Group Blog
  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
ตุลาคม 2549

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
ปฏิบัติการพิชิตไขมัน


  • เห็นรูปในอดีตครั้งยังเรียนมหาลัย เศร้าอ่ะ ทำไมอ้วน กลม ได้ขนาดนี้หนอ....ตามใจปากเรื่อยมา จนเพื่อนเก่า ๆ เห็นแล้วอึ้งกันไปเป็นแถว.......ทักกันจ้าละหวั่น แต่ใช่ว่าอิฉันจะสนนะคะ ของอร่อยใครจะทำไม แฟนไม่ว่าด้วย กินเลยที่รักกกก I love you just always you are นาน ๆ เข้า เริ่มอึดอัด และใส่อะไรก็ทุเรศ ทุรัง เริ่มหันกลับมามองตนเอง เอารูปเก่า (ซึ่งก็ไม่กี่ปีเองนะ) แตกต่างจริง ๆ วันนี้จะเป็นการทิ้งทวนการกินจุบกินจิบ พรุ่งนี้จะเริ่มควบคุมอาหาร งดตามใจปาก ลานะจ๊ะไขมัน ฉันจะกลับไปสวยเหมือนเดิมย่ะ Good bye forever......









ตัดผมสั้นทอมบอยก็ยังไม่น่าเกลียด ลองปัจจุบันสิ สงสัยดูเหมือนซาลาเปาแหงเลย



เริ่มจาก สูตรลดน้ำหนัก 24 วัน (ข้อมูลจากเวป Siam fitness)

สูตรนี้ใช้เวลา 24 วัน ลดได้ 6-8 กก.

โดยจะแบ่งช่วงเป็น4 ช่วงคือ 9 วัน 3 วัน 9 วัน 3 วันค่ะ

ช่วงที่1 (9 วันแรก)
มื้อเช้า ให้ทานส้มโอ หรือ องุ่น ทานได้มากตามที่ต้องการ + ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม
มื้อกลางวัน ให้ทานเนื้อสัตว์ล้วนๆ โดยไม่มีข้าวหรือผักผลไม้ มาแซมด้วย ใครอยากจะทานสเต็กก็ได้ไม่ขัดข้อง แล้วก็จะทานมากเท่าไหร่ก็ได้ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องเป็นเนื้อสัตว์ชนิดเดียวเท่านั้น ไม่ควรปนเนื้อสัตว์หลายๆชนิดในมื้อเดียวกัน เพราะจะทำให้ย่อยยาก และควรจะเข้าใจไว้ด้วยว่า พวกเนื้อหมู เนื้อวัว จะมีไขมันมากกว่าพวกเนื้อปลา และอาหารพวก ต้ม นึ่ง ย่าง จะดีกว่าพวก ทอด หรือผัด
มื้อเย็นเป็นมื้อที่บางคนอาจจะบ่นว่ายาก เพราะว่าเขาให้กินแต่ข้าวกล้องล้วนๆ ไม่มีเนื้อหรือผักปนเลย แต่เขาให้ใส่ซ๊อสได้ เพราะฉะนั้น ก็นี่เลย ข้าวกล้องผัดกระเทียม ข้าวกล้องผัดมันปู ข้าวกล้องผัดน้ำพริก

ช่วงที่ 2 (3 วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ + ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม
มื้อกลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ
มื้อเย็น ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ

ในช่วง 3 วันนี้ หลังจากมื้อเช้าแล้ว ทานผลไม้อะไรก็ได้ จะทานทุเรียนก็ได้ ไม่มีใครว่า ไม่ต้องกลัวว่าทานทุเรียนแล้วจะทำให้น้ำหนักขึ้น

ช่วงที่ 3 (9วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ + ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม
มื้อกลางวัน ผักทุกอย่าง มากเท่าที่ต้องการ ไม่ปนเนื้อสัตว์หรือข้าว
มื้อเย็น ผักทุกอย่าง มากเท่าที่ต้องการ ไม่ปนเนื้อสัตว์หรือข้าว

จะกินเป็นผักต้ม/ผักสดจิ้มน้ำพริก หรือต้มจืดผักก็ได้ แกงเลียงก็ดี ส้มตำไทยใส่ปู (ปนปูกับกุ้งมานิดหน่อย) หรือไม่ก็ ผักสดราดน้ำยาขนมจีน (ใช้น้ำยาป่า)

ช่วงที่ 4 (3 วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ+ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม
มื้อกลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ
มื้อเย็น ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ






Create Date : 20 ตุลาคม 2549
Last Update : 31 มกราคม 2551 9:57:03 น.
Counter : 267 Pageviews.

2 comments
  
ไม่อ้วนเลยค่ะ น่ารักดีค่ะ ตอนนี้หยุดออกกำลังกายเพราะยุ่งกับบ้านก็รู้สึกว่าเริ่มตัวหนาแล้ว คงอีกซักพักได้กลับมาเล่นโยคะอีกครั้งนะค่ะคงไม่หยุดต่อเนื่องแล้วหล่ะค่ะ มีความสุขมากๆนะคะ
โดย: hawaii_havaii (Hawaii_Havaii ) วันที่: 21 ตุลาคม 2549 เวลา:0:15:06 น.
  
vอยากลดน้ำจังแต่ทำแล้วยากมากค่ะ
โดย: namfonJC วันที่: 26 ตุลาคม 2549 เวลา:13:33:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

kookmartin
Location :
Portsmouth  United Kingdom

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





New Comments
MY VIP Friend