Bloggang.com : แม่น้องโกโก้ :

สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 35 วัน ค่ะ

เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้ (ก้อย)

น้ำหนักแรก 72.8 กก.
ชั่งน้ำหนักวันที่ 2 71.8 ลด 10 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 3 71.0 ลด 8 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 4 70.5 ลด 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 5 70.4 ลด 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 6 70.4 ลด 0 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 7 70.5 ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 8 70.7 ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 9 70.8ขึ้น 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 10 71.0ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 11 71.2ขึ้น 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 12-18 ไม่ได้ชั่ง หลุดจากโปรแกรม

เริ่มโปรล้วนใหม่
ชั่งน้ำหนักวันที่ 19 73.0 ขึ้นจากครั้งแรก 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 20 72.5 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 21 72.0 ลดลง 5 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 22 71.9 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 23 71.9
ชั่งน้ำหนักวันที่ 24 71.8 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 25 71.8
ชั่งน้ำหนักวันที่ 26 71.5 ลดลง 3 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 27 71.4 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 28 71.4
เริ่มโปรล้วนพร้อมออกกำลังกาย

ชั่งน้ำหนักวันที่ 29 71.4
ชั่งน้ำหนักวันที่ 30 71.0 ลดลง 4 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 31 70.8 ลดลง 2ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 32 70.6 ลดลง 2 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 33 70.5 ลดลง 1ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 34 70.4 ลดลง 1 ขีด
ชั่งน้ำหนักวันที่ 35 69.8 ลดลง 6 ขีด

เช้า
ไก่ย่าง 2ไม้
นมไขมันต่ำ 1 กล่อง
ตับย่าง 2 ไม้

กลางวัน
แกงป่าไก่
ตับ 1 ไม้

เย็น
นมไขมันต่ำ 1 กล่อง

เช้า เดินออกำลังกาย 30 นาที
เย็น แอโรบิก 30 นาที เวท 30 นาที โยคะ 20 นาที (คิดว่าน่าจะทำได้ครบนะค่ะ

ก่อนอื่นขอบคุณทุกคนมากเลยค่ะที่เป็นกำลังใจให้มาตลอด ขอบคุณพี่ปลา พี่ตาม ที่คอยมาช่วยก้อยตลอด กำลังใจสำหรับการลดน้ำหนักสำคัญมากๆเลยค่ะ วันที่ก้อยหลุดโปรแกรมไป แล้วไม่กลับมาลดใหม่ ก้อยคงไม่ได้เห็นตัวเลข 69.8 แน่ๆเลยค่ะ วันนี้เลยอัพน้ำหนักทั้ง 35 วันให้ดู ส่วนหนึ่งไว้เตือนใจตัวเอง อีกส่วนหนึ่งไว้แชร์กับเพื่อนๆ ไมมีใครเข้าใจคนอ้วนเท่าคนอ้วนด้วยกันนะค่ะ สู้กันต่อค่ะ

เรื่องออกกำลังกาย ก้อยจะตื่น ตี 5มาเดิน หรือไม่ก็แอโรบิกค่ะ ยกเว้นอยู่เวรดึกก็จะงดไป ส่วนตอนเย็นจะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ เพื่อนๆคงเห็นว่าถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักลดลงช้า แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยจะลดลงเร็วค่ะ

แล้วเจอกันอาทิตย์หน้านะค่ะ
ปล ทุกวันก้อยจะอัพเมนูอาหารพร้อมออกกำลังกายที่บล็อคพี่ปลา peepa2009 ค่ะ

Create Date : 29 พฤศจิกายน 2552

8 comments

Last Update : 29 พฤศจิกายน 2552 11:52:51 น.

Counter : 600 Pageviews.

เย้ๆๆ น้ำหนักลงมาแตะเลขหกแล้ว ยินดีด้วยครับผม

โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 29 พฤศจิกายน 2552 12:02:29 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลงเยอะเลย
สู้สู้ต่อนะคะ

โดย: บ้านฟ้าซอย 5 29 พฤศจิกายน 2552 15:38:11 น.

น้ำหนักลดลงมาเยอะเลยนะคะพี่ก้อย เก่งทีสุดเลยนะคะ

เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 29 พฤศจิกายน 2552 21:32:00 น.

น้องก้อยเก่งมากๆ ดีใจด้วยจ้ะที่เห็นเลข 6 แล้วนะ
สู้ต่อไปนะ อย่าให้หลุดอีกล่ะ เสียดายแทนลดไปได้ตั้งเยอะ

ช่วงนี้พี่กินอิสระแบบนับแคลจ้ะ จะได้ไม่บังคับตัวเองมากเกินไป
วันนี้เลยกินอะไรเรื่อยเปื่อยแบบลืมอ้วน
ไม่รู้ว่าชั่งน้ำหนักพรุ่งนี้เช้าจะหน้ามืดหรือป่าวเนี่ย ฮ่าๆๆ

พรุ่งนี้พี่จะเริ่มโปรล้วนแล้วจ้ะ เลยขอทิ้งทวนนิดนึง

น้องก้อยทำได้ดีแล้วจ้ะ สู้ๆนะคนเก่ง

โดย: LiLLa_JoY 30 พฤศจิกายน 2552 3:42:24 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้น้องก้อย น้องก้อยใจสู้มากมาย
พี่ตามต้องเอาเป็นตัวอย่างค่ะ เก่งมากๆเลย

โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 21:33:15 น.

น้องก้อย...ฮัลโลลลลล สบายดีไม๊คะ ไม่ได้คุยกันนานเลย
พี่กลับมาอัพบล๊อกแล้วน้า.. ตามมาๆๆๆๆ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้น้อยก้อยเสมอนะ สู้ๆค่ะ

โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 2 ธันวาคม 2552 12:16:23 น.

ลดได้เยอะเลยคะ ดีใจด้วยนะคะ

โดย: Sea Water 4 ธันวาคม 2552 10:41:37 น.

สู้ๆนะน้องก้อย

โดย: LiLLa_JoY 5 ธันวาคม 2552 6:12:25 น.