Bloggang.com : joom_stou : อาหารที่สาวออฟฟิศต้องการ

อาหารที่สาวออฟฟิศต้องการ

สาวทำงานอย่างเราต้องทำงานหนักทุกวัน อาหารที่กินเข้าไปจึงไม่ใช่เพื่อแค่เลี้ยงปากท้องให้รอดไปวันๆ แต่ต้องเป็นพระเอกที่ช่วยเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายเราต้องการด้วย

1. ธาตุเหล็ก
ผู้หญิงทุกคนควรทานตับ ไข่ และนมเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงนั้นของเดือน เพราะเวลาที่รอบเดือนร่างกายจะสูญเสียธาตุเหล็กไปเพียบ นี่ล่ะคือสาเหตุว่าทำไมช่วงนั้นสาวๆ ถึงได้อารมณ์บูด เหนื่อยง่าย และไม่มีสมาธิเลย

2. น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3
ประโยชน์ของน้ำมันปลานอกจากจะต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจ โรคไขข้อ และลดอาการซึมเศร้าแล้ว ยังช่วยบำรุงสมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่คนทำงานทุกคนต้องการมาก

3. ของหวานหลังมื้อเที่ยง
ปกติสาวสวยหุ่นสลิมอาจจะไม่อยากข้องแวะกับของหวาน แต่หลังจากมื้อกลางวันถ้าได้กินของหวานๆ ตบท้ายสักหน่อยจะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น

4. วิตามินบี
วิตามินบีเป็นอาหารที่มนุษย์ทำงานจะพลาดไม่ได้ด้วยประการทั้วปวง เพราะมันคือยาเพิ่มความกระฉับกระเฉงตามธรรมชาติ ถ้าทำงานมาจนล้าแล้ว หาขนมปังโฮลวีต จมูกข้าว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน นม กล้วย หรือส้ม มาเป็นตัวช่วยสักหน่อย รับรองตำแหน่งพนักงานดีเด่นไม่หลุดมือ

5. วิตามินซี
มีมากในผักและผลไม้ทุกชนิด วิตามินซีเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ร่างกายเราต้องใช้ในการสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด สาวๆ ที่เติมวิตามินซีให้ตัวเองอยู่เสมอถึงได้สดใสไม่เคยเปลี่ยนแปลง

6. ผักใบเขียว
ไม่ว่าจะเป็นตำลึง คะน้า บร็อคโคลี กะหล่ำ ฯลฯ เป็นอาหารที่มีวิตามินบีสูง ช่วยเพิ่มความจำและสร้างสมาธิ จะได้ทำงานกันอย่างไม่วอกแวก สาวสมาธิสั้นรีบมาตบเท้าเข้าชมรมคนรักผักใบเขียวกันเร็ว

7. น้ำใบบัวบก
ถึงจะเป็นน้ำที่หน้าตาบ้านๆ ไปหน่อยสำหรับสาวสมัยใหม่บางคน แต่ขอบอกว่านี่ล่ะ ..สุดยอดยาเพิ่มพลัง ใบบัวบกมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้สมองทำงานดี แก้อ่อนเพลีย และช่วยให้ผ่อนคลาย เห็นมั้ย ..ของแบบนี้ดูกันแต่หน้าไม่ได้หรอก

8. ข้าวกล้อง
ในข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบีและอีสูงปรี๊ด จึงเหมาะสำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องใช้พลังสมองตลอดวัน แถมยังป้องกันโรคสมองเสื่อมในอนาคตได้ด้วย

9. ถั่ว
การทำงานสมัยนี้ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เสียสายตาง่ายมาก แต่ถ้าทานถั่วบ่อยๆ ปัญหานี้ลืมไปได้เลย เพราะถั่วมีวิตามินบี 2 ที่ช่วยบำรุงสายตา และฟื้นฟูสายตาที่เสื่อมไปให้กลับมาอยู่ในสภาพดีเหมือนเดิม

10. น้ำผลไม้
สำหรับสาวที่ชีวิตนี้ขาดกาแฟไม่ได้ ก่อนจะดื่มกาแฟถ้วยต่อไปอย่าลืมจิบน้ำผลไม้ก่อนสักแก้ว เพราะการดื่มกาแฟโดยไม่มีอะไรรองท้องเลยจะทำให้กาแฟหมดฤทธิ์เร็วมาก ไม่นานความกระปรี้กระเปร่าที่เราต้องการก็หายไปและกลับมาง่วงซึมเหมือนเดิม

11. ดื่มน้ำ 8 แก้ว / วัน
เพราะสาวงานทำงานต้องนั่งตากแอร์ในออฟฟิศทั้งวัน ผิวพรรณก็เลยมักจะแห้ง แต่การดื่มน้ำจะคืนความใสกิ๊งให้คุณได้ ... ใครว่าคนทำงานต้องโทรมเสมอไป

12. ไม่ทานอาหารเค็มและมันจัดในมื้อเที่ยง
เพราะเกลือและไขมันมักจะมาสะสมอยู่ตามร่างกาย ทำให้อ้วน อึดอัด ไม่กระฉับกระเฉง เสียชื่อสาวเก่งคล่องงานอย่างเราหมด

ที่มา ... spicy

Create Date : 29 กรกฎาคม 2551

Last Update : 29 กรกฎาคม 2551 14:13:50 น.

2 comments

Counter : 323 Pageviews.

ไม่ใช่สาว office แต่มาอ่านด้วยคน

โดย: ต้อมค่า (twins

) วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:54:20 น.

กินเป็นประจำเลยคะ โดยเฉพาะ B กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเลย ขอบอกว่าเวอร์ สุดๆ เอา M100 มาแลกก็ไม่ยอมคะ

โดย: Delidea

วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:23:45:41 น.