มีประโยชน์เพราะเป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก แรงกระแทกต่ำ และรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถ

ตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

รูปแบบ

• ปรับที่นั่งให้เหมาะกับส่วนสูงของท่าน (ท่านควรงอเข่าเล็กน้อยเมื่อแป้นที่เท้าเหยียบเคลื่อนที่ลงด้านล่าง)
• เริ่มต้นอย่างช้าๆ
• รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง

ความหนักในการฝึก เครื่องออกกำลังกาย

• ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
• เพิ่มแรงต้าน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก

ประโยชน์ที่ได้ เครื่องออกกำลังกาย

• เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก
• แรงกระแทกต่ำ
• รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

• กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
• กล้ามเนื้อน่อง
• เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
• กล้ามเนื้อลำตัว

ที่มา..doohealthy.com