Bloggang.com : pat_pk : สวัดดีค่ะ

สวัดดีค่ะ

เนื่องจาก ดองบล็อคมานานแล้ว (อิอิ) จนเพื่อนมาเตือนว่ามันเริ่มมีกลิ่นโชยมา

ทำบล็อควันแรก วันที่ 17 ธันวาคม 2550 ถึงวันนี้ก็ผ่านมา 6 เดือนกับอีก 6 วันแล้ว

วนเวียนไปตามบล็อคต่างๆ ที่เขาทำสวยๆๆ แล้วก็รู้สึกดีจัง เราอยากทำบ้าง

ก็ต้องรบกวนเพื่อน โดยเฉพาะคุณครูโอเล่ (แม่มดผู้น่ารัก) คุณปราชญ์

เกรงใจเหมือนกันแล้วก็เข้าไปที่ของแต่งบล็อค ก็เอามาใช้บ้าง (ขอบคุณอีก)

ช่วงนี้งานเยอะค่ะ เลยไม่ค่อยได้เข้ามา แต่ก็คิดถึงเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน

ว่าแล้วก็หนีไปทำงานอีกแล้ว

เอาบทความมาฝากด้วย ลองอ่านดูนะค่ะ

คิดอย่างไรไม่เครียด

เครียด เป็นภาระที่ทุกคนไม่อยากประสบพบพาน แต่คงไม่มีใครที่ไม่เคยเครียด ดังนั้นมาทำความรู้จักกับความเครียด และวิธีการคิดเพื่อที่จะได้ไม่เครียดกันดีกว่า

ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากการตื่นตัวเตรียมรับกับสถานการณ์ หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งคาดว่าเป็นเรื่องที่เกินกำลังความสามารถที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์และส่งผลทำให้เกิดอาการผิดปกติ ทั้งทางร่างกายและจิตใจตามไปด้วย

ความเครียดนั้นมีกันทุกคน แต่ละคนมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาการคิดการประเมินสถานการณ์ของแต่ละคน ถ้าคิดว่าปัญหาไม่ร้ายแรงแก้ไขได้โดยง่าย ก็จะไม่เครียด แต่ถ้าหากว่าปัญหานั้นยิ่งใหญ่ ร้ายแรง แก้ไขลำบาก ก็จะทำให้เครียดมาก หากว่ามีความเครียดในระดับที่พอดีๆ ก็จะช่วยให้มีพลัง มีความกระตือรือร้นในการต่อสู้ชีวิต ฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆ ได้ ซึ่งนี่เองคือข้อดีของความเครียด ไม่ใช่ว่าเครียดจะไม่มีส่วนดีๆ เอาเสียเลย

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดมี 2 ประการคือ

1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาครอบครัว ปัญหาสังคม ปัญหาการปรับตัว ปัญหาการเรียน ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีที่จะทำให้เกิดความเครียดได้

2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล จะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจัง ใจร้อนและวู่วาม

จากสาเหตุที่สำคัญนี้ ความเครียดจะไม่เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่จะเกิดจากทั้งสองสาเหตุประกอบกันคือ มีสภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นตัวกระตุ้น แล้วมีความคิดและการประเมินสถานการณ์เป็นตัวบ่งว่าจะเครียดมากเครียดน้อยเพียงใด

เมื่อปัญหากระตุ้นให้เกิดความเครียด การลดความเครียดจึงจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีคิดที่ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งวิธีคิดที่เหมาะสมได้แก่

1. คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มากขึ้น อย่าเอาจริงเอาจัง เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินถูกผิดตัวเอง หรือผู้อื่นตลอดเวลา รู้จักผ่อนหนัก ผ่อนเบา ผ่อนสั้น ผ่อนยาว ลดทิฐิมานะและที่สำคัญควรรู้จักการให้อภัยก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น และมีความเครียดน้อยลง

2. คิดอย่างมีเหตุผล ไม่ด่วนเชื่ออะไรง่ายๆ ไม่ด่วยสรุปอะไรง่ายๆ ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจสอบข้อเท็จจริง ความเป็นไปได้ ไตร่ตรองให้รอบคอบ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกเอาง่ายๆ แล้ว ยังสามารถตัดความกังวลใจเล็กๆ น้อยๆ ไปได้อีกด้วย

3. คิดหลายๆ แง่มุม มองหลายๆ ด้าน ทั้งด้านดีและไม่ดี พึงระลึกไว้เสมอว่า ทุกอย่างมีข้อดีและข้อไม่ดีประกอบกันทั้งสิ้น จึงไม่ควรมองด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์ และที่สำคัญ ควรหัดคิดหัดมองในมุมของคนอื่นด้วย อย่างที่เขาเรียกว่าเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะช่วยให้เรามองอะไรได้กว้างไกลกว่าเดิม

4. คิดแต่เรื่องดีๆ เพราะหากว่าเราคิดแต่เรื่องร้ายๆ เรื่องความล้มเหลวผิดหวังหรือเรื่องที่เป็นทุกข์ ก็จะทำให้เครียดมากขึ้น ควรคิดถึงเรื่องดีๆ ให้มากๆ นอกจากไม่ทำให้เครียดแล้วยังทำให้สบายใจมากขึ้นด้วย

5. คิดถึงคนอื่นบ้าง อย่าหมกมุ่นแต่เรื่องของตัวเองเท่านั้น เปิดใจให้กว้างรับรู้ความรู้สึกและความเป็นไปของคนอื่นและคนใกล้ชิด ใส่ใจที่จะช่วยเหลือแก้ไขปัญหาของผู้อื่นในสังคม บางครั้งจะพบว่า ปัญหาหรือความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับปัญหาของผู้อื่น ซึ่งความรู้สึกแบบนี้จะทำให้เครียดน้อยลง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และยิ่งถ้าสามารถช่วยให้ผู้อื่นแก้ไขปัญหาได้ ก็จะทำให้สุขใจมากขึ้นเป็นทวีคูณเลยทีเดียว

แหล่งที่มา //hilight.kapook.com/view/25528

ยิ้มเข้าไว้ค่ะ

Create Date : 23 มิถุนายน 2551

Last Update : 23 มิถุนายน 2551 9:56:18 น.

8 comments

Counter : 474 Pageviews.

คิดในทางที่ดีๆ ก็ไม่เครียดแล้ว

เปนกะลังจัยให้ จ๊ะ

โดย: บ้าได้ถ้วย

วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:12:56:33 น.

สวัสดีค่ะคุณโหน่ง
จะรับเกลือเพิ่มมั้ยค่ะ อิอิ
ป.ล.คิดถึงมากๆนะค่ะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

โดย: โอน่าจอมซ่าส์

วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:13:04:48 น.

ขอบคุณค่ะ คุณบ้าได้ถ้วย (อิอิ)

สำหรับกำลังใจ

โดย: pat_pk

วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:15:31:46 น.

เกลือไม่เอาค่ะคุณโอเล่

ชอบหวานๆๆ

ชีวิตก็ของหวานมั่งนะค่ะ

คิดถึงค่ะ

โดย: pat_pk

วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:15:32:33 น.

แวะมาทักทายค่ะ

โดย: whitelady

วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:20:13:35 น.

ตามมาดูเนื้อเพลงที่หายไปครับ

ยิ้มเข้าไว้ ยิ้มกลางสายฝน

ด้วยมิตรภาพ

โดย: ดอกเสี้ยวขาว

วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:9:41:22 น.

แวะมาทักทายเป็นครั้งแรกครับ
ความจริงเรื่องเครียดก็เป็นเรื่องหนึ่งในใจ
ที่เตรียมข้อมูลไว้และจะลงใน blog เหมือนกัน
เพราะคุณเครียดนี่เธอเข้ามาเป็นกิ๊กรุ่นพิเศษไม่รู้ว่านานกี่ปีมาแล้ว
ใครแนะนำเธอหรือเจอกันในงานปาร์ตีอะไรก็จำไม่ได้
เจอกับปุ๊บเธอก็หอบผ้าหอบผ่อนเข้ามาอยู่ในตัวเราเลย
และเธอก็ชอบทำร้ายตัวเราเวลาที่เธออารมณ์ บ่จอย
อย่างระบบความดัน, ระบบย่อยอาหาร, หัวใจ,
ระบบภูมิคุ้มกัน และก็ไปถึงระบบจุ๊กกระดุ๋ยกับสาวๆ,....ฯ
เธอเล่นงานซะอ่วมแทบจะเดี้ยงทุกระบบก็ว่าได้
นี่ยังไม่รวมเวลาตอนกลางคืนที่เธอย่องเข้าไปวุ่นวายในความฝัน
ทำให้ตอนเช้าตื่นขึ้นมา
พบกับหน้าตาของตัวเองคล้ายกับปู่ย่าตายายเข้าไปทุกที

โดย: จอมมารคนโฉด (chauphya

) วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:9:57:43 น.

ก็พยายามจะไม่เครียดอยู่แหละค่า..คุณโหน่ง

แต่เศรษฐกิจอย่างนี้ คนค้าขายไม่เครียดคงไม่ไหว ถึงเศรษฐกิจไม่ดี

แต่บ้านเมืองสงบสุข คนก็ยังมาซื้อ มาสั่งของ แต่ตั้งแต่มีพวกประท้วงเป็นต้นมา

3 วันขายไม่ได้ยังมีเลยค่ะ ไม่อยากโทษกลุ่มไหน แต่มันเป็นความจริง

ชีวิตทำธุรกิจเจ๊งมา 2 หนกว่าจะสู้กลับขึ้นมาได้เลือดตาแทบกระเด็น

ถ้าเจ๊งคราวนี้อีก คงกินยาตายหล่ะค่ะ..เบื่อเมืองไทยเต็มทีแล้ว..

ช่วงนี้จิตตกค่ะ..เลยพลอยมาทำคุณโหน่งกลุ้มไปด้วย ..ขอโทษค่า

โดย: ลิตช์ (Litchi

) วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:21:32:09 น.