วันที่ 1-2 ลด ละ เลิก
สืบเนื่องมาจาก เข้าไปอ่านบล๊อคน้องตามค่ะ เรื่องโครงการลดละเลิก น้องตามจัดเอาเก้าเข้าร่วมโครงการไปเลย 555+ เลยต้องมาคอยอัพบล๊อคโครงการนี้
ขอบคุณน้องตามมากๆ นะคะ เท่ากับว่าวันนี้ที่อัพบล๊อคเป็นวันที่ 2 ค่ะ
น.น. เริ่มโครงการ 50.5 KG ผลจากปีใหม่ น.น.ขึ้นน่าดู น.น.ชั่งเช้าวันนี้ 49.8 KG <--- หย่อนมาแล้ว)
น.น.ที่ลงมาได้ เกือบ กิโล น่าจะมาจากผลที่ตั้งใจไว้ว่า..
ลด.ละ เลิก.การกินจุบจิบ การทานน้ำหวาน กาแฟเย็น ชาเขียว เบเกอรี่ของโปรด ขนมต่างๆ
เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าๆ เมื่อรู้สึกหิว ทานน้ำให้ได้วันละ ขวด 1.5 ลิตร หรือมากกว่าค่ะ
ขยันออกกำลังกายมากขึ้น นอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า
วันที่ 1 (5/1/11) วันนี้หักดิบลดอาหารเนื่องจากเจอหิดปลาทูเข้าไปค่ะ
ตื่น 5.30 น.
มื้อเช้า... ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ปลาตะเพียนทอด 1 ตัว ผัดบล๊อคคอรี่กับกุ้ง น้ำพริกเผาเห็ดหอม 1 ช้อน
กลางวัน นมถั่วเหลืองงาดำ หวานน้อย Kellog Special K
เย็น -
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ ออกกำลังกาย ยกดัมเบล / ยางยืด
นอน 20.00 น.
วันที่ 2 (6/1/11)
ตื่น 4.30 น.
มื้อเช้า ข้าวขาว 1 ทัพพี ผัดพริกขิงหมูกับถั่ว ผัดหัวไชโป๊วผัดไข่ ปลาตะเพียนผัดคึ่นช่าย
กลางวัน -ส้มตำไทย / ข้าวเหนียว เต้าหู้นมสด
ของว่าง ขนมปังกรอบ ขนมปังโฮลวีต บัวลอยงาดำสองเม็ด เย็น - งด
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 20 นาที (ตั้งใจไว้ให้ครบ 20 นาทีค่ะ) ยกดัมเบล / เล่นยางยืด
เข้านอน สามทุ่มหน่อยๆ หลัง CSI Miami season finale โธ่ พ่อฮอเรโช ของฉัน จะไ้ด้ดูอีกเมื่อไหร่เนี่ย...
Create Date : 06 มกราคม 2554 |
Last Update : 7 มกราคม 2554 9:32:58 น. |
|
9 comments
|
Counter : 553 Pageviews. |
|
|
|
555 พี่หมีเป็นกองเชียร์ สู้ สู้ น๊า^^