กุมภาพันธ์ 2554

 
 
1
3
6
8
9
10
11
12
13
15
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
 
 
4 กุมภาพันธ์ 2554
All Blog
อยากเห็นเลข 6..
เที่ยง : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน / น้ำเงี้ยวเปล่า 1 ถ้วย / ยำหมูยอ 1 จาน
บ่าย : มูลาเต้ 1 แก้วเล็ก
เย็น : ส้มตำ 1 จาน / หมูน้ำตก 1 จาน

หลังออกกำลัง
ค่ำ : มะละกอ+ฝรั่ง+โยเกริต์ / กาแฟร้อน


เวทเล่นเฉพาะแขน 15 นาที
เดินเร็ว 1 ช.ม / 6.5 ก.ม
elip 40 นาที


สิวขึ้นมาหลายเม็ด เป็นลางว่า อาทิตย์หน้า น้องแดงบุกแน่ๆ
ตอนนี้กินเก่งขึ้น แถมเหนื่อยง่าย
แต่ก็ต้องบอกตัว เองว่า ออกกำลังกายตุนไว้
เพราะน้องแดงมา 2 วันแรก ปวดท้องมากทุกที

เหมือนจะกินเยอะ แต่พอมานับๆแล้ว.. ไม่เท่าไหร่แฮะ
ระวังเรื่องกินนี่ดีจัง.. ไม่งั้นวันนี้ข้าวเกรียบปากหม้อที่แม่ซื้อมา คงเสร็จโจร 555+




Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 3:17:11 น.
Counter : 240 Pageviews.

6 comments
  
อ่าเอาไปอีกคนลองใช้วิธีผมดูนะ

ผม แนะนำ ให้ ใช้วิธีเดียวกับผม ผมลดไป 6 โล ละ ไม่ต้องออกกำลังกายเลย แค่เปลี่ยนอาหาร (แต่ควรจะออกกำลังจะลงกว่านี้แถมแข็งแรงด้วย) คือ ผมทาน อาหารประเภท ธัญพืช เป็หลัก เช่น ข้าวโอ้ต และ ถั่วต่างๆ ลิสง เหลือง ปากอ้า อัลมอนด์ ลันเตา และอีกสารพัดถั่ว อบ หรือ ต้มไม่ผ่านน้ำมัน (ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ลิสง พิทาจิโอ้ มีน้ำมันในตัวเอง แต่ทานได้ ไม่อ้วนร่างกายไม่ดูดซึม และบำรุงสมอง) เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน มีโปรตีนสูง ให้พลังงานแต่ไม่อ้วน ทานเป็นอาหารหลักหรือทานจุบจิบก็ได้ ผลไม้ แนะนำแอปเปิลเขียว แอปเปิลแดง กล้วย ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก กล้วยทำให้อิ่มท้อง แอปเปิลเขียวไม่มีน้ำตาล แอปเปิลแดงน้ำตาล ทานแล้วผิวดี (ผิวหลังมือและเล็บผมสวยกว่านางสาวไทยอีก) ไม่ถูกดูดซึมไม่สะสมร่างกายใช้งานทันที ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก ถ่ายท้องดี
ของขบเคี้ยวทานเล่นนอกจากถั่ว ก็มีข้าวโอ้ต ลูกเกต

อย่าลืมทานผัก ใบเขียว ด้วยล่ะครับ

อาหาร ที่ควรเลี่ยง คือ แป้ง น้ำตาล น้ำมัน ของทอด สำคัญที่ไม่ควรลืมความหวานจะทำให้เราอยากอาหาร แป้งมีความหวานนะครับจัดอยู่กลุ่มเดียวกัน เขียนแปะไว้ที่ตู้เย็นเลย ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงมื้อเย็นนะครับ ผมหารอาหาร มื้อสุดท้าย ช้าที่สุด ก็ บ่าย 4 โมง นอน เที่ยงคืน-ตี 2 แรกจะหงุดหงิดหลังจะชินไปเอง
โดย: billabong11 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:2:17:48 น.
  
ขอบคุณค่า
โดย: lithop วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:5:04:08 น.
  
สวัสดีตอนเช้าจ้า แวะเอาเค้กกับกาแฟมาเสิร์ฟ
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:34:54 น.
  
ลดน้ำหนักตุนไว้นะคะ เดี๋ยวป้าแดงมาบุกแล้วน้ำหนักจะไม่ลงง่ะ
โดย: จีจีกับชื่นใจ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:12:45 น.
  
หลังออกกำลังกายควรทานประเภทโปรตีน เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดูนะค่ะ เช่น นม ไข่ขาวต้ม ก็ได้ค่ะ

เพราะเห็นออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทด้วย ^_^
ยังไงก็สู้ต่อไปนะค่ะ ตั้งเป้าหมายเอาไว้ ไม่ช้าก็เร็วถ้าตั้งใจก็ต้องถึงเป้าหมายค่ะ

สู้ๆนะค่ะ !!
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:7:11:50 น.
  
เราก็อยากได้เหมือนกัน 60 ก่อนสงกรานต์ แต่.. มันเยอะไปสำหรับเราค่ะ ขอแค่ 62-63 ก็พอแล้ว สู้ ๆ ค่า
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:12:42 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

lithop
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]