เมื่อตะวันยอแสง..เรี่ยวแรงก็เริ่มอ่อนล้า..พักลงตรงนี่ที่เดิมแล้วหลับตา..
Group Blog
 
<<
มกราคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
10 มกราคม 2551
 
All Blogs
 
แก้เครียดด้วยอาหาร








ใกล้จะสิ้นปีอย่างนี้หลายๆ คนคงจะดีใจที่จะได้หยุดยาวเพื่อพักผ่อนอยู่บ้านหรือไปเที่ยวที่ไหนตามใจ แต่ก็ช่วงสิ้นปีนี่แหละที่เป็นช่วงเวลาของการสะสางงานที่สะสมมาเรื่อยๆ ทำให้บางคนเกิดอาการเครียดขึ้นมาได้

"108 เคล็ดกิน" จึงอยากจะมาแนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารในเวลาเครียด เพราะร่างกายของเรานั้นจะต้องการสารอาหารบางอย่างเพิ่มขึ้นเมื่อเกิดอาการเครียดขึ้นมา โดยสารอาหารที่ว่านั้นก็คือ "วิตามินบี" มีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายความเครียด เพราะจะช่วยบำรุงประสาท พบมากในผักใบเขียว ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ธัญพืช นม ไข่ และอาหารทะเล "วิตามินซี" ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายและสมองสดชื่น พบมากในผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ "วิตามินอี" ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน พบมากในถั่วเปลือกแข็ง งา จมูกข้าวสาลี

"โปแตสเซียม" ช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ควบคุมความดันโลหิต และจำเป็นต่อระบบประสาททุกชนิด พบมากในอาหารจากพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ผลไม้ โดยเฉพาะกล้วยและส้ม "แมกนีเซียม" ช่วยบำรุงประสาทเช่นกัน พบมากในข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียว ส่วน "สังกะสี" มีหน้าที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พบมากในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตับ ไข่แดง นม ธัญพืช และอาหารทะเล

ไหนๆ ก็จะส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่อยู่แล้ว เพราะฉะนั้นมาบำรุงร่างกายตัวเองให้เเข็งแรงเพื่อสู้กับชีวิตในปีหน้ากันดีกว่า!







Create Date : 10 มกราคม 2551
Last Update : 10 มกราคม 2551 1:56:23 น. 3 comments
Counter : 986 Pageviews.

 
ขอบคุณค่ะ ที่แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ
นอกจากจะลดความเครียดแล้วยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่แก่เร็วด้วยนะ


โดย: คนช่างคุย วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:2:26:03 น.  

 
Very good information


โดย: wildbirds วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:7:56:32 น.  

 
อาหารมีสารอาหารดีๆหลายอย่างก็น่าจะช่วยเเก้เครียดได้บ้าง...
เเต่อยากเเนะนิดว่า..มีอีกสองสามวิธีที่ช่วยได้ดีเเต่คนไม่นึกถึงหรือไม่ทำกัน..
...ยาดมสมุนไพร หรือน้ำมันหอมระเหย สูดดมชื่นใจ ผ่อนคลาดได้ดี
...ออกกำลังกายนอกจากเเก้เครียดเเล้วยังเเข็งเเรง..
..เเละอีกอย่างก็..เเหม..คือ 'การนอนหลับ' อุตุนี่เเหละ หายเคร่งเครียดดีเเละ อิอิ


โดย: ดุ๊ค IP: 125.24.14.28 วันที่: 12 มกราคม 2551 เวลา:18:42:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สาว17
Location :
ลูกสาวเมืองสิงห์ Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Color Codes ป้ามด







เพื่อรักษาไว้ซึ่งชีวิตครอบครัว
มีบางครั้งที่เราต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ
มีบ้างบางครั้งที่เราต้องเลิกทำในสิ่งที่ชอบ
เพื่อความก้าวหน้าของชีวิตครอบครัว
มีบ่อยครั้งที่เราต้องรู้จักใช้สติ
ต้องรู้จัก อดทน และให้อภัย
ดูอย่างต้นไม้ซิ
มันไม่เคยที่จะผืนลิขิตของฤดูกาล
มันไม่คิดจะขัดธรรมชาติ
เมื่อถึงคราวต้องทิ้งใบก็ยินยอมแต่โดยดี
อดทนและอดทน
เพื่อผลิใบ และดอกผลเมื่อฝนมา
เพราะเมื่อเวลามาถึงทุกสิ่งจะดำเนินไป
ชีวิตที่เรียบง่ายคือชีวิตที่มีสุข








Free Hit Counter ทีเว็บมาสเตอร์ รวมพลคนทำเว็บ
Google
New Comments
Friends' blogs
[Add สาว17's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.