Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 2530567 - เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายๆขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายๆขึ้น

การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลยโดยเด็ดขาดเพราะการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพและยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันหรืออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายๆมาบอกกัน ดังนี้

1.ออกกำลังเบาๆก่อนที่จะเข้านอน ซึ่งการออกกำลังกายเบาๆเพื่อเรียกเหงื่อนั้นจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

2.แต่งห้องให้น่านอนมากยิ่งขึ้น ซึ่งการแต่งห้องให้น่านอนนั้นจะช่วยดึงดูดความสนใจของคุณให้อยากที่จะเข้านอนและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

3.แค่วางมือทั้งสองข้างไว้บนหน้าท้องก็ช่วยได้นะ ซึ่งการวางมือบนหน้าท้องนั้นจะช่วยให้ความร้อนที่ได้จากมือทั้งสองข้างนั้นจะช่วยให้ช่องท้องผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นและช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

4.อาบน้ำหรือแช่ในน้ำอุ่นก่อนที่จะเข้านอน ซึ่งการอาบน้ำหรือแช่ตัวอยู่ในน้ำอุ่นนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นและช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น

5.กินกล้วยหรือนมอุ่นๆก่อนที่จะเข้านอน ซึ่งกล้วยหรือนมอุ่นๆนั้นจะมีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น