ฟิตหุ่นได้ง่ายๆกับเคล็ดลับท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักระหว่างวัน

มัวแต่นั่งทำงานกันงกๆ ไม่ค่อยได้เดินไปไหนหรือทำอะไร พุงก็เริ่มออก ปวดหัว ปวดไหล่ เครียด เป็นอาการทั่วๆไปของคนออฟฟิศที่จะเจอกันแทบทุกคน Thai Fit And Firm มีวิธีที่จะมานำเสนอที่ช่วยให้อาการต่างๆเหล่านั้นทุเลาลง ซึ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนักระหว่างวัน

ใช่แล้ววิธีการลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่งคือการควบคุม ปริมาณอาหาร ทานให้น้อยลง ลดอาหารจำพวกแป้งและไขมัน น้ำหนักลดจริงรูปร่างมันไม่สมส่วน ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย กล้ามเนื้อก็ไม่กระชับ ดูไม่แข็งแรง ฉะนั้นจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วย

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก เพื่อให้ดูฟิตและเฟิร์มนั้น จริงๆแล้วไม่จำเป็นถึงขนาดว่าจะต้องเข้ายิม หรือใช้เวลาในการออกกำลังกายมากมายนัก เพียงแค่ 10 นาทีต่อวันก็เพืยงพอที่จะทำให้หุ่นของคุณดูดียิ่งขึ้นแล้ว แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญพลังงานได้ อย่างต่อเนื่อง รับรองได้เลยว่าเห็นผลได้ในเวลาไม่นาน

ออกกำลังกายวันละ 5 ท่าใช้เวลา 10 นาที โดยให้เล่นท่าละ 2 นาที ในแต่ละท่าที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆช่วยมากมาย

ซิทอัพ

ซิทอัพต่อเนื่อง 2 นาทีไม่ต้องไปสนในว่าทำได้กี่ครั้ง ทำให้ครบ 2 นาที โดยนอนหงาย เอามือผสานไว้ที่ท้ายทอย ชันเข่าขึ้น ยกตัวขึ้นให้หัวแตะกับบริเวณหัวเข่า

วิดพื้น

ไม่จำเป็นต้องเป็นพื้นก็ได้ สำหรับผู้เริ่มต้นอาจใช้กำแพง หรือขอบโต๊ะ ขอบตู้ ขอบเตียง หรือไม่ก็ให้คุกเข่าวิดพื้นแทนก็ได้ โดยให้ทำต่อเนื่องกันไป 2 นาที เช่นเดียวกัน

ยกดัมเบล

ให้นั่งกับเก้าอี้ ขาตั้งฉากกับพื้น วางดัมเบลลงกับพื้นทั้งซ้ายและขวา (ถ้าไม่มีดัมเบลให้ใช้ขวดพลาสติกใส่น้ำขนาด 1 ลิตรแทนก็ได้) ก้มตั้วให้หน้าอกติดกับเข่าแล้วดึงดัมเบลขึ้น หรือจะใช้วิธีการดึงนี้กับที่จับประตูก็ได้ ทำ 2 นาทีเหมือนกัน

นอนยกขา

ให้นอนหงายราบกับพื้นแล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นให้ตั้งฉากกับลำตัว แล้วก็วางขาลง ทำช้าๆ ให้ได้ 2 นาทีเช่นเดียวกัน

นอนนั่ง

ให้นอนหงายราบกับพื้น มือวางไว้เหนือหัว แล้วยกตัวขึ้นเอามือแตะปลายเท้า เช่นเดียวกัน ทำ 2 นาที

รับรองได้เลยว่าถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนักต่อเนื่องกันโดยใช้ 5 ท่านี้ ทำทุกๆวัน จะได้หุ่นที่ Fit And Firm และแข็งแรงได้ตามที่ต้องการแน่นอน