หวัดดีจ้าหญิงกัล ขนาดน้ำเริ่มไม่เยอะ ยังลดได้ตั้งเยอะแน่ะ พรุ่งนี้เค้าก็เข้าช่วง 3 แล้วเหมือนกัน ทำเคร่ง ๆ อาจจะลดได้อีกนิดหน่อย สู้สู้น๊า เป็นกำลังใจให้ทั้งเรื่องลดน้ำหนัก แล้วก็เรื่องงานเลยน๊า สู้สู้

เด๋วเด็กอ้วนฯจะเ้ข้าช่วง 3 ด้วยนะคะ รอดูน้ำหนักอีกซักพักค่ะ ช่วงนี้พี่หญิงกัลไม่ค่อยว่างเลยหรอคะ ดูงานยุ่งมากๆเลย

ยังไงเป็นกำลังใจให้นะคะ

สู้ๆค่า เอากำลังใจมาฝาก มีแต่คนจะเข้าช่วง 3 กันแล้ว อิจฉาๆๆ อิอิ

มาตอบหญิงกัลเรื่อง ช่วงที่ 3 จ๊ะ

อาหารการกินก็มีดังต่อไปนี้จ้าาา..

-โปรตีนช่วงโปรล้วนค่ะ พอเข้าช่วง 3 หญิงกัลก็กินเนื้อหมูได้แล้วค่ะ
ควรเป็นเนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง
แต่เลี่ยงเนื้อหมูส่วนกระดูกสันหลัง พวกต้มน้ำซุปกระดูกหมูในร้านก๋วยเตี๋ยวอ่ะค่ะ พ่อค้าแม่ค้าเขาชอบใส่กระดูกสันหลัง เพราะมันมีไขมันมาก มันก็เลยอร่อยอ่ะ ว่าแล้วก็อยากกินบ้างจังเนอะ

-ผักในช่วงโปรผัก กินได้แทบทุกอย่างเลยค่ะ

- ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย เชอรี่ ลูกเกด ผลไม้อบแห้ง ถั่วอบแห้ง
ตามประมาณ 1 ส่วนต่อวันว่า
แอปเปิ้ล 1 ลูก
แตงโม 10 บาทรถเข็น
สับปะรด 10 บาทรถเข็น
ส้มโอ 4 กลีบ ประมาณนี้อ่ะค่ะ

- ขนมปัง 2 แผ่นต่อวัน ก็โฮลวีทอ่ะค่ะ work สุด

- เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม
อันนี้ตามไม่รู้นะคะว่าเนยแข็งบริสุทธิ์เป็นยังไง แต่เราก็ไม่ค่อยกินเนยเนอะ

- อาหารแป้ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
คือ ถ้ากินข้าวก็กินได้ 2 มื้อต่อสัปดาห์
ปริมาณที่พอเหมาะในการกิน คือ
125 g /2 มื้อ / สัปดาห์
ก็ประมาณทัพพีนึงได้มั้งนะ

- งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์
แต่เราต้องเลือกกินให้ดีๆค่ในกรณีที่เราหลีกเลี่ยงไปร่วมงานไม่ได้

- 1 วัน/สัปดาห์ สำหรับโปรตีนบริสุทธิ์

ก็มีแค่นี้แหละจ้าา.. หญิงกัล ที่ตามสรุปมาำได้
หวังว่าน่าจะเข้าใจมากขึ้นน้าา ..

เป็นกำลังใจให้หญิงกัลเสมอจ้าา

สู้ๆค่ะ

จริงๆถ้าอ่านไปอ่านมา กฎข้อที่ว่า
งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ ถ้าเราจะตีว่า อนุญาติให้กินมื้อปกติได้ก็น่าจะโอนะ

เอาอย่างงี้ ตามว่า ถ้าตามกฎมากเราจะไม่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก
ก็ถือว่าเป็นการให้รางวัลกับตัวเองเนอะ คิดเข้าข้างตัวเองสุดๆ อิอิ

คือ กินมื้อปกติได้ 2 มื้อ/สัปดาห์ แต่อย่าิกินเป็นมื้อติดๆกันนะคะ
แล้วก็เลือกกินแบบที่พอเหมาะพอดีเป็นใช้ได้ค่ะ

ยังงงอยู่เหมือนกันจร้า แต่จะพยายาม อะไรยังไม่แน่ใจก็เลี่ยง ๆ เอาไว้ก่อนกันพลาดอ่ะ