^^ ส่วนใหญ่มื้อเย็นนี่เป็นอะไรที่เยอะกว่ามื้อไหนๆ เราเองก็พยายามให้มื้อเย็นกินน้อยกว่ามื้ออื่นๆอยู่เหมือนกันค่ะ บางวันทำได้ บางวันก็หลุด

สู้กันต่อไปค่ะ.. สู้สู้

  

ทำได้ไงเนี่ย เดินบนส้นสูง3นิ้วครึ่งแบบหลายชั่วโมงเก่งมากกกก ค่ะ หญิงแค่ครึ่งชม.ก็เมื่อยซะแล้ว^^

ปล.ต้องหาใครซักคนมาทานข้าวด้วยแล้วค่ะจะได้ไม่ทานคนเดียว

  

  

หวัดดีค่ะน้อง พี่ปลาค่ะ ตามมาเยี่ยม เห็นชื่อน่ารัก ขออนุญาตแนะนำค่ะ ดูจากเมนูน้องค่ะทานอาหารเช้าน้อยไปค่ะ (ตามหลักต้องมากสุดนะอาหารเช้าและควรมีพวกโปรตีนอยู่ด้วย ช่วยซ่อมแซมร่างกายจากการเผาผลาญค่ะ) หมวดคาร์บเยอะหน่อยได้ค่ะ ผลไม้ก็พวกกล้วยได้ค่ะ
มื้อกลางวัน เน้นแต่หมวดคาร์โบไฮเดรตไปนิดค่ะ ที่จริงควรมีโปรตีนร่วมและผักผลไม้ มากว่าแป้งค่ะ
มื้อเย็นเยอะไปนิด ที่จริงแค่ปลาเผากับผักสดก็พอล่ะ ผลไม้เป็นองุ่นที่มีน้ำตาลมากไม่ควรเอามาเป็นเย็น ถ้าอยากทานองุ่น เป็นเช้าก็ดีค่ะจะได้ใช้หมด เย็นถ้าอยากทานผลไม้เป็น ฝรั่งหรือแอ๊ปเปิล หรือชมพู่จะดีที่สุดจ้ะ
การดื่มน้ำ จะต้องทยอยดื่มทั้งวัน ไม่หนักเป็นมื้อ ๆ ค่ะ เพราะว่าขณะที่เกิดการเผาผลาญ ร่างกายจะใช้น้ำเป็นตัวช่วยเผาผลาญ ถ้าไม่ดื่มน้ำไประหว่างวัน หม้อต้มในร่างกายจะแห้ง และทำให้การเผาผลาญน้อยจ้ะ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวันจึงจะทำให้สุขภาพดีค่ะ วิธีการวางขวดน้ำเอาไว้ใกล้ ๆจ้ะ ดื่มทุกครั้งทีนึกได้
เป็นกำลังใจให้จ้ะ สู้สู้ นะคะ