10 ผักที่ไม่กิน ไม่ได้แล้ว ☆

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพอย่างมาก
เพราะนอกจากจะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งมีส่วนสำคัญช่วย
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ในผักแต่ละชนิดยังมีสีสันที่แตกต่างกันไป
ชวนให้ยิ่งน่ารับประทานมากขึ้น ซึ่งสีสันสดใสไม่ว่าจะเป็นแดง เขียว ส้ม ม่วง ขาว
เหล่านี้นี่แหละคือสารอาหารสำคัญในการสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย
ส่วนแต่ละสีจะให้คุณค่าทางอาหารต่อผู้บริโภคอย่างเราๆอย่างไร มาดูกันเลยดีกว่า ♥



10. ผักชี ▲

ช่วยขับลม บำรุงธาตุ ย่อยอาหาร มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด มีวิตามินเอและซีสูง



9. ถั่วพู ▲

มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว



8. ชะอม ▲

ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขับลมในลำไส้ มีเส้นใยคอยจับอนุมูลอิสระ



7. บัวบก ▲

มีวิตามินบีสูง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บำรุงสมองและความจำ
บำรุงผิวพรรณ ลดอาการอักเสบ



6. มะระ ▲

มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นยาระบายอ่อนๆ
ถ้านำมาคั้นน้ำดื่มจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด



5. ตำลึง ▲

มีวิตามินเอสูง ซึ่งดีต่อดวงตา พร้อมเส้นใยจับไนเตรด
ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร



4. คะน้า ▲

มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมะเร็ง



3. หอมหัวใหญ่ ▲

ช่วยลดอาการของโรคหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด



2. ต้นหอม ▲

มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยบรรเทาอาการหวัด
และมีสารฟลาโลนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง



1. ผักกาดขาว ▲

ช่วยระบบย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แก้ไอ
มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์



ซ้ำขออภัย
ที่มา: เครดิต:แจ๋วจัดไป, แหล่งที่มา: oknation.net,//www.toptenthailand.com/

Create Date : 04 กรกฎาคม 2557		0 comments
Last Update : 12 ตุลาคม 2558 21:56:32 น.
Counter : 2069 Pageviews.
Share Tweet