Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2557
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
2 สิงหาคม 2557
 
All Blogs
 

Three more months to Marine Corps Marathon



Marine Corps Marathon

รายการวิ่งแข่งมาราธอนที่ติดหนึ่งในห้าอันดับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอเมริกา เราอยากจะวิ่งมาราธอนนี้มาตั้งแต่ปีที่แล้ว แต่ติดตรงที่สัญญากับไบรอันไว้ว่าจะเลิกวิ่งมาราธอนจนกว่าจะมีน้อง แต่สุดท้ายก็ทำตามสัญญาไม่ได้อยู่ดี พอเริ่มกลับมาวิ่งระยะไกลแล้วมันติดใจจนเลิกไม่ได้จริง ๆ

สำหรับปีนี้การลงทะเบียนเข้าวิ่งเปลี่ยนจากใครลงก่อนได้ก่อนมาเป็นระบบล็อตเตอรี่ เนื่องจากปีที่แล้วคนลงทะเบียนเต็มสามหมื่นคนภายในสามชั่วโมง แถมมีคนบ่นว่าเวบไซด์ล่มอีกมากมาย ปีนี้เค้าเลยจัดให้ลงทะเบียนเป็นระยะเวลาเกือบเดือน แล้วก็สุ่มรายชื่อเอา วันที่ประกาศผลรายชื่อคนที่ได้เข้าร่วมวิ่ง (19 มีนา) มีอีเมลมาบอกว่าเราได้สิทธิ์เข้าร่วมวิ่งรายการนี้ตั้งแต่เช้า ดีใจมากกกกก ทั้ง ๆที่ตอนนั้นเพิ่งจะกลับมาวิ่งหลังจากหยุดไป 10 อาทิตย์ได้แค่เดือนเดียว ยังวิ่งเตาะ ๆ แตะ ๆ ไม่ถึงไหน 5555

สำหรับการเทรนมาราธอนครั้งนี้ เราเพิ่มวันวิ่งจาก 4 วันต่อสัปดาห์เป็น 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วก็โฟกัสกับการยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง โดยก่อนวิ่งเราจะยืดเหยียดหัวเข่าและกล้ามเนื้อขาเป็นเวลา 10-20 นาที ก่อนจะวอร์มอัพก่อนวิ่งอีก 5-10 นาที ส่วนหลังจากวิ่งจะคูลดาวน์อีกประมาณ 5 นาที ก่อนจะทำ ITB rehab routine ประมาณ 10 นาที แล้วก็ core routine อีก 10 นาที ช่วงที่เริ่มวิ่งใหม่ ๆ หัวเข่าขวาเราเริ่มเจ็บอีก แม้แต่ตอนเดินก็รู้่สึกได้ แต่ตั้งแต่เริ่มทำการยืดเหยียดรู้สึกได้ว่าหัวเข่าขวาอาการดีขึ้นมาก เมื่อก่อนเวลาวิ่งต้องใส่ knee brace ตลอด แต่ตอนนี้ถ้าไม่ได้วิ่งระยะไกล (15 ไมล์ขึ้นไป) ก็ไม่ต้องใช้แล้ว ดีใจมาก ๆ ๆ

อีกอย่างที่แตกต่างออกไปจากการเทรนมาราธอนครั้งที่แล้วคือ คราวที่แล้ว เราวิ่งอยู่ที่ประมาณ 30-35 ไมล์ต่อสัปดาห์ แต่คราวนี้เพิ่มระยะทางเป็น 45-52 ไมล์ต่อสัปดาห์ แล้วเราเข้าร่วมโปรแกรมวิ่งมาราธอนกับชมรมวิ่งที่นี่ (เสียค่าใช้่จ่ายประมาณ 140 เหรียญ) ไปวิ่งกับชมรมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เวลาวิ่งกับคนอื่นๆ  ทำให้รู้สึกว่าวิ่งได้ง่ายขึ้น ไม่น่าเบื่อเหมือนตอนวิ่งคนเดียว โดยเฉพาะตอนวิ่งไกล พอมีเพื่อนคุยด้วยทำให้ระยะทางเหมือนสั้นลงเยอะทีเดียว

สำหรับมาราธอนคราวนี้เรามีเป้าหมายอยู่ที่วิ่งให้ต่ำกว่า 4 ชั่วโมง ซึ่งเพื่อน ๆ ในชมรมวิ่งที่เราวิ่งด้วยรวมทั้งโค้ชของโปรแกรมบอกว่า ดูแล้วเราน่าจะทำได้ Harold- the head coach told me today that he has no doubt that I could finish the marathon under 4 hours. I just hope that he is right. I feel strong while running even though I'm not as fast as I was. But I can feel that I'm slowly working my way up there. We will see what happens at the MCM on OCt 26, 2014.




 

Create Date : 02 สิงหาคม 2557
0 comments
Last Update : 3 สิงหาคม 2557 7:34:30 น.
Counter : 372 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


แมวเหมียวลาย ๆ สบาย ๆ อ้วนพี
Location :
Maryland United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อยากเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับสถานที่ที่เราได้ไปเยี่ยมเยียนมา แต่ตัวขี้เกียจยังคงเข้าสิงอยู่ เฮ้ออออ....
Friends' blogs
[Add แมวเหมียวลาย ๆ สบาย ๆ อ้วนพี's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.