Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2556
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
31 กรกฏาคม 2556
 
All Blogs
 
ดูแลตัวเองด้วยการลดน้ําหนักลดความอ้วนเพื่อไม่ให้เกิดโรค

สวัสดีค่ะ ครั้งนี้จะมาพูดถึงเรื่องของการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายค่ะเชื่อไหมค่ะว่าความอ้วนนั้นสามารถทำให้เราเป็นโรคร้ายได้ แล้วโรคร้ายนั้นเกิดขึ้นจากอะไรหรอค่ะ เกิดขึ้นจากความอ้วนโรคอ้วนก็เป็นได้สูงทีเดียว หากเราชอบทานแต่ไขมันหรือว่าทานแต่พวกของทอดของมัน ก็มีโอกาสเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ค่ะ หรือว่าทำให้เราหนักพุงเดินยากลำบาก น้ำหนักเยอะสามารถเป็นโรคอะไรได้ง่ายๆมากมายเลยละค่ะ สำหรับโรคอ้วนนี่น่ากลัวนะค่ะและร่ายแรงมากด้วย สำหรับใครที่ไม่อยากอ้วนละก็พยายามลดน้ําหนักเยอะๆ และเพลาๆเรื่องการกินค่ะ กินให้น้อยลงค่ะสำหรับการกิน!อีกทั้งต้องหมั่นดูแลตัวเองด้วยการกินผักผลไม้เยอะๆเพื่อให้เรามีภูมิต้านทานในร่างกายค่ะ


นอกจากนี้ตามหลักของแพทย์แล้วละก็มีเทคนิคมาฝากกันด้วยนะค่ะสำหรับช่วยลดน้ําหนักได้เช่นกันค่ะนั่นก็คือการเคี้ยวอาหารช้าๆให้ละเอียด นอกจากจะช่วยทำให้กระเพาะอาหารทำงานน้อยลงแล้วการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณน้อยลงและทางเดินอาหารมีเวลาที่จะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้รู้สึกอิ่มและไม่รู้สึกว่าต้องกินอาหารต่อ ได้เช่นกัน

โดยสรุปคร่าวๆ สำหรับวิธีลดน้ําหนักเราสามารถทำได้โดยปัจจัยหลักๆพื้นฐานดังนี้ค่ะ.....

  1. ควรจะลดและพยายามหลีกเลี่ยงปริมาณอาหารที่กินในแต่ลมื้อให้น้อยลง อย่ากินจุกกินจิกกินไม่ตรงเวลาหรือมากเกินไปค่ะ
  2. ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงโดยเฉพาะอาหารที่ผ่านการทอด หรือของมันค่ะและหมั่นกินแต่ผักผลไม้เยอะๆคะเพื่อสุขภาพที่ดี
  3. เคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ช้าๆลงและพยายามเคี้ยวนานๆให้ละเอียดเพื่อที่กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานหนักและยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยละค่ะ

สำหรับเรื่องของเทคนิคของร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้พูดถึงเรื่องของการหิวการอิ่มไว้ดังนี้ค่ะ เมื่อเริ่มรับประทานอาหารจะทำให้เกิดความอิ่มใน "ช่วงต้น"ซึ่งความอิ่มช่วงนี้เป็นผลมาจากการรับรู้ของบริเวณทางเดินอาหาร เมื่อมีอาหารเข้ามาอยู่ภายในรวมถึงความ "ตึง" ของอาหารสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นฮอร์โมนส่งสัญญาณไปยังศูนย์หิว-อิ่มที่อยู่ภายในสมองส่วนความอิ่ม"ช่วงหลัง"เกิดขึ้นหลังจากที่สมองได้รับสัญญาณจากทางเดินอาหารและจากสิ่งกระตุ้นภายนอก ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มองเห็น, กลิ่นที่ได้รับและบรรยากาศรอบตัว ทำให้เกิดความอยากหรือไม่อยากอาหารในมื้อนั้นอีกต่อไปสัญญาณความอิ่มที่ระดับทางเดินอาหารก็ดีหรือที่ระดับสมองก็ดีต้องใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงกว่าจะส่งสัญญาณเชื่อมถึงกัน แน่นอนค่ะว่าร่างกายของเรานั้นย่อมมีระบบปฏิบัติการมากมายและนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบออโต้ในร่างกายที่เรียกได้ว่ายอดเยี่ยมสุดๆไปเลยละค่ะ


บทความลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจ:

เคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักตามหมู่เลือด

อาหารลดน้ำหนักง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร (Ketogenic Diet)






Create Date : 31 กรกฎาคม 2556
Last Update : 11 สิงหาคม 2556 3:17:52 น. 0 comments
Counter : 651 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

cutekid
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




Subscribe in a reader

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Friends' blogs
[Add cutekid's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.