วันที่ 3 ลด ละ เลิก
ตั้งใจว่า จะพยายามไม่ไปมองน.น.บนตาชั่งบ่อยค่ะ ตาชั่งอันนี้ไม่ดีเลย ไม่เคยลดเลยอ่ะ (จริงๆ เป็นเพราะร่างกายเราต่างหาก 555)
วันที่ 3 (7 ม.ค. 53)
ตื่นนอน 4.30 น.
ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเหวี่ยงแขนขึ้นลงประมาณ 10 นาที
เช้า
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
ปลาเล็กปลาน้อยทอด
ผัดวุ้นเส้น
ผัดขิงกับไก่
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย
กลางวัน
ข้าวยำ ไม่ใส่ข้าว
ของว่างขนมปังขาไก่ชิ้นเล็กๆ
เย็น ยังไม่ทราบค่ะ ว่าจะงดนะ
ดื่มน้ำ ประมาณ 1.5 ลิตร
ออกกำลังกายช่วงเย็น ฮูลาฮูป 20 นาที , ยางยืดและดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อ, วิดพื้นเบาๆ
ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
สิ่งที่หวั่นใจมากที่สุดคือ.. วันเสาร์-อาทิตย์เป็นวันครอบครัว มักจะทำให้เกิดการเจริญอาหารมากๆ เลยค่ะ ทำไงดีอ่ะ มีใครแนะนำได้มั่ง
| Create Date : 07 มกราคม 2554 |
| Last Update : 7 มกราคม 2554 16:48:06 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 484 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: อ้วนค่ะ IP: 84.143.74.114 วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:20:18:37 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
แต่เราทานแต่ผัก พยายามบริการคนอื่นแทนการบริการตัวเอง
ก่อนเวลาอาหารก็ทานผักแย่งพื้นที่ก่อน
แต่บางทีท้องเต็มแล้วก็ยังขาดคาร์โบไฮเดรท
จงทานข้าวกล้อง 1 ทัพพี