สู้ ๆ จะได้ถ่ายรูปสวย ๆ
 
ตุลาคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
17 ตุลาคม 2552
 
 
วันแรกของ การลดน้ำหนักสูตรพระเทพฯ

วันนี้เป็นการเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ตามสูตร

เช้า 9.00 โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว
เที่ยง 12.30 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่เป็ด)
เย็น 17.30 สลัดผัก (น้ำสลัดครีม คอเลสตอรอลต่ำ)

เช้าไปตลาดสาย เลยไม่ได้ผักสลัด จึงใช้กะหล่ำ แครอท แตงกวา
มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่
ส่วนไข่ ไม่รู้ว่าให้ทานไข่ไก่หรือไข่เป็ด อย่างไหนให้คุณค่ามากกว่ากัน
เห็นไข่เป็ดน่าทานดี เลยซื้อมาต้มทาน

กลับมาถึงบ้านเกือบเก้าโมง หิวแสบท้อง
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว แ้ล้วโซ้ยโยเกิร์ตธรรมชาติทำเองไปหนึ่งแก้ว
ดื่มน้ำตามอีกแก้ว

กิจกรรมหลังจากนั้นก็จับโน่นหยิบนี่ภายในบ้าน แล้วก็นอนดูทีวี
เริ่มรู้สึกหิวตอน 11.30 น. เลยลองดื่มน้ำก่อน ช่วยลดอาการหิวลงได้
เหลือบดูนาฬิกา เที่ยงกว่าแล้ว จึงทานไข่เป็ดต้มไปสองฟอง
หลังจากนั้นอยู่หน้าคอมบ้าง ทีวีบ้าง
ตกบ่ายโมงกว่า ๆ นอนหลับปุ๋ย ถึงบ่ายสาม
ตื่นขึ้นมานอนอ่านหนังสือ ดูทีวี เล่นคอม

รู้สึกเพลีย ๆ ในท้อง หน้ามืดตอนลุกขึ้น ที่สำคัญคือหิวจึงดื่มน้ำ

วันนี้ไม่ค่อยได้ออกแรง นอนมากไปป่าวเนี่ย ไม่ค่อยยืดเส้นยืดสายเลย
อยากออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง
สี่โมงเย็น เลยเล่นโยคะ ตามหนังสือ ตามคลิป แต่ทำติดขัด
จึงเปลี่ยนไป Sit up บ้าง ยกขวดน้ำบริหารต้นแขน
ดูเวลา ห้าโมง แล้วทำสลัดดีกว่า
กว่าจะได้ทานก็ ห้าโมงครึ่ง

ทานสลัดแล้วเริ่มมีแรง แต่รู้สึกไม่ค่อยอิ่ม ดื่มน้ำตาม ก็พออิ่มนะ

สรุปว่าวันแรกเราทำสำเร็จ

แผนการกินวันพรุ่งนี้ คือ
เช้า : กาแฟ หรือน้ำผลไม้ (ไม่ใส่น้ำตาล หรือครีม)
แต่เรามีน้ำผลไม้สำเร็จรูป 1000 ml หนึ่งหน่วยบริโภค 1/5 ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ ข้างกล่องระบุว่าน้ำตาล 21 g แบบนี้จะทานได้ไหมอ่า
ส่วนกาแฟ เป็นโพรสลิม ที่ผสมสารสกัดจากถั่วขาว 1 ซอง ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ จะเลือกทานอันไหนดีน้า
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ต

หวังว่าพรุ่งนี้จะทำตามแผนได้
อย่างวันนี้มีอยู่บ้านกับแม่ แม่ชอบชวนกินนั่น กินนี่ ทั้งของคาว ของหวาน
กลัวจะอดใจไม่อยู่

เราต้องหนักแน่น สู้ๆ ทำตามโปรแกรมต่อไป


Create Date : 17 ตุลาคม 2552
Last Update : 17 ตุลาคม 2552 18:47:01 น. 4 comments
Counter : 392 Pageviews.

 
เอาใจช่วยนะค่ะ เราก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน โดยการไม่กินข้าวเย็น


โดย: TOMMUD วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:19:50:08 น.  

 
สู้ๆนะคะ


โดย: annjeeja วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:21:54:30 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:22:13:35 น.  

 
กำลังจะเริ่มสูตรนี้วันพรุ่งนี้เหมือนกันครับ

เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอืดเกินไป...ไม่ไหวแล้ว

เอาใจช่วยนะครับ


โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:23:11:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

ครูหน่อย
Location :
ชัยภูมิ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ส่วนสูง 150
น้ำหนักปัจจุบัน 50
น้ำหนักสูงสุด 53
เป้าหมาย 45

อยากลดน้ำหนัก จะได้ดูดี สุขภาพดี
ห่างไกลจากภัยอ้วน


My Weight Chart:
Weight Chart
[Add ครูหน่อย's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com