You're still in my heart.
Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2551
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
20 พฤษภาคม 2551
 
All Blogs
 
พิชิตความเครียดใน 8 ชั่วโมงเวลางาน

เป็นที่รู้ๆ กันดีว่า ผลของเจ้าความเครียดนี้มันร้ายกาจขนาดไหน มันจะคอยรบกวนไม่ให้เรามีสมาธิในการทำงาน ประสิทธิภาพในการทำงานก็ลดน้อยลง ส่งผลถึงคุณภาพของงานเป็นเงาตามตัว หรือเพียงเจอะเจอปํญหางานนิดหน่อยก็พานอารมณ์เสีย ไหนจะต้องเจอปัญหาคนที่ปกติก็ยังพอรับมือได้แต่คนกำลังร้อนอยู่จึงโถมไฟ้เข้าใส่ไม่ยั้งเหมือนกัน เฮ้อ! ไหนในเมื่อรู้สารพัดปัญหาที่ตั้งท่ารอเราอยู่แบบนี้แล้ว เราต้องหาวิธีรับมือเจ้า “ความเครียด”


จัดระเบียบความเครียด
ในเมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเครียด ก็ต้องพิจารณาต่อไปว่าเครียดเพราะอะไร สาเหตุมาจากตรงไหน เราสามารถแก้ไขให้มันจบลงได้ทันทีหรือไม่ และหากเจ้าความเครียดนี้มันไม่ได้ง่ายดายอย่างนั้น เราก็ต้องวางแผนรับมือมันอย่างดีเพื่อไม่ให้มีผลลบต่องาน


ต้องปล่อยวาง
ลองวางความเครียดไว้บนโต๊ะก่อนดีไหม แบกไว้ก็หนักก็เครียดไปเปล่าๆ ถ้ามันยังรบกวนจิตใจอยู่เก็บมันใส่ในลิ้นชัก(ล็อกด้วยก็ดี) และตั้งสติว่านาทีนี้ ชั่วโมงนี้ เราต้องทำงาน เป็นเวลาของงาน เราต้องรับผิดชอบหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด อย่าเพิ่งวอกแวกไปคิดเรื่องอื่น ที่เจ้านายไม่ได้เสียเงินจ้างมาให้คิดให้ทำ วิธีนี้เป็นการแยกแยะให้ออกระหว่างเรื่องส่วนตัวกับเรื่องงาน


มีสมาธิกับงาน
แม้ว่าวันนี้งานจะดูหน้าเบื่อ เพราะเราใช้อารมณ์ตัดสินก็ตามเถอะ แต่เมื่อเรามีหน้าที่ต้องทำงานก็ต้องทำ เมื่อใจมันว้าวุ่นนัก ก็ลองฝึกสมาธิในเวลางานกับการทำงานนี่ล่ะ นอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ยังได้งานที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย การทำสมาธิกับการทำงาน คือ การกำหนดรู้อริยาบถ แต่ละขั้นตอนของการเคลื่อนไหวร่างกายให้มีสติติดตามทันไปในทุกอริยาบถ โดยก่อนที่เราจะเริ่มทำงาน ให้มีความตั้งใจอย่างแน่วแน่ว่าเราจะไม่คิดอะไรนอกเรื่องนอกราวในขณะทำงาน แต่จะใช้ความคิดมากำหนดการเคลื่อนไหวทุกอริยาบถ เพื่อให้จิตเกิดเป็นสมาธิ จะได้เกิดความปีติสุขในขณะทำงาน วิธีนี้ทำไม่ยากเลย ลองดูสิคะ


หายใจคลายเครียด
การหายใจจะช่วยนำอากาศที่บริสุทธิ์เข้าสู่ปอดและเดินทางสู่สมอง และทั่วร่างกาย ปกติเราก็หายใจกันอยู่แล้วแต่เป็นการหายใจที่ยังไม่ถูกต้อง แต่ถ้าเราหายใจถูกวิธีจะช่วยทำให้สุขภาพและอารมณ์ของเราดี ไม่เชื่อลองฝึกกันดู โดยหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด กระบังลมจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ สังเกตท่องป่อง-แฟบ ให้ชัดขึ้นโดยการเอามือวางให้บริเวณสะดือ ฝึกหายใจให้ถูกไม่เพียงเฉพาะตอนเครียดเท่านั้น คุณจะค้นพบว่าการหายใจนอกจากช่วยทำให้เรามีชีวิตอยู่แล้ว ยังทำให้ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมออีกด้วย


ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เวลาเราเครียดเนื้อตัวจะเกร็งไปหมด แม้แต่แววตาก็ยังดูไม่สดใส ออกจะแข็งกร้าวเสียด้วยซ้ำ เราสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดได้ด้วยวิธีง่ายๆ สามารถทำได้ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ทำงานของเรานี่ล่ะ โดยไล่จาก ปลายเท้า ลองสั่งให้นิ้วยกขึ้นยกลงสลับกันสัก 10 ครั้ง หมุนข้อเท้าไปด้านซ้าย-ขวา 10 ครั้ง หมุนหัวเข่าซ้าย-ขวา 10 ครั้ง ไล่มาจนถึง นิ้ว กางนิ้วเกร็งไว้สักอึดใจ สลัดข้อมือ หมุนหัวไล่ หมุนคอ และทำไล่จากคอไปจนถึงปลายเท้าอีกสักรอบ เพียงแค่นี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หายอึดอัด และกระปรี้กระเปร่าขึ้น


รูป รส กลิ่น เสียง
คลายความเครียดด้วยรูปภาพสวยๆ วิวทิวทัศน์ งานศิลปะ เพื่อดึงความสนใจเราออกไปจากสิ่งที่กำลังคิดกังวลอยู่ พักเที่ยงหาเมนูของโปรดรับประทานจะช่วยทำให้ช่วงเวลาแห่งความทุกข์กังวลคลายลงได้เมื่อเราอยู่กำลังมีความสุขอยู่กับสิ่งที่เราชอบ ให้กลิ่นช่วยบำบัดความเครียด ไม่ว่าจะการจุดน้ำมันหอมระเหย การสูดดมกลิ่นจากดอกไม้ หรือกลิ่นจากชาร้อนๆ หรือหาน้ำสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมสดชื่นดื่ม นั่นเพราะคุณสมบัติของกลิ่นหอมมีผลในการช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียดๆ อย่างนี้ล่ะใช้ได้ผล อย่างเช่น กลิ่นกุหลาบช่วยให้อารมณ์ตึงเครียดผ่อนคลายลงได้


ห่างๆ คนอารมณ์ขุ่นมัว
พยายามไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้เครียด รวมถึงคนที่อารมณ์ไม่ค่อยดี เพราะชั่วโมงนี้คุณคงต้องรู้ตัวเองว่าจิตใจไม่ปกติ ลมพัดลมเพได้ง่ายๆ ดังนั้นหากใครทำอะไรไม่ถูกใจ ให้ปล่อยวางเสียบ้าง หากมีการโต้เถียงกัน ต้องยับยั้งชั่งใจ พยายามใจเย็น มีสติ สัมปชัญญะ หากจำเป็นโต้แย้งได้เฉพาะเรื่องที่มีความสลักสำคัญจริง พยายามอยู่กับเพื่อนที่มีอารมณ์ขันเพราะจะช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวของเราให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี


หาเพื่อนระบายความเครียด
เพื่อนสนิทดูเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้พูด เล่า ได้ทบทวนตัวเองไปด้วย เพราะบางทีการกักเก็บอะไรไว้คนเดียวก็ไม่ดีเท่าไหร่ จะได้รู้สึกว่าเราไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวบนโลก แต่ไม่ใช่พูดแบบหูดับตับไหม้ล่ะไม่เช่นนั้นจะยิ่งเป็นการสุมไฟใส่อกตัวเองเพิ่มขึ้น ดีจะกลายเป็นร้ายไปเสีย



ขอบคุณบทความดีๆจาก hotmail.com



สวัสดีค่ะ
สัปดาห์ที่แล้วคุณรัตน์ไปต่างจังหวัดหลายวัน ขอขอบคุณเพื่อนบ้านทุกหลังที่แวะมาเยี่ยมเยียน ดูแลบ้านให้คุณรัตน์อย่างสม่ำเสมอค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการทำงานนะคะ และอย่าลืมดูแลสุขภาพค่ะ
รักและห่วงใย







Create Date : 20 พฤษภาคม 2551
Last Update : 20 พฤษภาคม 2551 6:56:40 น. 45 comments
Counter : 696 Pageviews.

 
Hello ... Pi Rat............
Good morning !

... Have a good time and nice day.


โดย: Opey วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:16:32 น.  

 
พี่ นู๋รีบนะอยากเจิม ชอบเป็นคนแรก
เลยลงปักกิดไปก่อนแล้ววิ่งกลับมา
หาโปรมแกรมภาษาไทย คอมฯนู๋มันพิมพ์ไทยบ่ได้จ้าา
พี่คงสบายดีนะจ๊ะ ขอบคุณค่ะที่ให้เสีย อิอิ


โดย: Opey วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:23:21 น.  

 


โดย: หอมกร วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:37:49 น.  

 
อ่านแล้วหายเครียดเลยจ้า


โดย: NathalieNoelle วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:49:31 น.  

 
แล้วจะนำไปใช้ครับ
ขอบคุณที่นำมาฝากจ้า...


โดย: ชรันจ์ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:58:12 น.  

 

Photobucket


สวัสดีจ้ะ
ทำงานมีความสุขนะจ๊ะ


คิดถึงนะคะคุณรัตน์ มีสิ่งดีๆ มาเผื่อแผ่เพื่อนฝูง น่ารักจังเลยค่ะ



โดย: นายกุหลาบ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:05:17 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่รัตน์

เจ้าความเครียดเนี่ยเป็นเพื่อนเราตลอดกาลเลยนะคะ ไล่ก็ไม่ค่อยจะไปซะด้วยสิคะ

มีความสุขกับการทำงานเช่นกันค่ะพี่


โดย: เนระพูสี วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:06:05 น.  

 
ต้องลองนำไปใช้ดูแล้วละมีประโยชน์จริงๆครับ


โดย: ค่ำคืนหน้าหนาว วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:07:56 น.  

 
ฮาโหลๆๆ พี่รัตน์ สวัสดีวันที่รถเริ่มติดล่ะ

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ค่ะ


โดย: คนไม่เจียม.. วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:19:08 น.  

 
คิดถึงเช่นกันค่ะ
คุณรัตคงไม่เครียดนะ เป็นแนวทางที่ดีค่ะ


โดย: วนิส วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:35:27 น.  

 
ยินดีที่กลับมาอย่างสวัสดิภาพครับ

ขอให้มีความสุขในวันทำงานทั้งสัปดาห์ครับ


โดย: นายแจม (นายแจม ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:51:21 น.  

 
สวัสดีตอนเที่ยงๆ ครับ คุณรัตน์

แวะมาเยี่ยมเยี่ยน
คิดถึงเช่นกันครับ
งานเยอะมั้ยครับ
ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ


โดย: ศุภานัน วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:09:09 น.  

 
ต้อนรับการกลับมาด้วยรอยยิ้มสดใสในวันทำงานค่ะ

แล้วอย่าเครียดกับงานมากนะคะ น้องเป็นห่วงค่า


โดย: T ค่ะ (Neilnuch_T ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:20:54 น.  

 

แวะมาทักทายคนน่ารักจร้า คิดถึงจัง...


โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง IP: 58.9.105.70 วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:34:53 น.  

 
ดีมากครับ จะเอาไปปฏิบัติดูบ้าง
เรื่องปล่อยวางนี่ยังทำไม่ได้จริงๆ เห็นใครใช้อะไรสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ อดไม่ได้ที่จะบ่น


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:55:17 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
รักษาสุขภาพนะคะ พี่รัตน์


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:28:40 น.  

 
สวัสดีตอนบ่ายค่ะพี่รัตน์

รีบมาหาเพราะความคิดถึง

เพิ่งกลับจากไปสมัครงานมาค่ะ

เหนื่อยมาก รองเท้าก็กัด โฮๆๆๆ


โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:52:58 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่ะคุณรัตน์
ยินดีต้อนรับกลับ
สู่ ชาวบล็อกค่ะ
มีเรื่องดีๆ มาฝากอีกตามเคย
แหะ ทำได้สักกี่ข้อหนอเรา...
มีความสุขกับทุกวันค่ะคุณรัตน์


โดย: กชมนวรรณ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:49:47 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

มาส่งพี่รัตน์เข้านอนค่ะ
ทางโน้นฝนตกไหมคะ บ้านพิมตกหนักเลย
ไปเมืองตักศิลา เป็นไงบ้างคะ เลาให้ฟังบ้างนะ


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:53:29 น.  

 

 
มุกวารินแวะมาเยี่ยมเยียนคุณรัตน์ค่ะ เพลงเพราะมากเรยค่า


โดย: มุกวาริน วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:01:10 น.  

 
กลับจาก ตจว. มีกุหลาบในกล่องเม้นท์เลยนะคะ

อย่างนี้น่าคิด

คงไปเติมความหวานมาแน่แท้


โดย: หยุ่ยยุ้ย วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:35:05 น.  

 
จะพยายามทำตามนะคะ
ขอบคุณมากที่แนะนำค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:04:42 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่รัตน์ ขอบคุณนะคะที่แวะไปให้กำลังใจจอย

ช่วงนี้เรียนหนักนิดนึงค่ะ ขอพักผ่อนก่อนแล้วพรุ่งนี้จะมาอ่านต่อ

เหนื่อยมากๆเลย


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:2:42:13 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามเช้าค่ะ
พี่รัตน์เป็นอย่างไรบ้างค่ะ
หายจากหวัดหรือยัง
ทานน้ำอุ่นเยอะ ๆ นะค่ะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:41:14 น.  

 




สวัสดียามเช้าครับ คุณรัตน์

ขอบคุณสำหรับบทความดีดี ครับ... บางทียามเครียด ๆ จะได้นำไปใช้มั่ง

มีความสุข นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:33:04 น.  

 
คิดถึงเสมอ เช่นกัน

เพลงเพราะมาก

ช่วงนี้ ก็ยุ่งมากเหมือนกันค่ะ

เป็นกำลังใจ ให้คนน่ารัก


โดย: treehouse วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:44:48 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะพี่รัตน์
ช่วงนี้ไม่ค่อยเครียดค่ะ รู้จักปล่อยวางเมื่อไหร่หายเครียดเมื่อนั้นค่ะ


โดย: เนระพูสี วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:58:42 น.  

 


โดย: ณธีร์ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:03:08 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


พักนี้ จขบ. ไม่ว่างชัวร์ ใช่มั๊ยคะ



โดย: หอมกร วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:49:23 น.  

 


โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:09:13 น.  

 
มาทักทายพี่รัตน์ค่ะ ทานข้าวเที่ยงกับอะไรเอ่ยวันนี้


โดย: เยี่ยมรุ้ง วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:47:32 น.  

 

ขอบคุณสำหรับเรื่องเล่าของ จ.มหาสารคามค่ะ ยังไม่เคยไปเที่ยวจริงๆเลยค่ะ เคยแต่ผ่านตอนเด็กๆ

พิมก็นึกว่าไปเมืองตักศิลา ในประเทศอินเดียจริงๆซะอีกค่ะ
ท่าจะอ่านหนังสือธรรมะมากไปหน่อยค่ะหุ หุอายจังนิ


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:03:39 น.  

 
เที่ยงแล้วทานข้าวรึยังคะ

ได้พักผ่อนบ้างรึป่าว

อย่าลืมพักผ่อนบ้างนะคะ


โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:17:22 น.  

 


Photobucket


มีความสุขวันพุธนะคะ




โดย: นายกุหลาบ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:23:34 น.  

 
สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณรัตน์
วันนี้เป็นไง มั่งค่ะ
งานหนักไหม มีความสุข
กับทุกวันค่ะ


โดย: กชมนวรรณ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:50:46 น.  

 
หวัดดียามเย็นจ้าพี่รัตน์ ไปไหนระวังฝนนะ อย่าลืมร่มค่ะ เมื่อวานฝนตกหนัก summer แย่เลย เปียกๆๆ


โดย: Summer Flower วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:41:05 น.  

 
วิธีคลายเครียดจากการทำงาน

หางานทำที่ได้เงินมากๆ ยิ่งจ่ายเป็นรายวันราบชั่วโมงด้วยแล้ว

ขอบอก ทำกันลืมหายใจเชียวล่ะ

เปนกะลังจัย ให้ทุกคนที่ทำงานเครียดๆ จ๊ะ อู้ได้ก็อู้ น่ะ



โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:28:03 น.  

 
พี่รัตตมณี ขอบคุณค่ะ พอดีกำลังจะอกไปทำงานไว้กลับมา
แวะมาใหม่ เมกาเป็นเวลาเช้า หกโมงจ๊ะบ๊าาาย


โดย: Opey วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:18:00:27 น.  

 
ได้ข้อคิดดีๆอีกแล้วครับ...
ขอยืมไปใช้หน่อยนะครับ
กำลังเมามันและมึนเลย...


โดย: ฎ-ชฎา...มาเองครับ IP: 58.137.153.81 วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:18:25:04 น.  

 
ช่วยได้มากเลยค่ะ
ช่วงนี้กำลังเครียดกับงานพอสมควร
การแก้ปัญหา บางครั้งก็เหมือนเส้นผมบังภูเขา

ขอบคุณที่แวะไปดูหมา ฟังเพลงที่บล็อกนะคะ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:18:42:02 น.  

 
สวัสดีค่ะ

วันนี้ทำงานสนุกมั๊ยคะ


โดย: หยุ่ยยุ้ย วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:45:12 น.  

 
หวัดดียามเย็นๆที่จะดึกแล้ว
พี่รัตน์เป็นไงบ้างค่ะ
อย่าลืมพักผ่อนนะค่ะ

ความเตรียดในที่ทำงานดีว่าน้องไม่ได้ทำงานอารัยที่มีความเครียดมากมาย


โดย: d_regen วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:33:08 น.  

 
ช่วงนี้ไม่ได้มีความเครียดอะไรให้ต้องพิชิต ยังสนุกสนานกับการทำงานและงานอดิเรกได้เป็นอย่างดี
ได้มาอ่านข้อความดีแบบนี้จาก blog คุณรัตน์ได้แทบทุก blog เลย ดีใจจัง...


โดย: ถปรร วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:16:39 น.  

 



สวัสดียามค่ำคืนค่ะ คุณรัตน์
นำบุญมาฝากค่ะ คุณพระรักษานะคะ
ขอบคุณข้อความดีๆ ค่ะ
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยียนเสมอๆ ขอให้คุณรัตน์มีแต่ความสุขมากๆ นะคะ
ราตรีสวัสดิ์ ... ฝันดีค่ะ
ดอกกุหลาบสีแดงซ้ายมือสวยจังเลยค่ะ ชอบจังเลยค่ะ


โดย: ทิวาจรดราตรี วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:53:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

kulratt
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




"Working woman ค่ะ ..ว่างจากงานประจำที่ออฟฟิศ ก็เข้ามาเขียนบล็อกเพื่อแลกเปลี่ยนสาระดีๆกับเพื่อนๆ....ยินดีที่ได้รู้จักกับทุกคนค่ะ...ว่างๆแวะเข้ามาทักทายกันนะคะ"
Friends' blogs
[Add kulratt's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.