ღ.• มากินคลายเครียดกันดีกว่า ღ.• มากินคลายเครียดกันดีกว่า กินคลายเครียด (Modern Mom) อยากหายเครียดฟังทางนี้...อาหารช่วยคุณได้ ! ก่อนจะเผลอตัวหยิบอาหารอะไรก็ได้เข้าปาก นัยว่ากินเพื่อระบายความเครียด ลองไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยคลายเครียดได้จริง ข้าว-ขนมปัง เมื่อร่างกายได้รับแป้งหรือสารอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต จะไปเพิ่มปริมาณสารเคมีในสมองที่มีชื่อว่า "เซโรโทนิน" ให้ มากขึ้น ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะออกฤทธิ์ให้สมองสงบลง ดังนั้นหลังจากกินอาหารอิ่ม ๆ เราจึงรู้สึกผ่อนคลายและสบาย แต่ถ้ากินมากเกินไปจากที่สบายหายเครียดก็จะเป็นง่วงนอนแทนเอาได้ ส่วนของหวานที่กินทีไรแล้วรู้สึกสบายใจหายเครียดทุกทีไป อย่างไอศกรีม น้ำหวาน ขนม ฯลฯ ก็เป็นเพราะว่าน้ำตาลในของหวานนั้นกลายเป็นแป้ง แล้วก็ไปเพิ่ม "เซโรโทนิน" ให้สมองนั่นเอง ถึงจะทำให้คลายเครียด แต่ถ้าเผลอกินมากเกินไปน้ำหนักก็จะอาจจะพุ่งพรวดเป็นของแถมได้ด้วย ช็อกโกแลต นอกจากจะมีน้ำตาลหวาน ๆ กินทีไรชุ่มคอชื่นใจแล้ว ในช็อกโกแลตยังมีสารธีโอโบรมีนและสารฟีนิลเอธิละมีน ที่จะช่วยให้คนกินเกิดความครื้นเครง แถมไขมันในช็อกโกแลตยังเพิ่มปริมาณ "เอนโดรฟีน" ฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองให้มากขึ้นด้วย ฟังแบบนี้พวกสาวกช็อกโกแลตคงดี๊ด๊ายินดีกันถ้วนหน้า ขอบอกว่าของแบบนี้ต้องยึดสายกลางเข้าไว้ กินแต่พอดี ไม่งั้นเกิดปัญหา "อ้วนจังตังค์หมด" มาโทษกันไม่ได้นน๊าา กล้วยหอม นึกไม่ถึงใช่ไหมล่ะว่ากล้วยหอมจะมีคุณสมบัติพิเศษอย่างนี้ด้วย อย่าลืมว่าในกล้วยหอมนั้นมีแมกนีเซียมและวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นสารอาหารทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและระบบประสาททำงานได้ดี คราวนี้ก็คงถึงบางอ้อกันแล้วซินะว่า ทำไมหม่ำบาบาน่าสปลิททีไร เดินสบายใจออกจากร้านไอศกรีมทุกทีไป นมอุ่น ๆ พอพูดถึงนม หลายคนคงนึกถึงแคลเซียมก่อนเป็นอย่างแรก แต่ในนมยังมีวิตามินบี 2 และวิตามินดีที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และถึงจะไม่มีสารที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายโดยตรง แต่การดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบายขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่เครียด กังวลจนนอนไม่หลับ อย่าลืมนึกถึงนมอุ่น ๆ สักแก้ว (ถ้ากลัวไขมันให้เลือกแบบ Low Fat Non Sugar) ถ้าเครียดครั้งต่อไป ก่อนจะเผลอหยิบอะไรเข้าปาก ให้เดินสายกลางสักนิด รู้จักเลือกกินอย่างถูกต้อง และพอเหมาะ ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีขึ้น ...นะคะ   Create Date : 04 เมษายน 2555 20 comments Last Update : 6 เมษายน 2555 8:30:59 น. Counter : 1474 Pageviews. Share Tweet

โดย: ~anrin~ 4 เมษายน 2555 8:56:56 น.

นิทฺทาสิลี สภาสิลี อนุฏฺฐาตา จ โย นโร อลโส โกธปญฺญาโณ ตํ ปราภวโต มุขํ คนใดชอบนอน ชอบมั่วสุม ไม่เอางาน เกียจคร้าน เอาแต่โกรธ งุ่นง่าน นั่นคือปากทางของความเสื่อม ดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขด้วยความขยันหมั่นเพียร ตลอดไป...นะคะ ปอป้าเป็นคนหนึ่งที่ทานเก่งมากเวลาเครียด แต่คิดไปคิดมา ทานเก่งทุกสถานการณ์..ค่ะ...อิ อิ   โดย: พรหมญาณี 4 เมษายน 2555 9:50:23 น.

สวัสดียามสายๆค่ะคุณเลดี้ หม่ำผลไม้กันค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ เพิ่งรู้ว่า กินก็คลายเครียดได้ ดีจัง งั้นรีบกลับไปหาอะไรหม่ำก่องดีก่า ขอบคุณสำหรับอาหารเช้า หน้าตาน่าหม่ำ สวยจนกินไม่ลงค่ะ คิๆๆ อยากเก็บไว้แบบนั้น   โดย: mambymam 4 เมษายน 2555 9:56:13 น.

ได้รับชุดอาหารเ้ช้าแสนน่ารักแล้ว ขอบคุณคุณเลดี้มากค่ะ ไม่มีอะไรมาตอบแทน ฝากภาพผลไม้แกะสลักแทนนะคะ มีความสุขมากๆในวันนี้ค่ะ   โดย: Sweet_pills 4 เมษายน 2555 10:59:30 น.

สวัสดีค่ะคุณเลดี้ ขอบคุณอาหารเช้าที่น่าทานมากๆเลยค่ะ กิ่งเองก็ชอบของหวานมากนะคะจนกลัวจะเป็นเบาหวานแล้ว พยายามลดน้ำตาลอยู่ค่ัะ แต่ชอบมากสำหรับ ช็อกโกแลต ต้องพยายามห้ามใจตลอดไม่ให้ซื้อเก็บไว้ค่ะ ไม่งั้นมีเท่าไหร่หมดโดยไม่รู้ตัว อิอิ มีความสุขวันทำงานนะคะ More Flowers Greetings Comments   โดย: กิ่งฟ้า 4 เมษายน 2555 11:20:12 น.

สวัสดียามค่ำจ้า คุณเลดี้ วันนี้ปอมมีข้าวผัดปู + ไข่ดาว พร้อมเครื่องดื่ม . . . ชาเย็น มาฝากกัน . . ในวันเวลาดีๆนะคะ . . .   โดย: กาปอมซ่า 4 เมษายน 2555 21:33:08 น.

มาส่งคุณเลดี้เข้านอน พร้อมดอกเล็บมือนางที่จะหอมทั้งคืน หลับฝันดีนะคะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ปล. บล็อกคุณเลดี้สวยมากค่ะ ชอบมากเลย   โดย: วลีลักษณา 4 เมษายน 2555 21:52:19 น.

หัวใจนับเป็นก้อนเนื้อเล็กๆ นั้น บางทีกลับบรรทุกสิ่งต่างๆ ไว้จนเพียบแปล้ แต่เพราะมันมีที่อยู่ ที่ซุกซ่อน เพราะฉะนั้นกว่าจะรู้ถึงความอักเสบ ก็ช้านาน ๐๐๐กฤษณา อโศกสิน๐๐๐ ฝันดี...ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: พันคม 4 เมษายน 2555 22:11:41 น.

แวะมาดึกหน่อยนะค่ะ.....น่ารักจนทานไม่ลงเลยค่ะ แอบมาจิ๊กที่บ้านนี้ แทนค่ะ สะสมเป็นเสบียงไว้ก่อน....ราตรีสวัสดิ์ นะค่ะคุณเลดี้   โดย: dada_aeiou 5 เมษายน 2555 0:03:49 น.

สวัสดียามค่ำค่ะคุณเลดี้ ฝันดีคืนนี้นะคะ ...ล่วงหน้าหลายชั่วโมงเลย :)   โดย: Sweet_pills 5 เมษายน 2555 19:36:00 น.

สวัสดีค่ะคุณเลดี้ วันนี้ถึงวันหมอนัดตรวจอีกแล้วค่ะ หมอบอกผลการตรวจปัสสาวะด้วย หมอ: ผลการตรวจปัสสาวะของคุณ ได้ผลดีมาก ไม่มีมะเร็ง เนื้องอก โรคร้ายใดๆเลยครับ ส่วนอาการความดัน เริ่มดีขึ้น อย่าคิดว่าอายุน้อยอยู่ไม่น่าเป็นอะไรนะครับ หมอเจอมา มากแล้วแค่20ยังช็อกได้ เราไม่ถือเป็นโรคร้ายแรงนะครับ แต่เป็นโรคฮิตโรคหนึ่งของคนเมืองครับ มี่: เอ่อ ค่ะๆ แล้วมี่เป็นอะไรคะ หมอ: เป็นอาการหนึ่งของคนเมืองในปัจจุบันครับ มักเล่นเน็ทจนตะวันขึ้น แล้วก็แกล้งงีบสัก10 นาที จึงไปทำงาน เรายังไม่มีชื่อเฉพาะให้โรค แต่จะเพิ่มยาจาก05ไป50เลยแล้วกันเมื่อคุณไม่มีอาการแพ้ยา จะช่วยให้ดีขึ้นครับ มี่ เอ่อ ค่ะๆ(หมอๆวางยาหรือเปล่านะ”แค่ถามในใจ”) สรุปได้ยามาถุงใหญ่เลยค่ะ หมอนัดอีก10 อาทิตย์มาดูอีกที อะไรก็ดีนอกจากยาหมอ เหมือนยาสั่งค่ะ กินเข้าไปง่วงทันทีสิน่า มิน่าห้ามดื่มชา กาแฟเพียวๆแบบเดิมอีกเลย เฮ้อ ท่ามคืนวันราบเรียบสงบเงียบฝัน สรรพสิ่งอันละเอียดอ่อนตอนนอนข่ม เปลื้องภวังค์วางนิ่งกลับยิ่งจม ทุกอารมณ์คล้ายถูกคอยผูกคิด เพียงไหวสู่ห้วงใจเคลิ้มใคร่สอน ไร้ซึ่งความก่อนหลังคอยยั้งสิทธิ์ ร่วงสู่กิเลสเข้าเขตใกล้เนตรชิด มีแต่ฤทธิ์ปรารถนาเข้าพาทาง เมื่อความจริงไม่สมตามพรมร้าว ให้เยือกยาวหนาวสั่นพลอยพรั่นขวาง น้ำค้างฝันก็ช่วยอำนวยพราง ใจจึงจางรอยทุกข์คอยสนุกแย้ง สิ้นร้อนหทัยอาทรจักย้อนนึก ในรู้สึกยังสนุกคอยปลุกแสร้ง เหงาเร้นลึกคอยจัด บ่ พลัดแจง ใจจึงแรงด้วยสุขให้รุกไกล เข้าไปแลไปเห็นสิ่งเป็นเพื่อน ทักทายเลื่อนสิ่งช้ำเปลี่ยนด่ำให้ ดูต้นเหตุแล้วเบือนจักเลื่อนใจ สุขกับไฟโลกสร้างไม่คว้างแนว   โดย: ญามี่ 5 เมษายน 2555 20:07:20 น.

สวัดดีวันหยุดยาวค่ะปอป้า ... เป็นเหมือนกันค่ะปอป้า..ยิ่งเครียดยิ่งกิน ..อิอิ ขอให้ทุกวันของปอป้ามีความสุขอิ่มอร่อย กับอาหารอันโอชาโดยไม่ต้องคอยระมัดระวังเรื่องน้ำหนักนะคะปอป้าขรา ....   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:09:43 น.

พอดีเรยค่ะคุณแหม่ม ... กะลังเครียดๆหม่ำผลไม้ที่นำมาฝาก หายเครียดไปเป็นกอง ผลไม้ชามนี้ .. มีครบทุกวิตามินเรยยนะคะเนี่ย ..   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:10:29 น.

ผลไม้แกะสลักสวยงามดีจังค่ะคุณต๋า .. แอบไปชมงานท่องไทย ท่องโลก ที่บ้านคุณต๋ามาแว้ววว เค้กสวยๆและน่าหม่ำมากเลย …บางอันแบบแปลกๆดีนะคะ อยู่กทม. นี้ดีเน๊อะได้ชมงานที่เมืองทองบ่อยๆ ....   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:12:38 น.

ค่ะคุณกิ่ง … ของหวานๆ ก่ะผู้หญิงเปนของคู่กัน เหมือนเปนศัตรูคู่แค้นกันมาแต่ปางไหนๆ เห็นม่ะได้ ...จะกินมันให้ราบ อิอิ ...   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:13:24 น.

ข้าวผัดปู ..ไข่ดาวมื้อเที่ยงของกาปอมน่าหม่ำจัง ถ้ามีส้มตำปูมาเสริมอีกอย่าง แจ๋วเยยย ..จร้า .. มีความสุขสดใสร่าเริง ... ตลอดช่วงวันหยุดนี้นาจ๊ะ..   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:14:24 น.

หอมกลิ่นดอกเล็บมือนาง ...จนหลับฝันดีทั้งคืน ขอบคุณนะคะคุณวลี ..ที่นำมาฝากกัน ... ชอบบล็อกเลดี้หรอค่ะ ..ดีใจจังที่สวยตาถูกใจคุณวลี คุณวลีชอบตรงไหนหยิบไปใช้ได้เรยนะคะ ..เลดี้ยินดีค่ะ   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:15:25 น.

หัวใจอักเสบ ...หรอค่ะ ..คุณพันคม มาม่ะเลดี้หายาทาให้ เด๋วควักหัวใจออกมาแล่ แล้ว ทาเกลือตากไว้สักพัก คงอาการดีขึ้นเองนะคะ.. หรือไม่ก้อบ่งหนองทิ้งไปซ่ะ.. เมื่อมันหายเน่าในแล้ว ..คงค่อยๆทุเลาไปเองอ่ะ ... ไม่เห็นจาต้องทนเจ็บปวดไปทำไมเรยยย ....นิ   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:25:24 น.

สวัสดีค่ะคุณดา ... ขนมน่ารักจนไม่อยากทาน ..อิอิ .ปลื้มใจจัง ....ทานเถอะนะคะ .. ยังมีตุนไว้อีกเยอะ .. เด๋วเลดี้ ...นำไปเสริฟ์ถึงบ้านเรยยนะคะ ...   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:26:40 น.

ตกลงเปนโรคที่เกิดจากติดเน็ตหรอจ๊ะมี่ .. โรคนี้ ..ถ้าจารักษาหายยากนะเนี่ย ..   โดย: ~anrin~ 6 เมษายน 2555 8:30:21 น.