|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | |
|
|
|
|
|
6 กุมภาพันธ์ 2553 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Up-date diet story 28
ดีใจจังเลยค่ะ น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แล้ว
มาดูน้ำหนักกันค่ะ เริ่มลด เดือน กันยา ; 78 ก.ก ตุลา ; 76 ก.ก ธันวา ; 72 ก.ก มกรา Week 1 = 71.5 ก.ก มกรา Week 2 = 70.8 ก.ก มกรา Week 3 = 71.3 ก.ก (น้ำหนักขึ้นมาค่ะ) 25/1/2010 = 70.6 ก.ก 29/1/2010 = 69.7 ก.ก 05/2/2010 = 68.6 ก.ก (ว๊าวววว...ลดไปหนึ่งกิโลแน่ะ)
เห็นผลแล้วค่ะ ว่าการงดแป้ง ของหวาน และผลไม้ รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่ได้ใช้ยานี่ ทำให้ลดลงได้เรื่อย ๆ จริง ....
มาดูอาหารกันค่ะ ; เช้า ; สลัด พรานทะเล 1/2 กล่อง (เยอะมาก ๆ กินไม่หมด) เที่ยง ; สลัดไก่ 1/2 กล่อง , ปลาสำลีทอด 1 ตัวเล็ก เย็น ; ลูกชิ้น 2 ไม้
ออกกำลังกาย ; Burn ; Elip 40 นาที Cadio Wave - 20 นาที
เล่น Weight ; 1 ชั่วโมง
วันนี้เล่น Weight โดย Personal Trainer หมดไปแล้วค่ะ Course 30 ชั่วโมง กำลังตัดสินใจต่อค่ะ แต่มันแพงไปนิสสสสสสสสนึง แต่อยากลดน้ำหนัก พร้อมกับลดสัดส่วนไปด้วยอ่ะ คิด คิด คิด 555....
Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2553 |
|
7 comments |
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2553 9:39:38 น. |
Counter : 362 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: mentalk 6 กุมภาพันธ์ 2553 12:03:59 น. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]