ลดน้ำหนัก week 2 Fail Week 2 Target: ทานอาหารเหมือน week แรกแต่เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆแต่ต่อเนื่องเกิน 40 นาที อย่างน้อย 2 ครั้ง ทำ treatment 2 ครั้ง เริ่มงด coffee mate ในกาแฟ Actual: อาทิตย์นี้การลดน้ำหนักล้มเหลว ออกกำลังกายได้เพียง 1 ครั้ง ทำ treatment ได้เพียง 1 ครั้ง แถมกินกระจาย ตั้งแต่ข้าวเหนียวทุเรียน ไก่ทอด หมูทอด ปาท่องโก๋ ทานข้าวตอนดึก ทานไอศครีม ยังคงดื่มกาแฟใส่ coffee mate และน้ำตาลอย่างละช้อนทุกวัน อุปสรรคหลัก: สัปดาห์นี้มีวันเกิด มีกินเลี้ยงหลายกลุ่มกับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง แถมมีงานมาก เครียดทำให้รู้สึกเหนื่อยไม่อยากไปออกกำลังกาย ไม่ได้ไปทำ treatment แถมกินมื้อดึกอีก และยังเป็นสัปดาห์ผู้หญิงๆมีอาการบวมน้ำ ผล: ลดน้ำหนัก Week 2 ได้ 0 กิโล ก็ยังดีที่ไม่ขึ้นนะนี่ ความตั้งใจ week ที่ 3: เคร่งครัดกับการทานอาหาร 3 มื้อ ไม่ทานจุบจิบและไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เพิ่มการว่ายน้ำที่คอนโดหลังเวลางานเพื่อผ่อนคลายความเครียดและออกกำลังกายไปในตัว   Create Date : 21 มิถุนายน 2551 8 comments Last Update : 21 มิถุนายน 2551 20:14:13 น. Counter : 596 Pageviews. Share Tweet

พี่หมี แม่โสมมาลดเป็นเพื่อนค่ะ เดือนครึ่งที่แล้ว ไปสมัคร fitness first เล่นเวท เข้าคลาส แล้วหิว กินทุเรียนเป็นลูก ผล หนึ่งเดืนอต่อมา น้ำหนักขึ้นจากเดิมไปสองโล คราวนี้เอาใหม่ ไปพนันกะน้องหนุ่มย่านนั้นว่า ภายในวันที่หก กค. (วันเกิดหนุ่มน่ารัก) แม่โสมจะลดให้ได้สองโล และแล้ว เมื่อผ่านมาเกือบสาม สัปดาห์ แม่โสมปากเปราะ บอกว่า จะลดสามโลเเลย (ออกแบบการออกกำลังกายเองนะคะ ไม่มี Personal Trainer ) วันนี้แอบชั่ง ลดลงไป 1.7 โล น้องหนุ่มเห้นทีจะแพ้พนัน เลยบอกว่า งั้นผม แก้ว่า เดืนอ กค. พี่มาชั่งน้ำหนักดีกว่า โถ.. เวร แต่ไม่ยอมแพ้ ชนะคือคำตอบ อาศัยแอบเหล่ที่ Personal Trainer สอนคน และแอบฟังเขาด้วย และเอามาทำเอง ออกที วันละ สองชม. ถึง ห้าชม. ออกบ่อย เพราะติดแล้วค่ะ รู้สึกร่างกายแข็งแรง และขณะเดียวกัน ก็หาความรู้เรื่องการลด หรือเพิ่มน้ำหนักจากน้องหนุ่มด้วย เลยเข้าใจขบวนการของร่างกายมากขึ้น ก็กะว่า หลังวันที่หก คงได้ 65 โล ดังใจหมาย ก่อนถึงวันที่ 1 จนหลัง วันที่ 6 แม่โสมจะไปแอบเล่นแบบหลบหน้าหลบตาน้องหนุ่ม หากมาลากไปชั่งน้ำหนัก แม่โสมก็แกล้งหูทวนลม หรือทำตัวหนักๆ จะได้ลากไม่ไป มาลดไปด้วยกันนะคะ พี่หมี   โดย: โสมรัศมี 21 มิถุนายน 2551 21:03:12 น.

อ่ะ อ่ะ แน่นอนอยู่แล้ว ก็ต้องมาเยาะเย้ยจิ อิอิ ของผมตัวเลขยังลงต่อนา แต่การออกกำลังกายตอนเป็นหวัดนี่ ทำให้เป็นหวัดตั้ง2อาทิตย์แหน่ะ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่หลุดกินก็มีบ้างเหมือนกันหล่ะ พี่หล่ะ นี่เข้าอาทิตย์ที่สี่แล้วนะมาอัพได้แล้ว มาติดตามผล(แทนPersonal Trainer) ปล. สงสัยปีนี้อดเรียนดำน้ำแน่เลย แย่จัง   โดย: นางาเสะ ไลท์ 30 มิถุนายน 2551 17:41:44 น.

ขอให้ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก อยากให้คิดหรือมีรูปคนที่หุ่นดี ติดตัวบ่อยๆ จะได้เตือนสติ ยามรับประทานผิดเวลา หรือรับประทานของที่มีน้ำตาล   โดย: yyswim 2 กรกฎาคม 2551 12:03:05 น.

เอาใจช่วยให้สำเร็จดังหวังนะจ้ะ   โดย: p_tham 16 กรกฎาคม 2551 5:08:23 น.

งั้นเดี๋ยวมาลดเป็นเพื่อนด้วยดีกว่า ตอนนี้กลมไปหมดทั้งตัวแล้วค่ะ   โดย: parachute 8 ตุลาคม 2551 3:44:45 น.

โดย: ณ มน 30 ธันวาคม 2551 11:27:10 น.

Happy New Year 2009 ครับคุณหมี ขอให้คุณหมี มีสุขภาพที่ดี มีเหงื่อออกบ่อยๆ ทานผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งนะครับ   โดย: yyswim 1 มกราคม 2552 0:36:34 น.

ตามมาอ่านครับ   โดย: byonya 8 กุมภาพันธ์ 2552 13:15:41 น.