BlogGang.com : : aPpLeCiDeRja : ท่าการฝึกโยคะหรืออาสนะ

ท่าการฝึกโยคะหรืออาสนะ

ท่าการฝึกโยคะหรืออาสนะ

การออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงในปัจจุบันอาจจะอาศัยการออกกำลังโดยการวิ่งหรือว่ายน้ำ
การออกกำลังบางชนิดก็อาศัยเครื่องมือช่วยเช่นการใช้รถจักรยาน การวิ่งบนสายพานเป็นต้น แต่การออกกำลังกายของโยคะหมายถึงการบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วยังเป็นการบริหารจิตใจ และจิตวิญาณให้มีพลัง

การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas เป็นการฝึกท่าโยคะและค้างท่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การฝึกโยคะจะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม การฝึกโยคะจะทำให้การทำงานของต่อมต่างๆรวมทั้งต่อมไร้ท่อทำงานดีขึ้น
ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะและมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น

ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย แต่จะแบ่งท่าการฝึกดังนี้ ท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะมีดังนี้
1.Corpse Pose (shava-âsana)—
2.Forward Bend (pashcîmottâna-âsana)
3.Back Bend or Cobra (bhujanga-âsana)
4.Sitting Twist (mâtsyendra-âsana)
5.Mountain Pose (pârvata-âsana)—for cultivating stability
6.Tree Pose (vriksha-âsana)—an excellent exercise for improving your sense of balance
7.Standing Forward Bend (pâda-hasta-âsana)
8.Standing Side Bend or Triangle (trikona-âsana)
9.Warrior’s Pose (vîra-bhadra-âsana)
10.Shoulder stand (sarvânga-âsana)
11.Plough (hala-âsana)
12.Adept’s Pose (siddha-âsana)—a favorite posture for meditation

Create Date : 06 มีนาคม 2552

Last Update : 6 มีนาคม 2552 9:34:23 น.

2 comments

Counter : 912 Pageviews.

มีเพียบเลย เดี๋ยวว่างๆ จะเข้ามาอ่านนะค่ะ
เราชอบเล่นโยคะ มันปลดปล่อยอารมณ์ดี

have a nice day นะค่ะ

โดย: wayoflife

วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:9:11:02 น.

ขออนุญาตแอดไว้อ่านการฝึกโยคะนะคะ

โดย: มิลเม

วันที่: 28 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:58:10 น.