Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2556
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
8 กรกฏาคม 2556
 
All Blogs
 
อาหารสยบความดันโลหิตสูง

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า การรับมือความดันด้วยสไตล์อายุรวัฒน์ หรือการคุมความดันโลหิตสูงในทางเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นั้น สมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เน้นการรักษาด้วยอาหาร โดยมีอาหารที่เรียกว่า แดช ไดเอต (Dash Diet) มุ่งลดความดันเป็นหลัก (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

แดช ไดเอต หรืออาหารสยบความดันนี้ ในทางอายุรวัฒน์มีการปรับให้เป็นโปรแกรมง่ายๆ เหมาะกับคนไทย


1.ปลา ช่วยสยบความดันที่พุ่งดันเส้นเลือดได้ เพราะปลามีไขมันดีโอเมก้า 3 ซึ่งมี DHA สูง ป้องกันผนังหลอดเลือดให้ไม่พ่ายแพ้ต่อความดันที่มากระแทกกระทั้น ทำให้ยืดหยุ่น หลอดเลือดไม่แข็งจนปริแตก

2.โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยต้านพลังความเค็ม ที่เติมเต็มความดันให้พุ่งจู๊ด สูตรของตะวันตกให้กินโยเกิร์ตและช็อกโกแลตดำ แต่ของไทยมีทีเด็ดคือ กล้วยน้ำว้า ขึ้นฉ่าย กุยช่าย กระเทียม หัวหอม และถั่วต่างๆ

3.วิตามินดี มีการศึกษาใหญ่ (D-CarDia collaboration) ลงลึกถึงระดับยีนของคนกว่า 1 แสน ราย พบว่าความดันสูงเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี และเมื่อมีวิตามินดีในเลือดมากขึ้น จะช่วยลดความดันสูงลงได้ถึงเกือบ 10% ซึ่งวิตามินดีมีมากในอาหารไทยอย่าง ไข่แดง ปลา เห็ด สาหร่าย นมวัว และแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้า

4.ล้างพิษหัวใจ ข้อสุดท้ายแต่สำคัญสุดๆ ความดันที่สูงฉุดไม่ลงแม้กระทั่งกินยาก็แล้ว ส่วนหนึ่งมาจาก “ใจ” ที่สะสมพิษเครียด กังวล จนตกตะกอนเป็นนิ่วในใจ

การศึกษาล่าสุดในปี 2013 จากมหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอน สหรัฐอเมริกา ชี้ว่า คนที่ใช้เวลาเพื่อช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ในสังคมเพียงน้อยกว่าวันละ 1 ชั่วโมง ช่วยลดความดันสูงได้ถึง 40%


ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก นสพ.โพสต์ทูเดย์




Create Date : 08 กรกฎาคม 2556
Last Update : 8 กรกฎาคม 2556 16:21:01 น. 0 comments
Counter : 752 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

cutekid
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




Subscribe in a reader

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Friends' blogs
[Add cutekid's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.