เด็กดีต่อไป


  วันนี้ต้องตื่นเช้า  มื้อแรกก็พลอยเช้าไปด้วย  อาหารเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน เพราะตอนเช้ารีบเร่ง คงมานั้งทำไม่ไหว  สายๆ ได้เข้ายิมสักที  ช่วงนี้เริ่มยกเวทบ้าง  มันเมื่อยมากจิงๆ  พรุ่งนี้ว่าจะพัก 1 วัน ตั้งใจจะออกกำลังสัปดาห์ละ3  ครั้งคะ 

 เช้า  ไข่ตุ๋น 3 ฟอง ข้าว  150  กรัม  กาแฟดำ 
สาย  เข้ายิม  2  ชม. 
เที่ยงกว่า  ปลาดอลลี่ จี่กะทะ  300 กรัม ข้าว 100  กรัม ฝรั่ง1  ลูก  
ของว่าง   ฝรั่ง  1  ลูก โยเกริต์ 1  ถ้วย  นมผสมกาแฟคอลลาเจ่น ขนมเปี๊ยะ 3  ชิ้น 
เย็น   ปลาดอลลี่ 250  กรัม  ข้าว 50  กรัม  

จะเห็นว่า ปลาไม่อยู่ท้องจิงๆ  ทำให้ช่วงบ่าย ปั่นป่วนไปหมดเลย ทานขนมจนได้ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะสลับมาทานเนื้อไก่แทนบ้าง  






Create Date : 04 ตุลาคม 2559
Last Update : 4 ตุลาคม 2559 18:31:48 น.
Counter : 300 Pageviews.

1 comments
  
ยำทูน่ากระป๋องแบบในน้ำเกลือ ก็อร่อยเหาะนะคะ บ้านเราทำบ่อย เน้นผักนึ่งบ้าง ผักดิบบ้าง ทานเพื่อความแซ่บและอยู่ท้อง แซลม่อนก็หย่อยยยยยย วันนี้จะทำแซลม่อนย่าง กับผักผัดพริกแกง เข้ากั๊นเข้ากัน 555 สู้ๆค่ะเจ๊
โดย: Max Bulliboo วันที่: 4 ตุลาคม 2559 เวลา:18:35:42 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
ตุลาคม 2559

 
 
 
 
 
 
1
2
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
4 ตุลาคม 2559
MY VIP Friends