Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
13 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
ทำแค่นี้...คงยังไม่เพียงพอ

ทีแรกก็คิดว่ามาถูกทางแล้วนะ วัดผลครั้งแรกเมื่อผ่านไป 15 วัน สัดส่วนมันลดลงจริงนะ แต่ไหงน้ำหนักยังไม่ยอมลดเลยหว่า หรือว่าแค่นี้จะยังไม่พอ แล้วปัญหาคืออะไรล่ะ

การออกกำลังกายเหรอ ที่จริงความหนักของการออกกำลังกายเราว่าโอเลยนะ เพียงแต่มันหนักไปป่าว (ก็ไม่ได้เหนื่อยถึงขั้นจะตายนี่นา) รู้สึกหัวใจจะเต้นเกินไปจาก fat burn zone มากอยู่ ส่วนใหญ่จะอยู่ใน Fitness zone

อาหารล่ะ ก็ยังไม่ได้ควบคุมอะไรอ่ะ เข้าใจว่าที่กิน ๆ อยู่ทุกวันนี้น่าจะไม่ได้มีอะไรเป็นปัญหานี่นา

การขับถ่าย ปกติ

นอน 7 ชั่วโมง

งานเครียดมั้ย ก็ไม่นะ แต่ตอนหัวหน้าอยู่ต้องแกล้งทำเป็นเครียด 555

หรือจิเริ่มควบคุมอาหารดี

แต่ก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น เรามาดูสิ่งที่กิน ๆ เข้าไปในแต่ละวันดูก่อนมั้ย แล้วค่อยตัดบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกไป

ต่อไปนี้คืออาหารตามปกติ (ไม่รวมวันหยุด ที่อาจมีมื้อพิเศษ)

เช้า
ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 4 ไม้ + กาแฟดำ 1 แก้ว หรือ
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ห่อ + กาแฟดำ 1 แก้ว หรือ
ข้าวต้มหมู 1 ถ้วย + กาแฟดำ 1 แก้ว หรือ
แซนวิชทูน่า ปูอัด แฮม (ขนมปัง 2 แผ่น) + กาแฟดำ หรือ
ข้าวสวย 1.5 ทัพพี ราดกับข้าวที่มีที่บ้าน (ไม่เกิน 1 ทัพพี)
มื้อเช้าก็วนเวียนอยู่ประมาณนี้

กลางวัน
ข้าว 1.5 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง (เน้นต้มยำ ไม่ก็แกงจืด ผัดผัก) หรือ
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ / อาหารจานเดียว
ผลไม้ 1 ถุง และ โค้ก 1 ขวด

เย็น
ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวที่มีที่บ้าน
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

น้ำ
ประมาณ 2 ลิตร

ระหว่างมื้อ และหลังอาหารเย็น
ไม่กินนะ

อื่มมมม งั้นนนนนน เอางี้
1. การออกกำลังกาย : ต่อไปต้องพยายามควบคุมการออกกำลังกายให้อยู่ใน fat burn zone มากขึ้น
2. อาหารการกิน : ลองเลิกกินโค้กดูนะ (จะลงแดงมั้ย) เลือกมื้อเช้าใหม่ เลิกข้าวเหนียวหมูปิ้ง กับข้างเหนียวหมูทอดเถอะ กินข้าวต้ม กับน้ำเต้าหู้ไปแระกัน สาย ๆ ค่อยกินกาแฟ

หิหิ ดูซิน้ำหนักจิลดมั้ย

ว่าแต่...เมื่อเที่ยงที่ผ่านมา เพิ่งจิจัดเส้นเล็กต้มยำพิเศษ กับโค้กไปเองนะเนี่ย กร๊ากกกกกกกกกกกกกกก



Create Date : 13 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2555 13:08:39 น. 5 comments
Counter : 628 Pageviews.

 
สัดส่วนลดแล้ว จะสนใจน้ำหนักไปทำไมค่ะ


โดย: Super เมีย วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:15:25 น.  

 
ขอบคุณคุณ Super เมีย ค่ะที่ให้สติ


โดย: Kika_ii วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:32:12 น.  

 
Low Carb ลองดูนะคะ เพราะแป้งทุกอย่าง ร่างกายจะสะสมบางส่วนไว้เป็นไขมัน และไขมันพวกนี้จะไม่ได้ถูกนำออกมาใช้ จนกว่า.... ร่างกายจะไม่มีอาหารเข้าไปอีก หรือ จนกว่าจะ Burn ออก ซึ่งแน่ๆก็คือ จะต้อง Burn ออกให้มากกว่า อาหารที่กินเข้าไป ... นี่คือเหตุผลที่จะทำให้น้ำหนักลดค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:01:06 น.  

 
เปลี่ยนเป็นโค้กซีโร่จิ :PP


โดย: เซฟ (ชิโฮจัง ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:10:53 น.  

 
การลดน้ำหนัก บางครั้งน้ำหนักก็ไม่ลงเสมอไปนะคะ แต่สัดส่วนจะลดลง แล้วก็เฟิร์มขึ้น ซึ่งถือว่าประสบความสำเร็จนะคะ ไม่ใช่ล้มเหลว เพราะนั่นแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อเรามากขึ้นค่ะ ตัวกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันนะคะ แต่ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะก็ยิ่งมีประโยชน์กับเรามากขึ้นเช่นกันค่ะ เพราะกล้ามเนื้อเป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานสุดยอดเลยค่ะ
สู้ สู้ นะคะ


โดย: sangsasi วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:3:48:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kika_ii
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kika_ii's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.