อาหาร 9 อย่างที่คุณควรกิน ถ้าไม่อยากเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด!!! ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของคนสมัยนี้ ทำให้มีผู้ที่เจ็บป่วยจากโรคหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ถ้าคุณยังไม่อยากเจ็บป่วยจากโรคนี้ ต้องเลือกทานอาหารบางอย่างที่มีคุณสมบัติในการล้างหลอดเลือด หรือช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดของตัวเอง ดังเช่นอาหาร 9 อย่างดังต่อไปนี้ 1. ลูกเดือย ▲ ลูกเดือย เป็นธัญพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย มีสรรพคุณทางด้านขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ ที่สำคัญยังมีแคลอรี่ต่ำจึงไม่ทำให้อ้วนด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือต้องการขับสารพิษออกจากร่างกายก็สามารถทานลูกเดือนเพื่อเสริมสุขภาพได้เช่นกัน 2. กระเทียม ขิง ▲ ทั้งสองสิ่งนี้มีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ใครกลัวว่าทานไขมันมากเกินไปแล้วอาจจะเกิดโรคเส้นเลือดอุดตัน ต้องรับประทานกระเทียมหรือขิงให้มากขึ้น สองสิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ 3. บร็อคโคลี่ ▲ ผักชนิดนี้เป็นผักสีเขียวที่มีแคลเซียมสูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆได้อีกด้วย หากคุณต้องการทานบร็อคโคลี่ ให้ได้วิตามินและแร่ธาตุสูงสุด ควรเลือกใช้วิธีการเด็ดแทนการหั่น และไม่ควรนำไปต้มเป็นเวลานาน เพราะการหั่นและความร้อน จะทำให้คุณประโยชน์ดีๆที่อยู่ในผักชนิดนี้ลดน้อยลงไป 4. แครอท ▲ ผักสีส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ และยังมีสารสำคัญที่มีชื่อว่า สาร “ฟอลคารินอล” อีกด้วย สารตัวนี้มีหน้าที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนของเลือด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัย และช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 5. ข้าวโอ๊ต ▲ ธัญพืชตัวนี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยวิตามิน E ในปริมาณสูง และยังช่วยในการลด ความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เรียกว่าถ้าใครตรวจเลือดแล้วเจอไขมันในเลือดสูง ต้องหันมาทานข้าวโอ้ตเป็นอาหารหลักกันแล้ว 6. ถั่วเหลือง ▲ สำหรับถั่วเหลืองจะมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดได้ดี เนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง และสารตัวนี้นี่แหละที่คอยทำหน้าที่ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ 7. ถั่วเขียว ▲ ถั่วเขียวเป็นถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งวิตามินตัวนี้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีตัวหนึ่ง วิตามินอีช่วยรักษาและสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวหนัง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะได้อีกด้วย เรียกว่า ถ้าทานถั่วเขียวบ่อยๆคุณจะได้รับประโยชน์ไปเต็มๆแน่นอน 8. ถั่วชนิดต่างๆ ▲ ถั่วเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ช่วยในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลได้ โดยเปลือกหุ้มเมล็ดสามารถแบ่งได้เป็น 2 ชนิด ได้แก่ 1) ชนิดไม่ละลายในน้ำ ที่จะช่วยเพิ่มกากใยและอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายเป็นปกติ และ 2) ชนิดละลายในน้ำ ที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เห็นหรือไม่คะ ว่ามีประโยชน์ไม่แพ้กันเลย 9. มะเขือเทศ ▲ ปิดท้ายด้วยมะเขือเทศ พืชที่มี "ไลโคปีน" เป็นสารสำคัญ ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ ไม่ว่าจะทานมะเขือเทศลูกเล็กหรือลูกใหญ่ก็ได้ประโยชน์ไปเต็มๆ หากคุณทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเพิ่มอาหาร 9 อย่างนี้มาในมืออาหาร รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องห่างไกลจากโรคหลอดเลือดแน่ๆ ขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต ขอบคุณที่มา: //www.naarn.com/6941/   Create Date : 09 กันยายน 2559 1 comments Last Update : 13 ตุลาคม 2559 22:12:19 น. Counter : 2042 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 22 กุมภาพันธ์ 2560 18:41:00 น.