ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่มีแรง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วิธีแก้กันแบบตรงๆ

ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่มีแรง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วิธีแก้กันแบบตรงๆ ไม่ใช่วิธีสร้างแรงบันดาลใจไร้สาระ

หลายคนคงเคยเจอปัญหาอยากออกกำลังกาย พอถึงเวลาก็เหนื่อย ไม่มีแรง ง่วงนอน หิวข้าว ฯลฯ

สุดท้ายก็บอกตัวเอง เอาไว้พรุ่งนี้ละกัน งดซักวันไม่เป็นไรมั้ง พรุ่งนี้วิ่งเบิลเลย คืนนี้ดึกแล้ว สารพัด

ตั้งใจจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน สุดท้ายเหลือวันเดียว

ทำไงดี.... ปล่อยไปแบบนี้อ้วนเป็นหมูแน่นอน

หลังเลิกงาน อารมณ์นี้จะให้ไปวิ่งรอบสวนลุมก็กระไรอยู่

ความจริงมันเป็นเรื่องปกติครับ ผมก็เป็น ใครๆ ก็เป็น ทำงานมาทั้งวันจะให้มาออกกำลังกายอีก นั่งหลังขดหลังแข็งมาทั้งวัน เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว จะให้มาวิ่งอีก บ้ารึเปล่า จะให้ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าก็ไม่ไหวอีกเหมือนกัน ไปทำงานไม่ทันพอดี

ไม่เป็นไรครับ เรามาดูวิธีแก้ที่ผมใช้ได้จริง แก้กันตรงๆ ไม่ใช่วิธีสร้างแรงบันดาลใจ เอารูปดารานู่นนั่นนี่มาเป็นไอดอลแล้ว เกิดขึ้น อ้วนอยู่ แล้วหลับไป ไม่ใช่นะครับ

1. ให้การออกกำลังกายเป็น priority แรก - คำว่าไม่มีเวลา คนที่ใช้คำนี้ไม่ได้แปลว่าเขาไม่มีเวลาจริงๆ แต่เป็นเพราะว่าเขาให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นน้อยที่สุดต่างหาก ลองให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่คุณต้องทำดู หรืออย่างมากไม่เกินอันดับสอง ทำงานเสร็จก็มุ่งไปออกกำลังกายต่อเลย ไม่ต้องไปทำอย่างอื่น

2. อย่าให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก - มันต้องง่ายที่สุด เข้าถึงง่ายที่สุด หลายคนนิยมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือการเข้ายิม แล้วก็มีข้อกำหนดมากมาย ถ้าวิ่งก็ต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะเท่านั้น หรือต้องเข้า fitness เท่านั้น กว่าจะเดินทาง กว่าจะแต่งตัว ก่อนออกต้องกินข้าวก่อนนะ หิวข้าว ฯลฯ เดินทางอีก กินเวลาเข้าไปอีกเยอะ ถ้าเกิน 1 ทุ่มแล้วฉันไม่วิ่งแล้วนะ หมาเห่า อะไรแบบนี้ แนะนำว่าให้ลดขั้นตอน ตัดความยุ่งยากไปให้มากที่สุด เช่น

ดัมเบลล์คู่เดียวก็ออกกำลังกายได้ทุกส่วนแล้ว

- ไม่มีเวลาวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือเลิกงานดึกเกินไป มืดแล้ว
แนะนำให้กลับบ้าน อาจจะซื้อจักรยานในร่มมาสักชิ้น หรือถ้าไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย ไปหาคลิป youtube แล้วเต้นตาม มีเต็มไปหมด จะเต้นตี 2-3 ก็ไม่มีปัญหา แนะนำของ Fitnessblender

Fitness blender ช่องออกกำลังกายทาง youtube มีคลิปเยอะมาก บอกแม้กระทั่งแคลอรีที่ burn อยากได้กี่แคล เลือกเลย

- เลิกงานดึก fitness ปิดหมดแล้ว
ซื้ออุปกรณ์มาไว้ที่บ้านซะเลย อยากออกตอนไหนก็ออก ถ้าไม่รู้จะเลือกชิ้นไหนก็เอา บาร์เบลกับดัมเบล แค่นี้ก็ได้เกือบหมดแล้ว

3. ใช้อาหารเสริมกลุ่ม pre-work out - หลายคนมักจะออกกำลังกายหลังเลิกงาน ซึ่งตอนค่ำๆ ทำงานมาทั้งวัน ร่างกายมันก็ล้ามากแล้ว เหนื่อย ง่วง ไม่มีแรง ซึ่งผมก็เป็น มันเป็นเรื่องปกติครับ ผมแก้ด้วยการใช้อาหารเสริมกลุ่ม pre work out อาหารเสริมกลุ่มนี้มีการพูดถึงน้อยมากในประเทศไทย ใช้กินก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัว เรี่ยวแรงกลับมาอีกครั้ง ออกกำลังกายได้มากขึ้น นอกจากนั้นแล้วยังดึงไขมันออกมาจากร่างกายได้มากกว่าเดิมอีกด้วย มีประโยชน์สุดๆ ผมแนะนำเลย ที่นิยมกันในไทยก็มี

- Dymatize Dymaburn 60 เม็ด ราคาประมาณ 990 บาท หาซื้อได้ในเนททั่วไป หรือ คลิกที่นี่

- Stim HD ตัวนี้ 60 แคปซูล ราคาประมาณ 1,500 บาท

ตัวผมกินมาแล้วทั้ง 2 ตัว ผมว่าตัว Dymaburn ดีกว่านิดหน่อย ไม่ต่างกันเท่าไหร่ ที่สำคัญคือ ถูกกว่า 555

*อาหารเสริมกลุ่มนี้มีคาเฟอีนนะครับ ควรกินก่อนถึงเวลานอนอย่างน้อย 6 ชม. ไม่งั้นอาจนอนไม่หลับได้ เช่น ถ้าคุณจะนอนเที่ยงคืน ก็กิน 6 โมงเย็นเป็นอย่างช้าครับ

หรือถ้ามีข้อแนะนำเพิ่มเติมเม้นไว้ข้างล่างได้นะครับ ผมเปิดไว้ให้ทุกคนเลย

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2559 Last Update : 9 พฤษภาคม 2560 1:39:03 น. Counter : 3992 Pageviews.		1 comments
Share Tweet