|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรไดเอทแบบใหม่...ไฉไลกว่าเดิม & กลวิธีเผาผลาญแคลอรีแบบง่าย
ซาหวัดดีคร๊าเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ชาวไดเอททุกท่าน หญิงกัลก็ขอขอบพระคุณสำหรับเพื่อน ๆ ที่มาอวยพรวันเกิดให้หญิงกัลนะคะ แบบว่ามาขอบคุณหลังจากเลยวันเกิดไปนานเกือบเดือนก็อย่าเพิ่งเคืองกันนะคะ อายจังวุ๊ย เพิ่งจะมาขอบคุณเค้า วันนี้หญิงกัลก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันอีกแล้วคร๊า คราวนี้มาดับเบิ้ลเลยคร๊า
สูตรไดเอทแบบใหม่...ไฉไลกว่าเดิม 4 สูตรการไดเอทแบบใหม่ที่สาว ๆ ทั่วโลกกำลังนิยม ซึ่งทำได้ไม่ยาก แต่ต้องอาศัยความใส่ใจเป็นพิเศษบวกกับเทคนิคใหม่ ๆ ที่หญิงกัลนำมาฝากในวันนี้ค่ะ
การไดเอทแบบ Abs Diet Power 12 เป็นการยึดหลักการทานอาหาร 12 อย่าง อันได้แก่ อัลมอนด์, ถั่ว, ผักโขม, ผลิตภัณฑ์จากนม, ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป, ไข่, ไก่งวง, เนยถั่ว, น้ำมันมะกอก, ขนมปังโฮลวีต, โปรตีนผง, ราสเบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ และถ้าเอาตัวอักษรหน้าชื่ออาหารทั้งหมดมารวมกันก็จะได้คำว่า "Abs Diet Power" พอดีเป๊ะค่ะ โดยการกินอาหารทั้ง 12 ชนิดจะช่วยสลายไขมันสะสม และยังกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ไม่มีไขมันสะสมใหม่เพิ่มเข้ามาในร่างกายของเรา อีกทั้งแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ เพราะร่างกายเราจำเป็นต้องมีวิตามินร่วมด้วยในการดูดซึมสารอาหารบางตัว และความหวานของน้ำผลไม้ยังช่วยให้คุณไม่หิว จะได้ไม่มีข้ออ้างหาของกินโดยไม่จำเป็น ที่สำคัญอีกอย่างก็ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากนี้สูตรนี้ยังอนุญาตให้สาวที่ชอบปาร์ตี้สามารถดื่มเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ได้อาทิตย์ละ 3 แก้วด้วยค่ะ
การไดเอทตามสูตร Chocolate Diet เคล็ดลับของสูตรนี้อยู่ที่คาเฟอีนในช็อกโกแลต ซึ่งสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ ถ้ากินช็อกโกแลตแท้แบบไม่มีน้ำตาลหรือแบบที่มีน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 40 จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในมื้อนั้นขึ้นอีกร้อยละ 15 และระหว่างวันถ้ากินช็อกโกแลตแบบน้ำตาลต่ำ ๆ ชิ้นเล็ก ๆ สักสองชิ้นก็จะทำให้คุณอยากของหวานน้อยลง
การไดเอทด้วยสูตร Ginger Tea Diet การไดเอทด้วยน้ำขิงนั้นเป็นวิธีตามแพทย์แผนอินเดียที่ยกย่องว่าขิงคือสุดยอดที่สามารถรักษาได้สารพัดโรค และอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมเหล็ก และวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี ถ้าจิบระหว่างวันทุกวัน หรือกินหลังมื้ออาหารก็จะช่วยสลายไขมันสะสมได้เร็วขึ้น
การไดเอทด้วยอินเตอร์เน็ต หลายคนฟังแล้วก็คงจะสงสัยว่าอินเตอร์เน็ตมีส่วนช่วยในการไดเอทได้อย่างไร คำตอบก็คือเพราะว่าการท่องโลกไซเบอร์ทำให้สามารถเข้าถึงข้อมูลต่าง ๆ ทีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นทั้งการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ แถมยังได้เจอเพื่อนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันทำให้มีแรงกระตุ้นที่จะไดเอทอย่างต่อเนื่องจนประสบความสำเร็จ ดังนั้นผู้หญิงที่เล่นอินเตอร์เน็ตจะไดเอทได้เร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตเลย
กลวิธีเผาผลาญแคลอรี่แบบง่าย ***เดินเล่น ลองหาโอกาสเดินเล่นบ้างสัก 15 นาที เพราะการเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเผาผลาญได้ดี
***เต้นรำ 20 นาที การเต้นรำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี ซึ่งจะช่วยให้เลือสูบฉีดได้ดีขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย
***จ๊อกกิ้ง 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ 300 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว
***กระโดดเชือก การกระโดดเชือก 15 นาที นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขาด้วย
***ปั่นจักรยาน ลองหาเวลาว่าง ๆ ไปปั่นจักรยานเล่นสัก 10 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้
***วิดีโอออกกำลังกาย เวลาดูก็ให้ทำตาม 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
***ใช้บันได ใครที่เคยชินกับการใช้ลิฟต์ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ดูบ้าง จะช่วยได้มากทีเดียว
***ทำงานบ้าน การทำกิจวัตรประจำวัน หรือทำงานบ้าน ซึ่งร่างกายได้เคลื่อนไหวจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้เหมือนการออกกำลังกาย
รู้วีธีช่วยเผาผลาญแคลอรีกันไปแล้ว ลองเลือกไปใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ...
ทีมา : นิตยสาร Woman's Story
Create Date : 13 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 14 ธันวาคม 2553 20:59:38 น. |
|
23 comments
|
Counter : 1109 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:13:37:15 น. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:8:09:43 น. |
|
|
|
โดย: WikiPK วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:17:38:11 น. |
|
|
|
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 19 ธันวาคม 2553 เวลา:4:43:36 น. |
|
|
|
โดย: WikiPK วันที่: 21 ธันวาคม 2553 เวลา:14:32:11 น. |
|
|
|
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 21 ธันวาคม 2553 เวลา:15:20:33 น. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:8:49:52 น. |
|
|
|
โดย: palomaw วันที่: 29 ธันวาคม 2553 เวลา:11:10:16 น. |
|
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 ธันวาคม 2553 เวลา:13:35:54 น. |
|
|
|
โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 ธันวาคม 2553 เวลา:13:49:21 น. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 31 ธันวาคม 2553 เวลา:7:12:37 น. |
|
|
|
โดย: Nilz วันที่: 1 มกราคม 2554 เวลา:9:16:22 น. |
|
|
|
โดย: บ้านสามออ วันที่: 2 มกราคม 2554 เวลา:13:57:46 น. |
|
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:10:03:25 น. |
|
|
|
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:12:37:37 น. |
|
|
|
|
|
|
|