1. ห้ามบอกใครๆว่าลดน้ำหนักอยู่

เมื่อใดที่คุณบอกเพื่อนๆ หรือที่บ้าน แน่นอนว่าจะต้องมี 2 กรณีนี้เกิดขึ้น
ทั้งโดนทักท้วงว่าทุกวันนี้ก็หุ่นดีอยู่แล้ว แค่นี้ก็สวยแล้ว แต่คนเหล่านั้นหารู้ไม่ว่า
ใต้เสื้อผ้านั้นมีพุงนิ่มๆ ที่บรรจุไขมันไว้เต็มยื่นออกมาอย่างไม่เปิดเผย
หรือถ้าจะเลวร้ายไปกว่านั้นก็คือ ทุกคนเห็นด้วยที่คุณควรจะลดน้ำหนัก
แต่กลับหลอกล่อคุณด้วยอาหารจานโปรด หรืออยู่ดีๆเพื่อนๆก็พร้อมใจกันไปกินบุฟเฟ่ต์
ที่บ้านทำอาหารน่ากินเพิ่มขึ้นกว่าปกติ คนเหล่านี้นี่เองที่จะทำให้คุณตบะแตก
ดังนั้น ถ้าจะลดน้ำหนักก็ควรเงียบๆไว้ จะได้ไม่มีใครมาทำร้ายคุณด้วยอาหารได้อีก

2. ห้ามถอดใจ

แรงใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มถอดใจ
หรือบอกตัวเองว่าทนต่อไปไม่ไหวแล้ว ทั้งๆที่คุณยังไม่ได้ลองพยายามอย่างถึงที่สุด
เพียงแค่เห็นตัวเลขบนตาชั่งที่แทบจะไม่กระดิก ทั้งๆที่ออกกำลังกายแทบตาย
ก็ล้มเลิกความตั้งใจไปหมดแล้ว ต้องใจเย็นๆให้เวลาร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่เสียบ้าง
บางทีตัวเลขก็ไม่ได้เป็นตัววัดความสำเร็จเสมอไป ลองดูว่าการออกกำลังกาย
ทำให้คุณหุ่นเฟิร์มมากขึ้นแค่ไหน!!

3. ห้ามเสียดาย

ความเสียดายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนมาจนถึงทุกวันนี้ใช่หรือไม่??
ใครหลายๆคนคงรีบพยักหน้าอย่างเร็ว เพราะคำๆนี้ ทำให้เราต้องกินทั้งๆที่รู้สึกอิ่มแล้ว
ต้องรับผิดชอบอาหารของเพื่อนที่ดันกินไม่หมด หรือต้องกินบุฟเฟ่ต์ เพราะ
มีโปรโมชั่นมายั่วยวนจิตใจ ต่อไปคุณต้องใจแข็งมองข้ามของเหลือทั้งหลาย
และกินเท่าที่อิ่มก็พอ รับรองว่าหน้าท้องของคุณจะไม่ตึงอีกต่อไป!!

4. ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน

ต่อให้คุณจะเหงา เศร้าใจ หรือรู้สึกแย่แค่ไหนก็ตาม
ก็ควรจะหาทางคลายเครียดได้ดีกว่าการกิน!! ทั้งดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น
หรือแม้กระทั่งออกกำลังกายก็เป็นวิธีคลายเครียดได้เช่นกัน อย่าสะกดตัวเองไว้ว่า
วิธีที่ดีที่สุดของคุณคือการหันหน้าเข้าหาตู้เย็น และระบายความเครียด
ด้วยการกินของทุกอย่างในนั้นให้เกลี้ยง ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ
แต่ก็ทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว

5. ห้ามแตะน้ำหวาน

น้ำหวานทั้งที่ทั้งอัดลมและไม่อัดลม อาจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อย แต่ระวังให้ดี!!
เครื่องดื่มเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยปริมาณแคลอรี่ที่แทบจะเทียบกับข้าวทั้งจาน เลยทีเดียว
จึงเป็นสิ่งที่คุณควรเลี่ยงหรือควรเลิกตั้งแต่วันแรกที่คุณคิดจะลดน้ำหนัก
ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า นอกจากจะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดีไม่แพ้กัน
ยังช่วยคุณประหยัดสตางค์ได้หลายบาท และที่สำคัญไม่มีแคลอรี่มาเพิ่มในร่างกายอีกด้วย

6. ห้ามตามใจปาก

อย่า!! คิดว่าคนลดน้ำหนักจะกินอะไรก็ได้ตามใจหวัง
เพราะสิ่งที่คุณต้องกังวลคือปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน กับจำนวนที่คุณเผาผลาญออกไป
ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยเกินไปนัก
ทางที่ดีควรคิดก่อนกินเสมอว่าคุณจะเผาผลาญมันออกจากร่างกายไหวหรือไม่?
หรือจะยอมให้มันอยู่ในร่างกายของคุณเพิ่มเข้าไปอีกก็ลองคิดดู

7. ห้ามขี้เกียจ

ถ้าอยากผอมจริงๆ การนอนดูทีวี หรือการนั่งเล่นเกมอยู่ที่บ้านไม่ได้ช่วยอะไรเลย!!
หันมาลองทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องออกแรง หรือเสียเหงื่อสักหน่อย อย่าลืมว่า
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะไขมันก้อนโตจะสลายออกไป
พร้อมกับหยาดเหงื่อของคุณ อย่างปลอดภัยและประหยัดสุดๆไปเลย

8. ห้ามใจร้อน

นี่ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆคนที่เคยลดน้ำหนักมา
เพราะทุกคนต่างคิดว่าการเอาน้ำหนักส่วนเกินของตัวเองออกไปจากร่างกาย
ทำได้เพียงชั่วข้ามคืนเท่านั้น!! อยากให้คุณลองคิดว่ากว่าคุณจะมีน้ำหนักมากขนาดนี้
ต้องเสียเวลากินไปมากเท่า ไหร่ ไม่ใช่กินเพียง 1 อาทิตย์แล้วน้ำหนักจะพุ่งพรวดขนาดนี้
การจะเอาออกก็ใช้หลักการเดียวกัน ต้องใจเย็นๆอย่าถอดใจไปเสียก่อนที่คุณจะกลายเป็นสาวหุ่นดี

9. ห้ามผลัดวันประกันพรุ่ง

อย่าพยายามหาเหตุผลต่างๆนาๆที่จะมาช่วยให้วันนี้เรากินได้มากกว่าปกติ
เพราะถ้าคุณทำบ่อยๆแล้วมันจะติดกลายเป็นนิสัยทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้จริงๆ สักที
เมื่อเจออาหารที่ชอบก็จะใจอ่อนกับตัวเอง บอกกับตัวเองว่าจะกินนิดเดียว
แต่ผ่านไปแป๊บๆอาหารตรงหน้าก็หมดไปแบบไม่ได้ตั้งใจ หากอยากหุ่นดี ก็ควรเริ่มลงมือทันที
เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป ถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองแล้วหละก็สักวันหนึ่งคุณก็จะผอมได้ชัวร์!!

10. ห้ามอด

เป็นความเชื่อที่ผิดถนัดว่าการอดมื้อกินมื้อ จะทำให้คุณผอมเพรียวลง
การที่คุณอดอาหารบางมื้อนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบการย่อยสาร
อาหารให้เปลี่ยนเป็นพลังงานลดลง ทำให้หลังจากที่อดอาหารแล้วกลับมากินปกติอีกครั้ง
จะทำให้น้ำหนักของเรากลับมาเท่าเดิม หรือเผลอๆอาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าอดแทบตายแต่ทำไมถึงไม่ผอมกับเค้าเสียที



ขอบคุณข้อมูล toptenthailand.com

Create Date : 28 มีนาคม 2558
Last Update : 17 เมษายน 2558 12:13:50 น.		0 comments
Counter : 1429 Pageviews.
Share Tweet