Bloggang.com : kaikamja - เด็กดีต่อไป

เด็กดีต่อไป

วันนี้ต้องตื่นเช้า มื้อแรกก็พลอยเช้าไปด้วย อาหารเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน เพราะตอนเช้ารีบเร่ง คงมานั้งทำไม่ไหว สายๆ ได้เข้ายิมสักที ช่วงนี้เริ่มยกเวทบ้าง มันเมื่อยมากจิงๆ พรุ่งนี้ว่าจะพัก 1 วัน ตั้งใจจะออกกำลังสัปดาห์ละ3 ครั้งคะ

เช้า ไข่ตุ๋น 3 ฟอง ข้าว 150 กรัม กาแฟดำ

สาย เข้ายิม 2 ชม.

เที่ยงกว่า ปลาดอลลี่ จี่กะทะ 300 กรัม ข้าว 100 กรัม ฝรั่ง1 ลูก

ของว่าง ฝรั่ง 1 ลูก โยเกริต์ 1 ถ้วย นมผสมกาแฟคอลลาเจ่น ขนมเปี๊ยะ 3 ชิ้น

เย็น ปลาดอลลี่ 250 กรัม ข้าว 50 กรัม

จะเห็นว่า ปลาไม่อยู่ท้องจิงๆ ทำให้ช่วงบ่าย ปั่นป่วนไปหมดเลย ทานขนมจนได้ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะสลับมาทานเนื้อไก่แทนบ้าง

Create Date : 04 ตุลาคม 2559
Last Update : 4 ตุลาคม 2559 18:31:48 น.
Counter : 932 Pageviews.

1 comments

ยำทูน่ากระป๋องแบบในน้ำเกลือ ก็อร่อยเหาะนะคะ บ้านเราทำบ่อย เน้นผักนึ่งบ้าง ผักดิบบ้าง ทานเพื่อความแซ่บและอยู่ท้อง แซลม่อนก็หย่อยยยยยย วันนี้จะทำแซลม่อนย่าง กับผักผัดพริกแกง เข้ากั๊นเข้ากัน 555 สู้ๆค่ะเจ๊