โซเดียมถือเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนได้ง่ายๆเลยก็ว่าได้เพราะการกินอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมมากๆนั้นมักจะส่งผลทำให้เกิดภาวะบวมน้ำและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆนั้นเอง การลดการกินปริมาณโซเดียมให้น้อยลงและกินในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆในการลดการกินโซเดียมให้น้อยลงมาบอกกัน ดังนี้
1.ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณโซเดียมต่ำเข้าไว้ โดยจะสามารถดูได้จากปริมาณโซเดียมที่ระบุไว้ข้างกล่องนั้นเอง
2.ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสชาติเค็มๆให้ไกล ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตามต้องเลี่ยงให้ไกลให้ได้
3.ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำซุปทั้งหลายให้น้อยลงเพราะน้ำซุปส่วนใหญ่นั้นมักจะอถดมไปด้วยโซเดียมในปริมาณมาก
4.ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารสำเร็จรูปทั้งหลายเพราะอาหารสำเร็จรูปนั้นถือเป็นแหล่งรวมของโซเดียมเลยก็ว่าได้
5.ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้มากเข้าไว้เพราะการดื่มน้ำมากๆนั้นจะมีส่วนช่วยในการขับภาวะการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
