ผู้หญิงคนนี้อยากมีสุขภาพดีค่ะ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
15 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
ภาคสุดท้ายวันที่ 10 จู่โจมโปรตีนวันที่ 4โจมวันที่ 4

วันพฤหัส 15 ต.ค.
วันนี้รีบมาอัพก่อนค่ะ เพราะเข้างาน 7 โมง ลง 2 ทุ่ม เอาเวลากินข้าวมาอัพเลยค่ะ มาดูอาหารค่ะ
7.00 น่องไก่อบ 4 น่องเล็ก ห่อหมก 600
10.45 ลาบหมู ไส้กรอก 1ชิ้น ไส้กรอกเล็กๆอีก 5 ชิ้น 600
ตอนเย็น คงไม่กินนะค่ะ เพราะตอนนี้แน่นท้องจังเลย แต่ก้อยก็ถ่ายทุกวันนะค่ะ ใช้มะขามแขกช่วยค่ะ
รวม 1200

ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ

เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ
จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3
อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0
พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8
พฤหัส 15 จู่โจมวันที่ 4 หนัก 70.5
ดูแล้วน้ำหนักลดลงเรื่อยๆนะค่ะ ถ้าเป็นแบบนี้ตลอดจะดีมากเลยค่ะ

วันนี้อยากพูดถึงกำลังใจที่คนลดน้ำหนักต้องมีค่ะ ตอนที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักแล้วเริ่มลงมือปฏิบัติ ชีวิตของเราต้องมีการเปลี่ยนแปลงค่ะ เราไม่สามารถทำทุกอย่างแบบเดิม แล้วน้ำหนักลดลงมาได้ มันต้องมีการแลกเปลี่ยนค่ะ เช่น Fast 5 ต้องมีการกำหนดเวลากิน ลดโดยใช้ดปรตีนก็ต้องยอมที่จะลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ และอื่นๆอีกมากมาย ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ ทุกวิธีมีข้อบังคับค่ะ เราที่สัญญากับตัวเองว่าจะลดน้ำหนักต้องทำตามข้อบังคับนั้นค่ะ บางคนก็จะมีผ่อนบ้าง ถ้านิดหน่อยก้อยว่าไม่ส่งผลอะไรมากนั้น แต่ถ้าบ่อยๆน้ำหนักที่จะลดลงก้ไม่ลง ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ค่ะ ก้อยไม่อยากให้ความรู้สึกท้อแท้เกิดขึ้นกับเพื่อนๆเลย ก้อยเคยเป็นมาก่อน สิ่งที่ก้อยอยากบอกเพื่อนๆวันนี้ค่ะ ถ้าเราสัญญากับตัวเองว่าฉันจะขอเป็นคนใหม่ที่รูปราง และสุขภาพดี เราอาจต้องยอมเลิกทำ หรือทำในสิ่งที่ไม่เคยทำบ้างค่ะ ถ้าเพื่อนๆอ่านช่วงวันแรกๆ ก้อยจะพูดถึงร้านกาแฟตลอด ตอนนี้ก้อยทำได้แล้ว ก้อยควบคุมตัวเองได้แล้ว ก้อยไม่ได้ติดกาแฟ แต่ก้อยติดความอร่อยค่ะ ก้อยลดความอ้วน ก้อยก็ต้องยอมเลือกว่าเราคงกินกาแฟช่วงนี้ไม่ได้ คงหยุดกินสักพักค่ะ ทุกอย่างต้องมีการแลกเปลี่ยน และทุกอย่างขึ้นอยุ่กับกำลังใจของตัวเอง

ก้อยมั่นใจว่าก้อยทำได้ เพื่อนๆทุกคนก็ต้องมั่นใจว่าทำได้นะค่ะ เรามาเป็นเพื่อนลดน้ำหนักกันนะค่ะ


Create Date : 15 ตุลาคม 2552
Last Update : 15 ตุลาคม 2552 11:27:09 น. 10 comments
Counter : 226 Pageviews.

 
ขนาดจู่โจม นน ยังลงเรื่อย ๆ เลยนะค่ะ เนี่ย

โปรล้วน โปรผัก จะขนาดไหนน๊า

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:12:11:59 น.  

 
เป็นกำลังใจให้พี่ก้อยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ไม่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย แบบนี้น่าจะอยู่ในโปรแกรมได้นานไม่มีสะดุด


สู้ๆ ค่ะ


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:16:52:42 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ก้อย...ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนร่วมอุดมการณ์นะคะ จริงๆ ก่อนจะเข้าสูตรโปรตีนร่วมของพี่ปลา ควรอ่านรายละเอียดลิสอาหารก่อนค่ะว่าจะทานอะไรได้บ้าง เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารโปรตีนล้วน ช่วงจู่โจมสำคัญที่สุดอย่าให้หลุดเลยนะคะ...ไม่งั้นต้องเริ่มใหม่ตลอด ได้ผลไม่ดีที่สุดค่ะ...พี่ก้อยระวังเรื่องการปรุงรสอาหารด้วยนะคะ ทานให้จืดๆ เข้าไว้ ระวังเรื่องเกลือ และรสจัดด้วยค่ะ เพราะ 2 อย่างนี้ทำให้ร่างกายอุ้มน้ำไว้ค่ะ น้ำหนักจะไม่ค่อยลง ...ยังไงก็สู้ๆ นะคะ เห็นน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ แล้วอย่างนี้ก็น่าชื่นใจ พี่ก้อยทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ แล้วอย่าลืมเสริมการออกกำลังกายด้วยน๊า สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:20:44:32 น.  

 
เอากำลังใจมาส่งค่ะ สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:21:32:51 น.  

 
กำลังใจสำคัญจริงค่ะ


โดย: saranrat วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:21:48:05 น.  

 
เก่งมาก ๆ เลย ไม่กี่วันลงไป 2 โลแล้ววววว


โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:10:10:56 น.  

 
น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆแล้วนะคะพี่ก้อย เนี่ยคงเกี่ยวกับการหยุดกินกาแฟด้วยนะเนี่ย(กดดันไม่ให้กินกาแฟ อิอิ) ทำได้แบบนี้ลดได้เรื่อยๆแน่เลยค่ะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:10:57:43 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ
ดีจังลดลงเรื่อยๆ
สูๆ นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:11:20:43 น.  

 
ยายหนูว่างเลยแวะเอากำลังใจมาให้อีก อยากเติมให้เต็มๆเอาไว้น่ะค่ะ....


โดย: ยายหนูAK วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:0:06:30 น.  

 
น้องก้อยมาถูกทางแล้วนะคะ เห็นไหมคะพี่ปลาว่าเริ่มเก่งแล้วนะคะ อย่างนี้รุ่น 2 รีบรับเป็นนักเรียนเลยนะคะ ใช่ค่ะ ทุกอย่างต้องมาจากใจและความมุ่งมั่นค่ะ พี่ปลาดีใจและปลื้มใจมากมายค่ะ ที่น้องก้อยทำได้ดี มันจะค่อย ๆ ดีขึ้น ๆ ค่ะ และวางแผนเรื่องการออกกำลังกายเสริมได้แล้วนะคะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:22:17:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

แม่น้องโกโก้
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอสู้เพื่อตัวเองสักครั้ง
Friends' blogs
[Add แม่น้องโกโก้'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.