|
|
ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน
ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน (Woman's Story)
พูดถึงความอ้วนทีไรสาว ๆ มักเมินหน้าหนีทุกทีสิน่ะ แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีกันเลยนะคะ เพราะถ้าอยากให้ตัวเองอยู่ห่าง ๆ จากความอ้วนเจ้าปัญหา ต้องทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ..
1.เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
2.อย่าอดของหวาน เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหายค่ะ
3.ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชาค่ะ
4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น
5.ควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง หากละเลยไปนาน ๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้
6.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น
7.เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วยค่ะ
8.ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงค่ะ เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผลค่ะ
| Create Date : 20 มกราคม 2555 |
| Last Update : 20 มกราคม 2555 22:13:13 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 649 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: babiespongy  วันที่: 21 มกราคม 2555 เวลา:2:39:53 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
ร้านเสื้อผ้าสาวอวบเปิดใหม่ค่ะ