น้ำหนักชั่งตอนเช้าวันที่ 20/04/2012 หนัก  61.9 กก.เป้าหมายแรก อยากลดให้ได้ 55 กก.

ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น

โยเกิร์ตไขมัน0%  1 ถ้วย

เที่ยง

เกาเหลาหมู+ลูกชิ้นหมูน้ำใส 1 ชาม

นมเปรี้ยวกล่องเล็ก 90 ml 1กล่อง

บ่าย

มะม่วงอกร่องสุก 2 ลูก(ว่าจะไม่แล้วเชียวอดไม่ได้แง้ ๆ)

เย็น

ออกกำลังกาย 45 นาที (cardio)

อาหาร

เนื้อไก่ย่าง 2 ชิ้น  ผักสด ขนมปังโฮวีต 1 แผ่น

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1ถ้วย

ออกกำลังกายแล้วหิวมากมาย กินซะเยอะเชียว หุหุ

สู้ ๆ พรุ่งนี้จะทำให้ดีกว่านี้จ้า ^__^