Bloggang.com : kulratt : วันนี้พักผ่อนหรือยัง....ทำอย่างไรถึงนอนเต็มอิ่ม

วันนี้พักผ่อนหรือยัง....ทำอย่างไรถึงนอนเต็มอิ่ม

เนื่องจากสภาวะเร่งรีบในปัจจุบัน ทุกคนต่างทำงานแข่งกับเวลา จนทำให้บางคนต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ ดังนั้น ความกังวลเกี่ยวกับหน้าที่การงานจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ

ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่จนกลายเป็นเรื่องปกติในคุณพ่อคุณแม่แล้ว และแน่นอนว่าผลเสียต่อสุขภาพก็ย่อมตามมาเป็นขบวน เช่น ความสามารถในการจำลดลง ความดันโลหิตสูง ปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง หงุดหงิด ขาดสมาธิ และที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย คุณจะกินอาหารมากขึ้น

บางคนอาจค้านว่า "แล้วฉันจะทำยังไงดีล่ะ งานก็ยุ่ง เหนื่อยก็เหนื่อย แต่พอเข้านอนทีไรกลับนอนไม่หลับสักที" อันที่จริงปัญหาเหล่านี้จัดการได้เพียงแค่คุณจัดตารางเวลาให้เหมาะสมด้วย 5 วิธีง่ายๆ ดังนี้

1. จดตารางเวลาและสิ่งที่ต้องทำ
ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นธุระหรือการนัดต่างๆ เพราะเมื่อคุณได้เขียนหรือจดแล้วคุณจะเลิกกังวลและว้าวุ่นใจ ทำให้คุณหลับอย่างสบาย ไม่ต้องเสียเวลาพะวักพะวนพลิกตัวไปมาบนที่นอน

2. หัดแบ่งเบางานให้คนอื่นช่วยทำบ้าง
โดยเฉพาะคุณแม่บ้านควรแบ่งงานบ้านต่างๆ ให้สามีหรือลูกๆ ทำบ้างอย่าเหมาทำเองเสียหมด เพราะถึงแม้พวกเขาจะทำสะอาดได้ดีไม่เท่าคุณ ก็คิดซะว่าเป็นการฝึกให้พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านบ้าง

3. พึ่งพอบริการหักบัญชีธนาคารอัตโนมัติ หรือเคาน์เตอร์เซอร์วิส
เพื่อจ่ายค่าสาธารณูปโภคต่างๆ คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งวนเสียเวลาจ่ายสตางค์หลายครั้งต่อเดือน

4. การเล่นคอมพิวเตอร์ หรือ Chat
ทำให้คุณเสียเวลานั่งอยู่หน้าจอค่อนวันค่อนคืนโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ช่อบเล่นตอนดึกๆ ซึ่งเป็นสามเหตุหลักในคุณเสียเวลานานไปโดยใช่เหตุ

5. อดใจงดดูละครหรือรายการโปรดตอนดึกๆ
เพราะแทนที่คุณจะเข้านอนหัวค่ำ กลับทำให้คุณต้องถ่างตารอดูรายการโปรดจนจบ เมื่อถึงเวลานอนคุณก็นอนไม่หลับเสียแล้ว ดังนั้นห้ามใจตัวเองสักนิดด้วยการอดใจชมรายการตามเวลาที่ถ่ายทอด และหันมาตั้งวีดีโออัดรายการโปรดไว้ดูภายหลัง

****************************************************
Thank you tttonline.net

Create Date : 10 มกราคม 2551

Last Update : 10 มกราคม 2551 19:58:33 น.

17 comments

Counter : 557 Pageviews.

เจิมๆๆๆ
แล้วจะได้ไปนอนให้เต็มอิ่ม
หุ หุ หุ

โดย: katoy

วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:20:36:20 น.

แต่ของที่ชอบทำเป็นนิสัยมันก็เลิกกันไม่ได้ง่ายๆอ่ะค่ะ

ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะคะ

โดย: simple_xxx

วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:21:12:03 น.

มาเยี่ยมค่ะ...

ขอบคุณที่แวะเยี่ยมบ้านปลิวนะคะ

โดย: ปลิวตามลม

วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:22:07:03 น.

โอ้...เราติด1ใน5ของข้างบนด้วย
จะพยายามทำบ้าง....
สวัสดีค่ะจขบ.

โดย: กาแฟดำไม่เผ็ด

วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:22:41:30 น.

เล่นดนตรีไทยไหมค่ะ
อยากได้โน๊ตดนตรีไทย
เพลงไหนก็บอกได้นะค่ะ
ยอพระกลิ่นเล่นระนาดนะค่ะ
แต่ก็เล่นได้หลายอย่างค่ะ

โดย: ยอพระกลิ่น

วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:23:25:14 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายนะค่ะ ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงค่ะ

โดย: แค่ใครบางคน..

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:0:15:33 น.

นั้นน่ะซิ กำลังเป็นแบบนั้นเลยค่ะ นอนดึก ตื่นเช้า

แต่วันอาทิตย์ก็จะนอนนนนนนนนนนทั้งวันเลย ชดเชยค๊า

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ

โดย: คนไม่เจียม..

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:8:09:05 น.

สวัสดีวันศุกร์จ้า มีความสุข มาก มาก นะคะ...
ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงเก่า ๆ นะคะ อิอิ...

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:8:29:49 น.

แม่อ้วนน่ะ บางทีก้อเพลิน...อยากทำนั่น นี่นู่นอยู่อีกอ่ะ ทั้งที่หนังตาหย่อนๆๆๆๆ

สวัสดีค่า จขบ.

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:9:22:20 น.

ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ
ยินดีที่ได้รู้จักค่า

อย่าลืมไปเยี่ยมกันบ่อยๆนะคะ

โดย: pataramin

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:9:34:01 น.

ขอบคุณค่ะ
เมื่อคืนนอนดึกมาก
วันนี้เลยรู้สึกง่วงจัง
สมองไม่แล่นจริงๆค่ะ

โดย: สเลเต

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:10:09:30 น.

มาเยี่ยมตอนเที่ยงๆค่ะ

โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:11:47:28 น.

อือ จะลองทำดูงับ

ดีเหมือนกันให้เวลากับตัวเองบ้างก็ดี

โดย: ชายผู้ไร้ตัวตน (eakky1ep

) วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:11:48:39 น.

สวัสดีค่ะ รัตตมณี ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมค่ะ สำหรับคนฝึกเขียนบล็อกใหม่ ได้กำลังใจเพียบเลย
ขอบคุณในทุกๆน้ำใจไมตรีที่มอบให้ค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:12:45:10 น.

คุณรัต จ๋า

ข้ออื่นอ่ะพอไหว แต่ข้อ 5 เนี่ยคิดหนัก

มาเยี่ยมเยียนนะค๊า

โดย: nam_sila

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:12:45:28 น.

พี่รัตน์ค่ะ
นู๋ฝิ่นทำข้อ 4 ประจำเลย มันเลิกไม่ได้ค่ะ สงสัยจะติดเป็นนิสัยไปแล้ว ไปเลิกถ้ำกระบอกเค้าก็ไม่รับ แย่จัง

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:15:17:49 น.

จ้า...นู๋ฝิ่น
เลิกไม่ได้ แต่ไม่เสียสุขภาพก็ O.K. น่ะ
(วันนี้ทานยาหรือยังคะ)

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:15:30:32 น.