มกราคม 2554

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
8
10
11
12
13
14
15
16
17
18
21
23
24
25
26
27
28
31
 
 
All Blog
ลดความอ้วนแบบ..สังเกตตัวเอง
เป็นผลที่เกิดขึ้นกับตัวเองนะคะ

ตอนน้ำหนักนิ่งอยู่ที่ 80-82 โล ( พย. 53 )
ลองกินแบบ Low-carb ดู
น้ำหนักลงค่ะ ประมาณอาทิตย์ละโล

แต่.. ไม่ค่อยมีแรง ออกกำลังไม่ได้เท่าที่อยากทำ
และ ง่วงนอน

พอกลับมาทานปรกติ ( ข้าว 1 ทัพพี 3 มื้อ )
น้ำหนักขึ้นมา 1-2 โล
บางวันแอบทานคุกกี้(ชิ้นเล็กๆ 2-3 ชิ้น) ด้วยนะ กล้ามากกก 555+

แต่ออกกำลังได้เหมือนเดิม
แล้วรู้สึกว่า ขับถ่ายดีขึ้นด้วยคะ

ตั้งแต่ปีใหม่ เราเพิ่ง เพิ่มการออกกำลัง เป็น 2 ช่วงๆละ 1 ช.ม
เพราะน้ำหนักตัวลงมาเยอะแล้ว
วันนี้ ชั่งได้ 70.8 ถ้าเป็นมวยก็ รุ่นจูเนียร์ มิดเดิลเวท
ผู้หญิงหนักขนาดนี้ สาหัสเอาเรื่องนะเนี่ย
T___T

เราว่า การลดความอ้วน ต้องเรียนรู้ไปเรื่อยๆ
ปรับเปลี่ยนวิธีกิน วิธีใช้พลังงาน

ขนมก็กินได้ กาแฟก็กินได้ แต่ต้องมีสติ คุมปริมาณ
จะได้ไม่เบื่อ ไม่เครียด

สู้ๆเน้ออออออ ทุกค๊นนนนนน ♥






Create Date : 20 มกราคม 2554
Last Update : 20 มกราคม 2554 17:33:38 น.
Counter : 342 Pageviews.

4 comments
  
ถูกต้องค่ะ ขนมกินได้ แป้งกินได้
ถ้ากินถูก กาละ
ก็คือ มื้อเช้าทานเยอะ1/4 ของวัน,มื้อกลางวันเบาลงมาหน่อย มื้อเย็นเลี่ยงแป้งหวานมันเค็ม
ระหว่างมื้อเป็นผลไม้ ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาที
ถ้ามากกว่า 60 นาทีก็ช่วยเผาผลาญ
จขบ.ลดได้ 10 กว่ากิโล ถือว่ายอดเยี่ยมเลยค่ะ
สู้ๆๆน่ะค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:9:23:35 น.
  
ขอบคุณมากคะ สำหรับคำแนะนำ
ตอนนี้จิบน้ำอุ่น+นำ้ผึ้ง+มะนาว ดีขึ้นไม่เจ็บคอ
มีเสียงเบาๆนะคะ น่าจะดีขึ้น

เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: ใบตองขนมตาล วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:6:11:26 น.
  
ขอบคุณที่ชอบเมนูที่เอาภาพมาฝากนะคะ
(วันนี้ไม่มีภาพคะ เดี๋ยวจะหิวกันอีกค่ะ อิอิ)

เห็นด้วยค่ะ เรื่องต้องปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆค่ะ กับการลดน้ำหนักค่ะ
แนะนำทานส้มเยอะๆจะดีต่อผิวและการขับถ่ายค่ะ

โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:22:24:42 น.
  
สู้ๆค๊า เริ่มทำแล้วมันต้องสำเร็จ
โดย: Tick Juntavaro (Tick Juntavaro ) วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:15:21:55 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

lithop
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]