วันที่ 6 ลด ละ เลิก
สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกท่าน
วันนี้มารายงานโครงการลดละเลิกวันที่ 6 (เมื่อวานนี้) ค่ะ
น.น. เริ่มต้นโครงการ 50.5 กก.
.. -
วันชั่งน.น. ทุกๆ วันพฤหัสค่ะ (เอาเป็นวันครูนี่แหละ เอาฤกษ์ เอาชัย)
เมนูเมื่อวานนี้
เช้า ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน + ไข่ดาว แตงกวาสด
เที่ยง นมสด 1 แก้ว, ขนมเปี๊ยะ 3/4 อัน (ขนมเปี๊ยะแบบอันใหญ่)
บ่าย นมถั่วเหลืองงาดำ
เย็น เมี่ยงคำ 4 คำ
ออกกำลังกาย แม่นางจิลเลียน Level 1 20 นาที
ยางยืดเบ่งกล้าม
เมื่อวาน ทานน้ำเปล่าน้อยกว่าปกติ แค่ลิตรนึง เพราะไปดื่มนมไปเสียสองอย่าง
เข้านอน 4 ทุ่ม
ดูจากปริมาณการทานแล้ว ก็ทานลดลงนะคะ พยายามเน้นมื้อเช้าให้เป็นมื้อหลัก ระหว่างวันจะได้เผาผลาญออก
| Create Date : 11 มกราคม 2554 |
| Last Update : 11 มกราคม 2554 8:24:19 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 485 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
วันนี้จะเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ อยากทานเมื้ยงคำจัง
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ สู้ๆด้วยกัน