Bloggang.com : Kika_ii : แล้วอะไรล่ะคือเป้าหมาย

แล้วอะไรล่ะคือเป้าหมาย

แล้วเราก็ได้เรียนรู้ว่า การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายให้อยู่ใน fat burn zone มันเป็นเรื่องยากม๊ากกกกกกกกก เราจะต้องออกกำลังกายแบบเบามาก พาลทำให้เกิดความน่าเบื่อ แล้วความรู้สึกของการออกกำลังกาบแบบเบา ๆ (เบาหวิวเยย) มันก็เหมือนกับไม่ได้ออกกำลังกายอีก ไม่เหนื่อยเลย แล้วอย่างงี้มันจิผอมได้ป่าวหว่า

หรือความผิดพลาดมันจิอยู่ที่ Resting Heart Rate ของเราเอง ที่มันเร็วกว่ามนุษย์มนาปกติเค้า คงเพราะร่างกายเรามันยังไม่ฟิตล่ะมั้งมันถึงได้เต้นเร็วขนาดนี้

แล้วเอาไงต่อล่ะ หรือเราจะต้องออกกำลังกายใน Fitness zone จนกว่า Resting Heart Rate มันจะลดลงมาอยู่ในช่วงฟิตก่อน แล้วค่อยเข้าสู่โปรแกรมการควบคุมการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน (Fat burn zone) เอาไงดีหว่า กูรูก็ติดต่อไม่ได้ เอิ๊กส์

เอาเป็นว่า ออกกำลังกายตามแบบที่เราพอใจไปก่อนเหอะ แล้วค่อยมาดูผลที่ได้อีกที เนอะ ๆ ๆ ระหว่างนี้ก็อย่าเพิ่งไปเครียดดดดดดดด อ้วนมาตั้งนาน จิให้มันผอมแบบปัจจุบันทันด่วนได้ไงล่ะเนอะ

ว่าแล้วก็ปั่น elliptical ต่อไป ด้วยอัตราเร่งปปกติ แอบออมแรงให้นิดนึง (ยังไงก็ยังเกรงใจ Fat burn zone อยู่อ่ะนะ Polar FT7 เค้าก็รายงานผลมาดังนี้
Duration : 60 min.
kcal : 451
Average Heart Rate : 137
Maximum Heart Rate : 146
Fat burn zone : 3.56 min.
Fitness zone : 56.25 min.

เอาน่า ... อย่างน้อยก็ได้ออกกำลังกายแล้ว เป้าหมายรออยู่ข้างหน้า (อีกไม่ไกล) เป้าหมายที่ว่านั้นก็คือ คือ คือ การมีสุขภาพดี และมีรูปร่างแบบคนปกติ อิอิ

Create Date : 25 ตุลาคม 2555

Last Update : 25 ตุลาคม 2555 11:16:27 น.

3 comments

Counter : 1277 Pageviews.

ออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ การลดน้ำหนักนั้น อาหารมีผล 70 % ส่วนออกกำลังกาย 30 % ค่ะ ขาดอันใดอันนึงไม่ได้
...
เรื่องอาหารเราก็ไม่ได้จะคุมเก่งหรอกค่ะ หลุดเป็นพักๆ อ่ะค่ะ แต่บังเอิญว่าพรุ่งนี้ต้องชั่งน้ำหนัก เมื่อวานกับวันนี้เลยต้องทำตัวดีเป็นพิเศษค่ะ กลัวน้ำหนักขึ้น

โดย: sangsasi

วันที่: 25 ตุลาคม 2555 เวลา:19:15:18 น.

จะพยายามค่ะคุณ sangsaasi ขอบคุณมากค่ะ

โดย: Kika_ii

วันที่: 25 ตุลาคม 2555 เวลา:20:38:20 น.

แวะมาเอาใจช่วยจ้ะ ขอให้สมหวังนะคะ

โดย: ก่อนถึง_วัยชรา

วันที่: 25 ตุลาคม 2555 เวลา:21:41:05 น.