 |
| |
ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ
รู้หรือไม่ว่าเราควรออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มปริมาณการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น การออกกำลังกายด้วยการเวทเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง เเต่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง ในขณะที่ถ้าหากต้องการจะลดน้ำหนักนั้นจะต้องคาร์ดิโอควบคู่กันไปด้วย การออกกำลังกายของคุณจึงจะได้ผลเเบบสมบูรณ์เเบบทั้งน้ำหนักลดเเละมีสัดส่วนที่ดี เครื่องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (ไม่ใช้ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง) เช่น การยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพียงอย่างเดียวนั้น ไม่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน แต่จะช่วยให้มีการหลั่งโกรทฮอร์โมน เร่งการแยกโมเลกุลไขมันได้ เมื่อฮอร์โมนนี้ได้หลั่งสักครั้ง ภายหลังการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก(เวทเทรนนิ่ง)แล้ว ฮอร์โมนจะยังคงอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) เช่นการวิ่งเหยาะๆ 30 นาที เพียงอย่างเดียว จะช่วยเผาผลาญไขมัน หากวิ่งเหยาะๆ วันละ 30 นาที ทุก 3 วัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี ไขมันในช่องท้องจะถูกใช้ไปเพียง 1 กิโลกรัมเท่านั้น เครื่องออกกำลังกาย
ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (ไม่ใช้ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง )โดยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงหนักๆ จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) จะพบว่าขณะออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (ไม่ใช่ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง) โมเลกุลไขมันจะเกิดการแยกสลาย และพอเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) ไขมันก็จะถูกเผาผลาญได้ในทันที อัตราการเผาผลาญไขมันในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) จะสูงขึ้นกว่าเดิมชนิดก้าวกระโดด หากทำต่อเนื่องใน 1 ปี ไขมันจะถูกเผาผลาญไปถึง 3.5 กิโลกรัม หรือเพิ่มขึ้นถึง 3.5 เท่าค่ะ
ที่มา..lovefitt.com
| Create Date : 08 พฤศจิกายน 2556 |
| Last Update : 8 พฤศจิกายน 2556 22:00:53 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 2541 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
