~~~~.......... วันที่ 1: เริ่มประเดิม .........~~~~ ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณเพื่อนๆชาวบล็อกที่แวะเวียนมาให้กำลังใจกันเมื่อวานนะคะ... วันนี้ตื่นเช้ามา ก็นั่งคิดๆอยู่ค่ะ ว่าเราจะทำได้สำเร็จมั้ย... หลายครั้งที่ต้องล้มเลิกความตั้งใจ เพราะว่า "ใจ"มันไม่ถึงอ่ะค่ะ... แต่ว่า มีตัวอย่างที่ดีจากรุ่นพี่คนนึงค่ะ ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ... กำลังใจมันมาค่ะ คิดว่า ถ้าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้... อดทนนิดหน่อย เพื่อผลที่คุ้มค่า ลองมาสู้กันสักตั้งค่ะ... แต่การลดในครั้งนี้ จะขอเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ... ถ้าลดแบบหักดิบ ก็กลัวโยโย่เอฟเฟ็ก.... ฉะนั้น ลดทีละน้อยๆแต่ชัวร์ๆดีกว่าค่ะ.... ต้องยอมรับก่อนเลยว่า ตัวเองเป็นคนที่ชอบกินข้าวค่ะ... แล้วก็ขนมจุบจิบ ช็อกโกแลต แล้วก็น้ำผลไม้บรรจุกล่อง... ฉะนั้น ก็ต้องขอเปลี่ยนพฤติกรรมกันก่อนค่ะ... โดยตอนนี้ ลดแป้งขัดขาว ข้าวขาว และอาหารเส้นทั้งหลายแหล่... พักไปก่อนเลยค่ะ.... ห้ามน้ำอัดลม ชา กาแฟ เด็ดขาดค่ะ น้ำผลไม้บรรจุกล่องก็เลิกกิน... ขนมจุบจิบ ช็อกโกแลต เลิกหมดค่ะ... ไม่มีมื้อระหว่างวันอีกต่อไป... ดีนะที่ปกติเป็นเด็กชอบกินผักอยู่แล้วค่ะ... เลยไม่มีปัญหาเวลาที่ต้องกินผักเท่าไหร่... ส่วนนี้คือบันทึกประจำวันค่ะ... หากพี่ๆเพื่อนๆมีคำแนะนำ เพิ่มเติมหรือปรับปรุงตรงไหน... ก็เสนอแนะได้นะคะ... น้ำหนัก.... ยังไม่ได้ชั่ง....(ยังไม่ได้ซื้อเครื่องชั่งเลย)... รอบเอว... 31 นิ้ว (วัดแบบปล่อยพุงสบายๆ).... Oh! my Godddd.... วันที่ 22 เดือนมีนาคม 2553 8.30 ... ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น.... 9.30-12.00 ... ทำงานด้วยคอมพิวเตอร์+เล่นเกมส์... ระหว่างนี้หิวๆแฮะ... ซัดน้ำเปล่า+เอาแครอทมาแทะไปสองสามชิ้น... 12.00 ... ข้าวกล้อง+เนื้ออบเปื่อยๆ(เนื้อไม่ติดมัน)+มะเขือเทศ 1 ลูก+แครอท (มีรูปให้ดูค่ะ) 13.00-16.00 ... สอนพิเศษ... จิบน้ำเปล่าตลอดเวลา... 16.30 ... ไปเดินเล่น 15นาที 17.00 ... ขึ้นมาดูทีวี ... หิวอ่ะ นอนพักแปปนึง... 17.50 - 18.30 ... กินข้าวกล้อง+ต้มหน่อไม้ใบชะพลู(แกงเหนือไม่มีมันหรือกะทิ)+ ทอดมันสองชิ้น... ค่อยๆเคี้ยวข้าวช้าๆ..(ปกติกินเร็วแล้วไม่อิ่ม ต้องเบิ้ลข้าว)... พอค่อยๆนั่งเคี้ยว อิ่มค่ะ.... 1 จานพอ... และยังไม่หิวอีกเลยจนมาถึง 21.03น. ที่นั่งเขียนบล็อกอยู่นี่แหละค่ะ...^ ^ ไว้เดี๋ยวพรุ่งนี้มาอัพบล็อกใหม่ค่ะ.. แล้วเจอกันพรุ่งนี้ค่ะ เดี๋ยวจะมาเล่าสภาพให้ฟัง...55   Create Date : 22 มีนาคม 2553 2 comments Last Update : 23 มีนาคม 2553 15:19:56 น. Counter : 427 Pageviews. Share Tweet

ดีมากเลยน้องรัก แพ้อะไรแพ้ได้นะ อย่าแพ้ใจตัวเองเป็นพอ ตอนนี้เราก็ต้องทนไว้ก่อน มันอาจจะทรมานหน่อยช่วงแรก ๆๆ เพราะกระเพราะเรายังไม่เข้าที่อ่ะ เดี๋ยวซักอาทิตย์นึงเราก็จะชินไปเองน่ะ เรื่องอาหารอ่ะช่วงแรกๆๆเราก็ทานเข้าไปก่อน แล้วค่อย ๆๆปรับลดไป นะ พยายามขยับร่างกายเยอะ ๆๆหุหุ ปล. ค่าจ้างที่ปรึกษา ต้องพาไปกินข้าวกะหนุ่มหน้ามนมื้อนึงด้วยนะ กิกิกิ   โดย: KowneawMooping@MooBambam 22 มีนาคม 2553 22:55:39 น.

น้องศา พี่มาให้กำลังใจค่ะ พยายามเข้านะคะ อย่าเป็นแบบพี่ ที่นึกจะฮึดก็ฮึด บทจะเลิกก็เลิก มันแสดงให้เห็นว่าขี้ขลาด หนูทำไปเลยค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าถึงกับหักโหม พี่ไม่เห็นด้วย สุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ไหนจะเรียนด้วย ทำงานไปด้วย พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ ถึงหนูจะไม่อัพบล็อกอาหาร พี่ก็เป็นกำลังใจให้น้องคนนี้เสมอค่ะ   โดย: Pound_sterling 23 มีนาคม 2553 6:08:20 น.