ผอม ไม่ผอม ฮอร์โมนคือตัวกำหนด (emaginfo)

ฮอร์โมนไม่ใช่เพียงสารเคมีจากต่อมไร้ท่อ
ที่คอยควบคุมการทำงานของร่างกายให้สมดุลเท่านั้น
มันยังเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวของเรา ตั้งแต่ความรู้สึกหิว
จนถึงกระบวนการสะสมไขมัน

ฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญที่กำหนดรูปร่างให้ผอมเพรียวหรืออ้วนเผละ
"ทั้งความอยากอาหาร หรือกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ล้วนขึ้นอยู่กับสารเคมีจากต่อมไร้ท่อเหล่านี้"

หากคุณพยายามควบคุมสารเคมีอย่าง เลปติน คอร์ติซอล
เซโรโทนิน อินซูลิน และอิริซินได้ ก็อาจปั้นหุ่นในฝันขึ้นมาได้ไม่ยาก



หลายคนแยกไม่ออกว่าอาการอ้วนที่เกิดขึ้นกับตัวเองนั้น
เกิดจากกินเยอะไปหรือฮอร์โมนกันแน่ เรามีวิธีสังเกตุง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1. กินไม่เยอะ แต่ลดน้ำหนักยาก

2. ให้สังเกตที่ตาตุ่มและหลังเท้า
ถ้ามีอาการบวม อาจเป็นไปได้ว่าคุณอ้วนเพราะฮอร์โมน

3. มีภาวะอื่นๆ ในร่างกายที่ดูแปลกไป
เช่น ขนหรือผมร่วงมากเกินไป หรือมีขนงอกเพิ่มขึ้นผิดปกติ
เนื่องจากฮอร์โมบางตัวอาจทำให้ผู้หญิงมีขนงอกเพิ่มขึ้น

4. สภาพผิวหนังแห้ง หรือชื้นผิดปกติ

5. หน้าท้องแตกลายทั้งที่ไม่ได้ตั้งท้อง

และหากคุณเป็นคนที่อ้วนเพราะฮอรโมน ก็ไม่ต้องกังวล
เพราะเราสามารถกำหนดให้เจ้าสารเคมีทรงพลังสร้างเรือนร่าง
ที่อยากให้เป็นได้ นั้นตามมาทำความรู้จัก และดูวิธีต่างๆ
ที่จะพาให้คุณเอาชนะ ฮอร์โมนกำหนดน้ำหนักตัว!

1. ฮอร์โมน : เลปติน

เลปตินเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมัน
ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร โดยนักวิจัยพบว่า
คนที่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายมีสิทธิเผชิญภาวะต้านฮอร์โมนเลปติน
ซึ่งสมองจะไม่ตอบสนองต่อเลปติน แม้มันจะหลั่งออกมามากก็ตาม
จนปัจจุบันยังคงไม่รู้สาเหตุที่แท้จริง แต่ทฤษฎีหนึ่งบ่งชี้ว่า
เซลล์ไขมันผลิตสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
แล้วไปปิดกั้นการทำงานของเลปติน ร่างกายก็เลยคิดว่า
มันกำลังหิว ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ตลอดจนสมอง
จะส่งสัญญาณกระตุ้นให้คุณหิว
และสวาปามได้ไม่ยั้ง โดยเฉพาะอาหารแคลอรี่สูง

วิธีสร้างสมดุลฮอร์โมน

: ภาวะต้านฮอร์โมนเลปติน สามารถรักษาได้
ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย
โดยคุณลองกินผัก 1 ถ้วย ก่อน 10 โมงเช้าทุกวัน
โดยแพทย์ด้านระบบต่อมไร้ท่อ ในแอตแลนต้า
ได้ยืนยันแล้วว่า คนที่กินตามคำแนะนำ
มีแนวโน้มการกินน้อยลง รวมถึงไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิแดนต์
ก็ช่วยลดอาการอักเสบที่รบกวนการทำงานของเลปติน นั้น
ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญไขมันและลดความรู้สึกอยากอาหารได้

2. ฮอร์โมน : คอร์ติซอล

เคยสงสัยไหมคะ ว่าในวันที่เคร่งเครียดยุ่งเหยิง
ทำไมถึงคุณรู้สึกกอยากกินของหวานเป็นพิเศษ
นั่นเพราะต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
เพื่อเตรียมพลังงานให้อยู่ในโหมดพร้อมสู้หรือถอยหนี
ร่างกายก็เลยต้องการแป้งกับน้ำตาลมากขึ้น
นอกจากนี้ คนที่ทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำทั้งวันทั้งคืน
มีระดับคอร์ติซอลสูงกว่าปกติถึง 2 เท่า
ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายนี้
จะเป็นต้นเหตุของห่วงยาง 3 ชั้น

วิธีสร้างสมดุลฮอร์โมน

: หากไม่ต้องการพึ่งยาแต่ต้องการควบคุมตัวเอง
ให้หยุดตั้งหน้าตั้งตากินแป้งและน้ำตาล การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยได้ค่ะ
แต่ควรหันไปกินอาหารโฟเลตสูงอย่างหน่อไม้ฝรั่ง ถั่วเมล็ดแบนเช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง
ถั่วเขียว ฯลฯ และผักโขม วิตามินบีในอาหารเหล่านี้ช่วยสร้างเซโรโทนิน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้สมองสงบลงจากความเครียด

ฮอร์โมน ความอ้วนที่ซ่อนอยู่รอบตัวคุณ

ปัจจุบันนี้ "ฮอร์โมนไม่ได้ผลิตแค่ภายในร่างกายเราเท่านั้น
มันอยู่รอบๆ ตัวเรา…จะอะไรซะอีกล่ะ ก็ผลิตภัณฑ์ 3 ชนิด
ที่เราใช้กันอยู่ทุกวี่วัน ใครจะรู้ว่า
"มันมีสารเคมีที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความอ้วนออกมา"

1. น้ำหอม และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม

น้ำหอม เครื่องสำอาง และเครื่องใช้ในครัวเรือนรอบตัวเราหลายชนิด
ไม่ว่าจะเป็นแชมพู น้ำยาทำความสะอาดพื้น มีสารเคมีที่เรียกว่า "พทาเลต (phthalates)"
ช่วยให้กลิ่มหอมทนนาน สบายจมูก แต่สารเคมีชนิดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน
ของสาวๆ ทางที่ดีคุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารนี้จะดีกว่า
แต่หากยอมตุ้ยนุ้ยเพื่อเนื้อตัวหอมนานก็ช่วยไม่ได้ค่ะ

2. อาหารกระป๋อง

ตัวกระป๋องอาจมีสารเคมีที่ทำหน้าที่คล้ายเอสโตรเจน
นั่นก็คือ Bishenol A (BPA) โปรดระวังอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด
เช่น มะเขือเทศ ซึ่งอาจทำปฏิกิริยากับกระป๋องแล้วปล่อยสาร BPA
เจือปนในอาหารได้ หากสารนี้สะสมในร่างกายเยอะๆ
มันจะส่งผลต่อร่างกายหลายด้าน ดังนั้น เลือกใช้กระป๋องปลอด BPA
หรือทานอาหารที่ใส่บรรจุภัณฑ์อื่นจะดีกว่าค่ะ

3. เครื่องครัวที่เคลือบสารกันติดกระทะ

มีการวิจัยหนึ่ง เปิดเผยว่า เด็กที่เกิดจากคุณแม่ที่มีระดับกรด
Perfluorooctanoic (PFOA) สูงช่วงตั้งท้อง มีแนวโน้มจะอ้วนง่าย
กว่าเด็กที่เกิดจากคุณแม่ที่มีสารเคมีชนิดนี้ในร่างกายต่ำ
ซึ่งไอ้เจ้าสาร  PFOA นี้ มักพบในเครื่องครัวที่เคลือบผิวกันติด
ซึ่งหากเปลี่ยนมาใช้เครื่องครัวทำจากเหล็ก หรือสเตนเลส
ก็จะปลอดภัยและดีต่อคุณเองและลูกน้อยมากกว่า
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ความอ้วนไม่อยู่ที่การกินเท่านั้น
แต่ฮอร์โมนก็ยังมีส่วนกำหนด และก็ไม่เพียงแต่ฮอร์โมนในร่างกายเท่านั้น
ข้าวของเครื่องใช้ในบ้านและเครื่องสำอาง ของใกล้ตัวที่มีสารเคมี
ซึ่งกระตุ้นหรือรบกวนการทำงานภายในร่างกายของคุณก็ให้คุณอ้วนได้

สิ่งที่คุณจะทำให้ฮอร์โมนไม่สามารถมีผลต่อน้ำหนักตัว
และความอ้วนได้ คือเข้าใจ และรู้วิธีในสร้างสมดุล
และพยายามควบคุมฮอร์โมนเหล่านี้ให้ได้ค่ะ ♥



ที่มา: //www.emaginfo.com/?p 

Create Date : 18 มิถุนายน 2557
Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2558 11:07:01 น.		1 comments
Counter : 2188 Pageviews.
Share Tweet