Group Blog
My running story
Perth Trip
ล่องใต้ 4 จังหวัดกับ 11 คืน
ตามล่าเกาะในฝัน Bora Bora
<<
พฤศจิกายน 2556
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
10 พฤศจิกายน 2556
Race recap : Jug Bay 10K run for wildlife
All Blogs
Parks Half Marathon 2014 race recap
Three more months to Marine Corps Marathon
Race recap : Jug Bay 10K run for wildlife
Finally, I'm back to running again.
My goal ; Run Boston marathon
Race recap : Alexandria running festival : half marathon
Race recap : 10K Pike's Peek Aprill 21, 2013
My races and PR
I'm a marathon finisher (Rock n Roll USA Marathon)
16 days to my first marathon
6 more weeks to the Reston marathon
My first race ever : Baltimore half marathon
10 weeks to a half marathon ( โปรแกรมเทรนสำหรับ ฮาล์ฟ มาราธอน)
วิ่ง 20 ไมล์/ 20 mile-run DONE
Race recap : Jug Bay 10K run for wildlife
หลังจากกลับมาวิ่งได้ประมาณสามเดือน ในทีสุดก็ตัดสินใจลงสนามแข่งอีกครั้ง เลือกเป็นสนามสั้น ๆ แค่ 10K แล้วก็เป็นสนาม 10K ที่วิ่งเป็นสนามแรก ปัที่แล้ววิ่งรายการนี้ตั้งใจไว้ว่าอยากจะวิ่งภายใน 57 นาที เวลาออกมาที่ 54 นาทีกว่า ๆ ส่วนปีนี้ไปวิ่งแบบไม่หวังอะไรมากมาย ขอแค่ทำเต็มที่ก็พอใจแล้ว จริงๆ ช่วงเดือนที่ผ่านมาก็รู้สึกว่าความฟิตของตัวเองเริ่มกลับมาประมาณ 90% แล้ว แต่ว่าความเร็วยังไม่เร็วเหมือนก่อนเจ็บ
สำหรับปีนี้วันแข่งตรงกับวันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน เวลาเริ่มแข่งอยู่ที่ 9 โมงเช้า ตื่นนอนประมาณ 6 โมงกว่า ๆ กินขนมปังทาเนยถั่วสองแผ่น แล้วก็แต่งตัว ออกจากบ้านประมาณเจ็ดโมงเช้าพร้อมกับไบรอัน ไปถึงประมาณใกล้ ๆ แปดโมงเช้า (งานนี้จัดใน
Maryland-Patuxent River Park ซึ่งจะ
วิ่งตามเทรลในสวน) ก็เดินไปเดินมา ไปรับบิบ ไปเข้าห้องน้ำ ยืดเหยียดแข้งขา วิ่งวอร์มเหยาะ ๆ ประมาณเกือบ ๆ ครึ่งไมล์ จนใกล้ได้เวลาปล่อยตัว เค้าก็ประกาศให้มารวมตัวที่จุดปล่อยตัว ซึ่งรายการนี้ไม่มีชิพจับเวลา มีนาฬิกาอันใหญ่ ๆ ตั้งไว้ที่จุดสตาร์ทแล้วก็เส้นชัย (จุดเดียวกัน) เราก็แอบแทรกไปอยู่หน้า ๆ ด้วยคนเพราะอยากได้เวลาออกมาดี ๆ (คนร่วมวิ่งทั้งหมดประมาณ 500 คน วิ่งรายการ 10K น่าจะประมาณสองร้อยกว่าคน แล้วก็วิ่ง 5K ประมาณสองร้อยกว่า แล้วก็มีร่วมเดิน 3K ด้วย)
รูปนี้ที่จุดปล่อยตัว ไม่มีรูปเราติด แต่ตลกตรงที่ไบรอันไปยืนเชียร์ข้าง ๆ ดันติดมาในรูปด้วย อิ ๆ
ไมล์แรกหลังออกตัว รู้สึกว่าตัวเองออกตัวแรงไปหน่อย เพราะว่าเริ่มวิ่งออกจากจุดสตาร์ทพร้อมกับนักวิ่งแถวหน้าทั้งหลาย พอรู้ตัวก็พยายามผ่อนแรงลง ระยะทางเป็นเนินตลอด ไม่ขึ้นเนินก็ลงเนิน แถมช่วงกลาง ๆ เป็นทางคล้ายๆ กับทางลูกรังผสมทราย วิ่งแล้วคนละความรู้สึกกับตอนวิ่งถนนลาดยาง รู้สึกได้เลยว่าวิ่งลำบากกว่า ช่วงสองไมล์สุดท้ายนี่หมดแรงมาก ยิ่งไมล์สุดท้ายยิ่งท้อถอย อยากเดินแทบขาดใจแต่ก็แข็งใจวิ่งจนเจอป้ายไมล์ 6 กัดฟันใส่เต็มแรงที่เหลือ สปรินท์ทางตรงเข้าเส้นชัยไป
จากรูปจะเห็นได้เลยว่ามันเป็นทางขึ้นลงเนินตลอด เฮ้อออ.....พยายามวิ่งเนินให้มากแล้วเชียวนะ แต่เจอเนินทีไรก็ยังอ่อนใจทุกที
เพซแต่ละไมล์ออกมาอยู่ที่
mile 1 7:54
mile 2 8:07
mile 3 7:57
mile 4 8:08
mile 5 8:15
mile 6 8:08
mile 6.3 7:33
Total 50:33
เข้าเส้นชัยแล้วเหนื่อยมาก ๆ เดินไปกินน้ำ กินเกเตอเรท แล้วก็ขนมที่เค้ามีแจกให้ จากนั้นก็วิ่งคูลดาวน์ประมาณเกือบ ๆ ไมล์
บรรยากาศในงานหลังจากนักวิ่งวิ่งเข้าเส้นชัยกันมาเกือบหมดแล้ว
หลังจากนั้นก็มารอฟังการประกาศผลรางวัล ผลปรากฏว่า เราได้ที่หนึ่งของกลุ่มอายุ โอ้ววววว....ไม่อยากจะเชื่อเลย ว่านักวิ่งก็อก ๆ แก็ก ๆ อย่างเราจะคว้ารางวัลมาครองได้ด้วย ดีใจที่สุด
ยิ้มเขินหลังรับรางวัลจากเจ้าหน้าที่สวน (Park ranger)
เป็นรางวัลแรกที่ได้มาจากการวิ่ง เราภาคภูมิใจมากกับรางวัลนี้ แม้ว่าจะเป็นรายการเล็ก ๆ นักวิ่งไม่กี่ร้อยคนก็เถอะ ไม่อยากจะเชื่อว่าคนที่ไม่เคยเล่นกีฬา (ยกเว้นเฉพาะตอนที่โดนบังคับให้เล่นตอนเรียนพละศิึกษา ซึ้งถ้าไม่ได้เกรด 1 ก็ได้เกรด 2 มาตลอด) ไม่เคยชอบการออกกำลังกาย มาวันนี้เราจะรักการวิ่ง แล้วก็วิ่งพอไปวัดไปวาได้ แม้ว่ารายการแข่งครั้งนี้จะไม่ใช่ PR ของเราก็ตาม แต่ก็ดีใจที่ทำเวลาได้ดีกว่าปีที่แล้วประมาณ 4 นาที ถ้าเป็นไปได้จะลองลงแข่งรายการนี้ดูทุกปี ดูว่าฝีเท้าเราจะพัฒนาขึ้นหรือพัฒนาลงกันแน่เนอะ :)
Create Date : 10 พฤศจิกายน 2556
0 comments
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2556 11:07:07 น.
Counter : 1294 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
แมวเหมียวลาย ๆ สบาย ๆ อ้วนพี
Location :
Maryland United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
อยากเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับสถานที่ที่เราได้ไปเยี่ยมเยียนมา แต่ตัวขี้เกียจยังคงเข้าสิงอยู่ เฮ้ออออ....
Friends' blogs
Webmaster - Bloggang
[Add แมวเหมียวลาย ๆ สบาย ๆ อ้วนพี's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.