนแล้ว ทำอาหารลดน้ำหนักเอง ไม่ไหวจริง ๆ ยังไงก็ต้องทานมิกซ์ โปรตีนเปลี่ยนชีวิต หยุดยาว 10 วัน จะอ้วนได้อีกไหมเนี่ย Month Date Weight Loss 0 18-ธ.ค. 89 1 18-ม.ค. 83 -6 2 18-ก.พ. 81 -2 3 18-มี.ค. 79 -2 4 18-เม.ย. 80 1 5 18-พ.ค. 77 -3 6 18-มิ.ย. 75 -2 7 18-ก.ค. 73 -2 8 18-ส.ค. 72 -1 9 18-ก.ย. 69 -3 10 18-ต.ค. 69 -0 11 18-พ.ย. 68 -1 12 18-ธ.ค. 66 -2 เป้าหมายต่อไป 13 18-ม.ค. 64 -2 14 18-ก.พ. 62 -2 15 18-มี.ค. 60 -2 16 18-เม.ย. 58 -2 17 18-พ.ค. 56 -2 18 18-มิ.ย. 54 -2 19 18-ก.ค. 52 -2 20 18-ส.ค. 50 -2 21 18-ก.ย. 48 -2 22 18-ต.ค. 46 -2 23 18-พ.ย. 44 -2 //www.saladpuk.com/home/ ค่าดรรชนีมวลกาย(BMI)ของคุณคือ 26.94 ค่าพลังงานที่ต้องการใช้ต่อวันของคุณคือ 1698.29 Kcal ตอนนี้คุณน้ำหนักตัวเกิน ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพิ่มนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรกินอาหารให้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือประมาณ 846.15 Kcal ต่อวัน โดยสามารถแบ่งตามความต้องการพื้นฐานของแต่ละสารอาหารได้ดังตารางต่อไปนี้ สารอาหาร กรัมต่อวัน Kcal ต่อวัน โปรตีน 21 - 74 กรัม 85 - 296 Kcal คาร์โบไฮเดรต 95 - 138 กรัม 381 - 550 Kcal ไขมัน 19 - 33 กรัม 169 - 296 Kcal คอเรสเตอรอล น้อยกว่า 300 มิลลิกรัม เพิ่มได้ ก็ต้องลดได้คะ
เราลดได้ เพิ่มได้ 30 โล สบาย ๆ (ตอนเพิ่มนะ สบายจัง) โดย: ลูกฟูก (ลูกฟูก ) วันที่: 20 ธันวาคม 2554 เวลา:21:52:37 น.
|
ลูกฟูก
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ฟังวิทยุคลื่นข่าว เป็นคุณแม่ลูกสองคะ อายุก็ 35 แล้ว สูงแค่ 157 ซม ท้องแรก ลดจาก 90 เหลือ 60 ภายใน 7 เดือน@ 4 โล BMI ในฝัน 18.5-23.4 = 45-57 กก ท้องสอง ต้องทำให้ได้ Group Blog All Blog
Friends Blog Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |
ขอเป้ จาก 82 โล ลดได้เหลือ 64 โล
ปล่อยตัวปล่อยใจ เด้งมา 73 โล
ต้องมานั่งรีดไขมันกันใหม่
เป็นกำลังใจให้นะคะ