Bloggang.com : mooann30 : วันที่ 4 กับโครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน

วันที่ 4 กับโครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน

โครงการ 5 หมู่ หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน
วันที่ 4 พฤศจิกายน 2553

น้ำหนักเริ่มต้นโครงการ .............................. 77.7 Kg. (เลขสวยนะเนี่ย)
น้ำหนักเมื่อวาน ........................................ 76.7
น้ำหนักวันนี้ ............................................. 77.0 Kg. (เพิ่มมา 3 ขีด)
ไม่รู้มาได้ไง

Menu
7.45 ----------------------> กาแฟ
8.20 ----------------------> ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผัก
11.45 ---------------------> ลาบหมู + ข้าวเหนียว + สับปะรด 2 ชิ้นคำ (กินไม่ไหวอิ่ม)
16.00 ---------------------> เครป 4 คำ (ว่าจะไม่กินแล้วแต่มันย้ายมาขายหน้าบ้าน ทรมานมากเลยกินซะ)
16.30 ---------------------> สับปะรด 10 บาท (เหลือจากตอนกลางวัน)
19.00 ---------------------> ข้าว 1 ทัพพี + ไก่ต้มน้ำปลา + ต้มยำปลา (กินแต่น้ำ)

น้ำ------------------------------------> 2.5 ลิตร
ขับถ่าย ------------------------------> เรียบร้อย
ออกกำลังกาย -----------------------> ฮูลาฮูป 35 นาที + ซิตอัพ 20ครั้ง + นอนตะแคงยกขา 50 ครั้ง + จักรยานอากาศ 200 ครั้ง

วันนี้กินเยอะอีกแล้ว พรุ่งนี้คอยดูผลที่ตามมานะ
วันนี้กินเครปไป 4 คำแล้วที่เหลือใครกินดูได้จากภาพเลยค่ะ ผู้ที่กินเครปที่เหลือ (ที่จริงตั้งใจซื้อให้มันแต่ขอกินก่อน)

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2553

Last Update : 4 พฤศจิกายน 2553 19:43:34 น.

12 comments

Counter : 284 Pageviews.

แหละแล้วก็ไม่รอด ดีนะค่ะที่พี่แอนกินไปแค่ 4 คำ มีผู้ช่วยดีหน่อย สู้ๆจ้า

โดย: สวรรค์บันดาล

วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:06:45 น.

ผู้ช่วยน่าร้ากกกกกกกกกกมาก ๆ ค่า

โดย: แม่เอเธนส์ (frau

) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:25:33 น.

สู้ สู้นะจ๊ะ น้องแอน^^
พี่หมีเป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดย: หมีสีชมพู

วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:42:57 น.

อ้าวไม่ใช่ของน้องแอนหรอค่ะ ตายแระ .. ขอโทษๆๆๆๆๆ เดี๋ยวดูให้ใหม่นะคะน้องแอน ขอโทษมากๆค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:40:58 น.

ตายแล้วๆๆๆ ส่งผิดบ้านไปกี่บ้านแล้วเนี่ยยเรา T_T

เอาใหม่นะคะ

ส่งแผนการทานอาหาร และออกกำลังกายใน 1 เดือนนี้ค่ะ
จันทร์
เช้า-------- หมูปิ้ง 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 1 ห่อเล้ก
กลางวัน------ ก๊วยเตี๋ยวน้ำ + แตงโม 10 บาท
เย็น ------ สลัด
อังคาร
เช้า------ แซนวิชทูน่า
กลางวัน ------ ไก่ย่าง 3 ไม้ + ข้าวเหนียวห่อเล็ก + แตงโม
เย็น ------ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
พุธ
เช้า ------ โจ๊กหมูใส่ไข่
กลางวัน ------ ลาบหมู + ข้าวเหนีว + แตงโม 10 บาท
เย็น ------ ลูกชิ้นปิ้ง
พฤหัส
เช้า ------ ข้าว+ตับปิ้ง
กลางวัน ------ก๋วยจั๊บ + แตงโม 10 บาท
เย็น ------ ยำ
ศุกร์
เช้า ------นมจืด + ผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน ------ วุ้นเส้นผัดไทย + สับปะรด 10 บาท
เย็น ------ สลัด
เสาร์
เช้า ------ ข้าว + ผัดผัก
กลางวัน ------ เกี๊ยวน้ำ + แตงโม 10 บาท
เย็น ------ ข้าวต้มปลา
อาทิตย์
เช้า ------ โจ๊กหมูใส่ไข่
กลางวัน ------ เกาเหลา + แตงโม
เย็น ------แกงจืดผักรวม

การออกกำลังกาย
1. เล่นฮูลาฮูป 30 นาที + กระโดดตบ 150 ครั้ง + ซิตอัพ 20 ครั้ง
2. เล่นฮูลาฮูป 60 นาที
3. เล่นฮูลาฮูป 30 นาที + ซิตอัพ 20 ครั้ง + นอนตะแครงยกขา 50 ครั้ง
ปล.การออกกำลังกายจะหมุนเวียนกันระหว่าง 1 - 3

*******************

เอาใหม่อีกรอบนะคะ

รายการอาหารดี เมนูดี ค่ะ เพิ่มผักหรือโปรตีนเข้าไปอีกได้เลยนะคะ ทุกมื้ออาหาร หากหิวก็ดื่มนม หรือ ทานพวกถั่ว อัลมอนด์ได้ค่ะน้องแอน

การออกกำลังกายก็ดีค่ะ พี่ตามส่งของไปให้แล้วนะคะ รอรับด้วยค่ะ

ส่วนอันบนที่พี่ตามทำผิด รบกวนลบให้ด้วยนะคะน้องแอน

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:45:36 น.